Qui vous fait transpirer? Hidrose et hyperhidrose
Qu'est-ce que la sueur?
D'une part, nous le savons tous quand nous le ressentons. La transpiration (aussi appelée transpiration) est ce sentiment humide sur notre peau quand il fait chaud dehors, ou quand nous avons travaillé dur. Nous l'avons tous ressenti plusieurs fois.
D'un autre côté, il y a beaucoup de transpiration que vous ne savez probablement pas encore. Saviez-vous que tout le monde a entre 2 millions et 4 millions de glandes sudoripares? Savez-vous pourquoi attendre un entretien d'embauche rend vos paumes lisses? Saviez-vous que même lorsque vous n'êtes pas au courant, votre corps transpire un peu?
Dans cet article, apprenez quelques-unes des nombreuses causes de la transpiration, des bouffées de chaleur à tomber amoureux. Vous découvrirez également une condition connue sous le nom d'hyperhidrose - transpiration excessive - ainsi que des conseils de santé pour le traiter. Alors, trouvez un endroit frais et bien ventilé et lisez la suite pour en savoir plus sur les causes torrides de la transpiration.
Chaleur
Probablement la cause la plus connue de la transpiration est la chaleur. Chaque fois que le thermomètre monte, vous savez que vous affronterez d'énormes températures et votre première ligne de défense contre la chaleur est la sueur. Le but entier de la sueur est de garder nos corps à sang chaud de la surchauffe. Le terme scientifique pour cela est "thermorégulation".
La clé de la puissance de refroidissement de la sueur est l'évaporation. L'évaporation est ce qui arrive lorsqu'un liquide devient un gaz. Dans ce cas, la sueur de votre peau s'évapore dans l'air autour de vous. La transpiration a besoin d'une partie de la chaleur de votre corps pour passer d'un liquide à un gaz. C'est ce qu'on appelle le transfert de chaleur. Et c'est essentiellement pourquoi vous vous rafraîchissez lorsque vous transpirez - la transpiration entraîne une partie de la température de votre corps qui s'évapore.
Cela aide également à expliquer pourquoi la transpiration ne fonctionne pas aussi bien lorsque l'air autour de nous est humide. Les jours humides, l'air est déjà plein d'humidité. Cela signifie que votre transpiration a plus de difficulté à s'échapper de votre peau. Et c'est pourquoi le temps plus humide nous semble plus chaud, même si la température globale est plus fraîche que dans un temps plus sec.
Dans des circonstances normales, vous pouvez transpirer un maximum de 1,5 litres par heure, soit un peu plus de six tasses. Mais dans les endroits très chauds et humides comme les jungles, cela change. Vous pouvez adapter après quelques semaines dans de telles conditions à transpirer autant que 3,5 litres par heure, presque un gallon!
Il devrait être assez clair pourquoi il est si important pour votre santé de boire de l'eau lorsque vous transpirez intensément. Non seulement avez-vous besoin d'eau pour toutes sortes d'autres fins, mais la transpiration lorsque vous en avez besoin peut être dangereuse pour votre santé. Il vous suffit de perdre environ 2% de votre liquide corporel avant que les signes d'épuisement par la chaleur ne s'installent. Et si votre température centrale dépasse 103 degrés, cela peut être fatal.
Devenir fâché
Quand vous devenez vraiment, intensément, fulminant, la dernière chose à l'esprit est probablement la sueur. Mais c'est là pour tout le monde à voir. La colère déclenche votre réaction au stress, également connue sous le nom de «combat ou fuite». Les hormones sont libérées, ce qui accélère le rythme cardiaque, accélère la respiration et vous transpire de sueur.
Tout le monde se fâche parfois. Mais pour certains, la colère est un problème continu. Il existe des traitements que vous pouvez utiliser pour mieux gérer votre colère. Un traitement consiste à réaliser ce qui vous met en colère. Faites attention à ce que vous ressentez lorsque vous êtes en colère. Êtes-vous tendu? Avez-vous mal à la tête? Est-ce que vous craquez ou criez? Gardez un journal et revenez-y pour découvrir ce qui vous a fait traverser. Lorsque vous vous fâchez, donnez-vous du temps dans un endroit tranquille pour respirer profondément et travailler à travers vos sentiments. Dites aux gens autour de vous que vous allez faire une pause.
