Qu'est-ce que l'ostéoporose?
L'ostéoporose est une affection des os, où les os deviennent fins, cassants et se brisent facilement. Environ 200 millions de personnes dans le monde souffrent de cette condition. L'ostéoporose est due à l'effet combiné d'une faible densité osseuse et la désintégration de la microarchitecture de l'os interne. Les fractures sont le plus souvent observées dans les os du poignet, de la hanche et de la colonne vertébrale. Toutefois, la condition affecte d'autres os ainsi. L'ostéoporose à un changement de la densité minérale osseuse et affecte la qualité de l'os. La densité osseuse est la concentration de minéraux par unité de volume ou de la zone de l'os. Il comprend une combinaison de la masse osseuse et la quantité de la perte osseuse. Les personnes âgées, en particulier les femmes qui passent par la ménopause, sont toujours à risque d'ostéoporose. Cependant, il est désormais entendu que les adolescents et les enfants qui ne présentent pas de croissance osseuse appropriée ont tendance à souffrir d'ostéoporose à un âge précoce. Selon l'ampleur de la fragilité de l'os, les individus peuvent développer des fractures de mesures douces comme la toux, le pliage, les chutes, les bosses, ou de levage.
L'ostéoporose est observée plus fréquemment chez les hommes et les femmes asiatiques ainsi que les hommes et les femmes blanches non hispaniques. D'autre part, les femmes hispaniques et les femmes afro-américaines montrent un risque plus faible de l'ostéoporose.
Causes et facteurs de risque:
L'ostéoporose se produit lorsque le taux de perte osseuse est plus élevé que la vitesse de formation osseuse. Cette condition peut également se produire en raison d'autres causes. Voici quelques-unes des principales causes de l'ostéoporose:
1. Age
2. Niveaux hormonaux
3. masse osseuse optimale
4. Qualité de l'os
5. Maladies et médicaments
6. ménopause
7. La consommation d'alcool
8. fumeurs
9. Chirurgie
10. La prédisposition génétique
Taille 11. Body
12. Diet
13. Caféine
Accueil recours pour l'ostéoporose
Exercices: exercices de résistance tels que des bandes élastiques, poids de levage sont recommandées pour augmenter la densité osseuse chez les personnes âgées ainsi que dans l'amélioration de la masse osseuse et renforcer les muscles chez les jeunes femmes. Danser, marcher, courir, monter les escaliers améliorer les réflexes, en plus d'améliorer le muscle, la souplesse des articulations, et de la solidité des os. Tai-chi est un exemple d'un exercice qui favorise un bon équilibre physique et évite les chutes et les fractures.
La vitamine D et le calcium: Les femmes, qui passent par la ménopause, sont candidats à la perte osseuse. Il est fortement recommandé que le lait, les figues, les yaourts, les sardines et le saumon riche en calcium doit être consommé. La vitamine D permet au calcium d'être absorbé par le corps. Les suppléments de calcium peuvent également être consommés à la recommandation du médecin.
Prévenir les chutes: Les individus atteints de l'ostéoporose devraient maintenir une bonne vision et l'ouïe pour éviter les chutes et les fractures inutiles. Il faut aussi porter des chaussures antidérapantes appropriées. Tapis antidérapants et carreaux de sol avec une finition mate sont appropriés dans l'environnement de la maison.
Recettes de lait: Boissons lactées sont une bonne source de calcium et des remèdes maison naturels pour l'ostéoporose.
Une tasse de lait chaud qui est mélangée avec une cuillère à café de poudre de sésame grillé peut être consommée 3 à 4 fois par jour.
Une tasse de lait chaud (chèvre, soja, ou de vache) peut être broyé avec quelques amandes (pelées et trempées dans l'eau pendant la nuit) et consommés chaque jour.
Fruits et légumes: Certains des autres minéraux suppléments qui montrent des preuves limitées d'être utile dans la prévention de l'ostéoporose sont potassium (bananes, le brocoli), magnésium (ananas, l'avoine, les épinards, thé, céréales, haricots), et bore (pommes, arachides, noisettes, dattes, poires, raisins, pêches, raisins), entre autres. Les légumes à feuilles, comme les épinards, le chou frisé, la laitue et le jus d'orange (vitamine C) sont également utiles dans la prévention de l'ostéoporose.
Éviter ou limiter le tabagisme, l'alcool et la consommation de caféine