12 super aliments qui stimulent l'immunité chez les enfants
Les aliments que vous devriez encourager votre enfant à manger.
Être une maman vous rend anxieux à propos de l'alimentation de votre enfant. Est-ce que votre enfant d'avoir une alimentation saine? Est-ce qu'il obtient son quota de protéines? Qu'en est-il des antioxydants et des vitamines? Maintenant, il est trop de travail pour se reposer et sélectionner la nourriture méticuleusement. Voici donc une liste des super-aliments qui devraient de surface dans le régime alimentaire d'une manière de votre enfant ou de l'autre pour répondre à tous les besoins nutritionnels, aider à la croissance et du développement et de l'immunité cours de boost.
Œufs: Boiled, pochés, brouillés - œufs sont super aliments très polyvalent. « Les œufs sont la source de protéines de première classe. Même le jaune est une mine de vitamines et de minéraux essentiels et indispensables pour la consommation de votre enfant. Vous obtenez beaucoup d'antioxydants à partir du jaune trop », informe consultant diététiste Niti Desai, Cumbala collines hôpital, Mumbai. En savoir plus sur les avantages d'avoir des œufs .
Salmon: Plus des raisons d'avoir du poisson sur la plaque. Le saumon est riche en acides gras oméga-3 qui aident dans le développement du cerveau, la vision et ont aussi une foule d'autres avantages pour la santé .Lire à connaître les bienfaits pour la santé des acides gras omégas 3 acides gras s.
Nuts: Inclure toutes les variantes –les pistaches, les noix, les raisins secs, dattes, figues sèches, etc. 'offrir à votre enfant une poignée. Si votre enfant refuse de grignoter sur eux, leur donner un fruit séché ou Chicki noix comme collation », conseille Niti. Lire pourquoi les noix sont grandes pour la santé.
Baies: Taille n'a pas d'importance. Ces petites et mignonnes petites baies colorées sont effectivement élevés sur le contenu nutritionnel. «Ramassez-les et ajoutez-les à la salade de fruits Assiette de votre enfant. Les fraises, myrtilles, mûres - plus le plus joyeux », dit Niti. Les baies ont aussi d'autres avantages cachés, en savoir plus sur eux.
Huîtres: Le zinc est essentiel pour aider à stimuler l'immunité, la construction de la protéine, le fonctionnement cellulaire et également réparation de l'ADN .Huîtres vous offrent le zinc en abondance. Les amateurs de fruits de mer, réjouissez-vous.
Coloured fruits: Ne pas seulement restreindre le menu de fruits de votre enfant pour les pommes, les bananes et les oranges.«Rappelez-vous de plus en plus la couleur du fruit le mieux, dit Niti. Alors allez-y et choisir parmi une variété de baies, les melons, la grenade, les pêches et plus encore.
Légumes verts: épinards et le fenugrec sont riches en acide folique et en zinc et fournissent également des traces de vitamines. Explorez les autres légumes verts aussi. Les Verts sont comme immunité offrant des aliments qui aident à la réparation d'ADN aussi. En savoir plus de raisons pour lesquelles vous devriez inclure les verts dans votre alimentation.
Légumes crucifères: Ne pas oublier la famille des choux qui comprend le chou-fleur, le brocoli, le chou rouge. «En plus d'avoir des propriétés anti-cancéreuses, ils sont également connus pour renforcer le système immunitaire, 'informe Niti.
Légumes colorés: Il est important pour votre enfant d'avoir les verts et les manger aussi. Mais ne limite pas aux verts quand il vient à légumes. Soyez plus créatif.«Ajouter les carottes, les betteraves, le poivron rouge et jaune, les tomates, les patates douces à l'assiette de votre enfant. Ils sont riches en antioxydants, dit Niti. En savoir plus sur les aliments riches en antioxydants.
Les grains entiers: «Au lieu d'offrir vos rotis enfants viennent d'être faites de blé ou de farine de jowar, essayez une préparation multi-grain, dit Niti. Cela garantit une meilleure prise de fibre et de la nutrition.
Yaourt: Si caillé brut ne l'intéresse pas votre enfant essayer une saveur.«Yaourt est plein de probiotiques. Les bonnes bactéries combat et arrête la colonisation des mauvaises bactéries dans l'estomac et aide à garder votre enfant contre les infections de l'estomac et en bonne santé », dit Niti. Ce claquement de lèvres collation peut vous faire beaucoup de bien aussi.
L'ail et les oignons: Même si elles créent un peu de ravages en ajoutant à la mauvaise haleine dans la cavité buccale, mais l'ail et les oignons peuvent aider à lutter contre les bactéries H. pylori dans l'estomac. «En Inde, une infection à H. pylori dans l'estomac est très commune afin d'encourager votre enfant à prendre, dit Niti. Demandez à votre bébé à rincer la bouche ou à la brosse après. De cette façon vous inculquer aussi de bonnes habitudes orales. Lisez aussi de connaître les autres avantages pour la santé de l’ail.