Parfois, la colère provient de la difficulté à s'affirmer. Apprenez à faire savoir aux gens - gentiment et de façon constructive - quand ils vous dérangent. Cherchez les autres qui peuvent vous soutenir quand vous êtes en colère. Et n'oubliez pas de rire: l'humour peut être un excellent traitement contre la colère!
Exercice
Lorsque vous travaillez, votre corps se réchauffe rapidement. Il y a deux raisons à cela. Pour l'un, contracter vos muscles nécessite une réaction chimique, et pas toute l'énergie produite pour contracter un muscle est effectivement utilisé pour tirer ce muscle. Le reste de celui-ci s'échappe comme la chaleur du corps. L'autre raison pour laquelle nous chauffons quand nous nous entraînons? D'autres réactions chimiques, y compris votre métabolisme aérobie (ce qui arrive lorsque votre corps brûle des graisses, des sucres et des protéines avec de l'oxygène), et le métabolisme anaérobie (bon pour de courtes périodes d'énergie physique).
Grâce à cette combinaison de réactions, nous chauffons rapidement comme nous mettons nos corps à travers les mouvements de l'exercice. Toute cette chaleur doit s'échapper de peur de surchauffer dangereusement. Une fois de plus, la sueur vient à la rescousse, fournissant à nos corps une fraîcheur constante pour nous garder en mouvement.
Les gens ont tendance à transpirer quand ils travaillent dur. Pour éviter la déshydratation, assurez-vous que vous remplissez votre corps avec beaucoup d'eau.
Stress et anxiété
Tout comme lorsque vous vous fâchez, le stress déclenche votre réponse «combat ou fuite», qui peut rendre votre peau soudainement humide. Une certaine anxiété est inévitable, mais quand elle devient prolongée et même chronique, il est temps de prendre des mesures pour réduire votre anxiété. Un traitement pour réduire l'anxiété implique une relaxation consciente. Pour appliquer ce traitement à votre propre vie, réservez 20 minutes ininterrompues chaque jour. Aller dans un endroit calme (pas de télévision!). Reposez-vous dans une position confortable, que ce soit dans un lit, une chaise ou sur le sol. Concentrez-vous sur votre respiration, un mot répété, une prière ou un son qui vous met dans une ambiance détendue. Lorsque des pensées stressantes viennent dans votre esprit, laissez-les. Apprenez à les laisser entrer et sortir sans s'attacher à vos pensées stressantes. Ce traitement peut vous aider à soulager l'anxiété dans votre vie pour la rendre plus facile à gérer.
Fièvre et autres maladies
Parfois, la transpiration est un symptôme d'un problème de santé plus important. Les personnes atteintes de fièvre commencent souvent à transpirer de manière excessive au fur et à mesure que la fièvre se brise et que leur corps commence à se refroidir. La transpiration peut être un symptôme de plusieurs autres maladies, y compris l'angine de poitrine (douleurs thoraciques liées au cœur), les crises cardiaques, la thyroïde hyperactive (hyperthyroïdie), le diabète et les infections. Parfois, des sueurs nocturnes sont causées par des infections telles que le VIH ou certains types de cancer. Si vous avez trop transpiré et pensez que cela peut être un problème, contactez votre médecin.
Hyperhidrose (trop de transpiration)
La transpiration excessive est appelée hyperhidrose. L'hyperhidrose peut survenir chez toute personne qui a de la fièvre ou qui est en proie à une anxiété, mais pour certains, cette maladie est chronique et continue et semble n'avoir aucun rapport avec les facteurs habituels qui entraînent la transpiration. Voici quelques informations sur l'hyperhidrose et ce que vous pouvez faire à ce sujet.
Symptômes de l'hyperhidrose
Si une zone de votre peau - généralement la plante des pieds, des paumes des mains, des aisselles ou de l'aine - présente une hyperhidrose, la peau devient généralement rose ou blanche. Dans les cas vraiment mauvais, la zone affectée de la peau peut devenir écailleuse, molle ou craquelée.
