Une souche est
quand un muscle est trop étiré et larmes. Il est aussi appelé une
élongation musculaire. Une souche est une blessure douloureuse. Elle
peut être causée par un accident, l'utilisation excessive d'un muscle, ou en
utilisant un muscle dans le mauvais sens.
Autres noms
Élongation musculaire
Causes
Une souche peut être provoquée par:
- Activité ou d'effort physique trop
- Mal échauffement avant une activité physique
- Manque de flexibilité
Symptômes
Les symptômes
d'une souche peuvent inclure:
· La
douleur et la difficulté à se déplacer le muscle blessé
· La
peau décolorée et meurtri
· Gonflement
De secourisme
· Appliquez
de la glace tout de suite pour réduire l'enflure. Enveloppez la glace dans un
linge. Ne placez pas la glace directement sur la peau. Appliquez de
la glace pendant 10 à 15 minutes toutes la 1 heure pour le premier jour et tous
les 3 à 4 heures après.
· Utilisez
de la glace pour les 3 premiers jours. La chaleur ou de la glace peut être
utile après que si vous avez encore de la douleur.
· Placez
le muscle étiré pendant au moins une journée. Si possible, garder le
muscle tiré soulevées au sujet de votre cœur.
· Essayez
de ne pas utiliser un muscle tendu alors qu'il est encore
douloureux. Quand la douleur commence à disparaître, vous pouvez lentement
augmenter l'activité.
Prévention
Les conseils
suivants peuvent vous aider à réduire votre risque d'une souche:
· Warm-up bien
avant l'exercice et le sport.
· Gardez
vos muscles forts et souples.