7 avantages pour la santé de noix de macadamia qui en font un régime alimentaire essentiel
La perte de poids, la santé du cœur et de remplir les besoins nutritionnels pendant la grossesse! Découvrez plus d'avantages pour la santé de noix de macadamia.
Nous savons tous comment grignoter des noix peut vous aider à perdre du poids. Les noix de macadamia sont un de ces écrous qui aide à la perte de poids, mais il fait plus que cela. Il est une source riche ou de protéines, d'énergie et les graisses mono-insaturées, qui sont les bons gras. Vous pouvez soit avoir crus ou l'utiliser comme une huile avec vos salades. Voici une liste des avantages pour la santé de noix de macadamia.
Augmente le niveau de cholestérol HDL
Noix de macadamia réduire votre taux de LDL niveau (mauvais cholestérol) et augmenter votre HDL niveau (bon cholestérol) et aide à réguler votre tension artérielle. Ils sont riches en acides gras mono - insaturés qui réduisent le risque de maladies cardio - vasculaires.
Contient des acides gras monoinsaturés
Alors que beaucoup de gens pensent que les graisses sont mauvais pour le corps et leur fera gagner du poids, les noix de macadamia fonctionnent réellement l'inverse.100 g de noix de macadamia contiennent 75,8 g de graisses, dont 58,9 g sont des acides gras monoinsaturés, qui sont bonnes pour votre corps. Ils sont une alternative saine aux gras trans et les gras polyinsaturés que l'on trouve dans les aliments transformés.[1]
Protéine
Ils sont une excellente source de protéines (environ 25% de l'énergie) et vous pouvez ajouter dans votre salade ou les ont crus. Les protéines que nous obtenons à partir de noix de macadamia aide à maintenir nos cheveux, la peau et les ongles.
Aide à la perte de poids
Beaucoup de gens pensent que les noix de macadamia doivent être évitées pour perdre du poids en raison de la teneur en matières grasses. En fait, les graisses mono-insaturées dans ces noix favorisent la perte de poids. Il limite votre appétit et une poignée qui vous fait plein. Il augmente également votre métabolisme qui vous aide à perdre du poids.
La santé du cœur
Depuis les noix de macadamia aider à augmenter le taux de cholestérol HDL et de réduire les taux de cholestérol LDL (point no. 1), il garde votre cœur en bonne santé et prévient les maladies cardiaques .Il maintient également votre pression artérielle dans le contrôle.[2]
Avantages femmes enceintes
Noix de macadamia contiennent folate qui est essentiel pendant la grossesse. Folate ou acide folique prévient les malformations congénitales du cerveau ou de la moelle cordon d'alimentation de votre bébé et est fortement recommandé par les médecins. Alors que votre médecin peut suggérer des suppléments pour répondre aux exigences de l'acide folique, les noix sont aussi une bonne source de folates. Consultez votre médecin au sujet de combien vous devez avoir en un jour, cependant.
Les fibres alimentaires
100 g de noix de macadamia contiennent jusqu'à 6 g de fibres alimentaires qui aident la digestion et aide à soulager la constipation .Il fournit environ 5-10% des besoins quotidiens en fibres.
Écrous Consommer aident régulièrement répondre à vos besoins nutritionnels quotidiens et vous devez certainement ajouter à votre alimentation.