Si vous avez
déjà eu une longue nuit d'insomnie, vous avez souffert d'insomnie. Un phénomène
relativement courant, il affecte la plupart des gens à un moment donné dans
leur vie. L'insomnie est tout simplement mal à dormir la nuit. Être incapable
de s'endormir ou à rester endormi, ou se réveiller plusieurs fois pendant la
nuit, est les symptômes de cette condition.
Beaucoup de
choses différentes peuvent provoquer une personne à souffrir d'insomnie. Choses
que vous mangez ou buvez, comme la caféine ou de l'alcool, sont des causes
courantes. Il ne s'agit pas seulement des stimulants ou des dépresseurs qui
peuvent causer dormir difficilement, cependant. Manger des aliments riches ou
épicés avant de se coucher est un autre déclencheur commun.
Certains
médicaments peuvent causer de l'insomnie ainsi. N'importe quel type de
stimulant est susceptible de rendre le sommeil difficile. Assez étonnamment,
certains médicaments qui causent la somnolence peuvent effectivement causer une
personne d'avoir du mal à dormir ainsi. Une personne peut se sentir fatigué,
mais être incapable de rester endormi en raison de l'agitation, ou peut juste
somnoler pendant de courtes périodes de temps sans obtenir sommeil une nuit
complète.
Le stress,
l'inquiétude, l'anxiété et la douleur sont des causes fréquentes de l'insomnie.
Une personne qui est inquiète à l'heure du coucher peut avoir du mal à
s'endormir. Beaucoup de gens savent la frustration d'être particulièrement
inquiet de quelque chose qui va se passer le lendemain, seul à avoir de la
difficulté à dormir suffisamment pour être prêt pour cela. Les enfants peuvent
parfois ne pas dormir la veille de Noël ou avant un voyage passionnant parce
qu'ils sont impatients de tellement.
Développer
mauvaises habitudes de sommeil est une autre cause de l'insomnie. Passer
beaucoup de temps au lit à faire des activités, la lecture, le dessin, ou même
travailler, il peut être difficile pour une personne de changer de vitesse
quand il est temps de dormir. D'aller dormir et se réveiller à des heures
différentes chaque jour peut également contribuer au problème.
Si vous souffrez
d'insomnie, il y a beaucoup de choses que vous pouvez faire pour essayer de
trouver le sommeil. Pratiquer les habitudes de sommeil régulières, comme aller
au lit à la même heure chaque nuit et ne pas faire la sieste pendant la
journée, peuvent aider. S'abstenir de la caféine ou de l'alcool avant de se
coucher peut également vous aider à obtenir un sommeil de bonne nuit.
Si vous souffrez
d'insomnie fréquemment, ou elle interfère avec votre vie, il est préférable de
consulter un professionnel de la santé. Il ou elle peut vous aider à identifier
les causes de vos problèmes de sommeil et de traiter ceux-ci, et peut également
être en mesure de prescrire des médicaments pour vous aider à s'endormir.