Traitement de l'hyperhidrose
Parfois, le meilleur traitement pour l'hyperhidrose est un antisudorifique fort, prescription-force. Transpiration excessive peut également être traitée avec une solution de méthénamine. Cette solution génère de petites quantités de formaldéhyde, un astringent puissant, qui agit pour arrêter la transpiration de la peau sans l'odeur accablante du formaldéhyde. Il existe de nombreux autres traitements médicaux qui peuvent être utilisés pour l'hyperhidrose en fonction de la situation du patient. Ceux-ci peuvent inclure des médicaments oraux, une intervention chirurgicale sur les nerfs qui conduisent aux glandes sudoripares, des injections de toxine botulique et des conseils psychologiques pour réduire l'anxiété.
Café et autres sources de caféine
La caféine est un stimulant. Il stimule votre système nerveux central, essentiellement le cerveau et la moelle épinière. Il fait cela en déclenchant la libération d'adrénaline. Le café est l'une des plus grandes sources de caféine et beaucoup de gens l'apprécient tous les jours. Parce que la caféine stimule le système nerveux, elle apporte aussi cette réponse «combat ou fuite» dont nous avons parlé plus tôt. Comme vous le savez maintenant, lorsque le corps est excité - que ce soit par la colère, le stress, ou dans ce cas la caféine - la transpiration excessive est susceptible de suivre. Si cela devient un problème pour vous, pensez à réduire votre tasse du matin.
Aliments épicés
Il appelle votre nom. Peut-être que les jalapeños trempent leurs huiles enflammées dans un bol de pho épicé, ou peut-être que c'est un piment à cinq alarmes. Mais quelle que soit la nourriture épicée, êtes-vous préparé à la transpiration qui viendra avec elle? La nourriture épicée trompe votre corps, le faisant penser qu'il fait plus chaud qu'il ne l'est réellement. Cela signifie la peau en sueur. Donc, quelques piments dans votre burrito peuvent ne pas être la meilleure idée sur un rendez-vous ou juste avant un entretien d'embauche.
Ménopause
La ménopause joue un petit tour sur votre hypothalamus. L'hypothalamus est profondément enfoui dans le cerveau. Il fait plusieurs choses, mais l'une des fonctions les plus importantes de l'hypothalamus est le contrôle de la température de votre corps. Quand vous avez trop froid, c'est l'hypothalamus qui fait trembler vos muscles.
Et quand tu as trop chaud?
Tu l'as deviné. La transpiration est le résultat naturel des bouffées de chaleur pendant la période autour de la ménopause. Environ 80% des femmes ménopausées en feront l'expérience. La baisse des niveaux d'oestrogène jette la régulation de la température du corps hors de whack. Les symptômes incluent le fait de rougir et de transpirer. Le traitement a généralement été un traitement hormonal aux œstrogènes, mais cela a des effets secondaires qui doivent être considérés en premier. D'autres traitements incluent l'utilisation d'antidépresseurs.
Boire trop
Lorsque vous buvez, tout alcool supplémentaire qui ne peut pas être traité par vos reins s'accumule dans la circulation sanguine. L'alcool élargit les vaisseaux sanguins près de la surface de la peau, ce qui conduit à la transpiration. Lorsque vous faites l'expérience d'une transpiration excessive après avoir bu un peu d'alcool, vous pourriez avoir une intolérance. Se retirer de la dépendance à l'alcool peut également conduire à la transpiration.
Fumer Cigarettes
Ce n'est peut-être pas la raison la plus importante pour cesser de fumer, mais allez-y et ajoutez-la à la liste: fumer vous fait transpirer. Lorsque vous fumez, la nicotine libère de l'acétylcholine, un produit chimique qui mène à des épisodes de sueur. Fumer soulève aussi votre la température du corps, ce qui contribue également à la transpiration. Tout comme l'alcool, lorsque vous donnez un coup de pied, vous avez tendance à trop transpirer. Mais un peu de sueur n'est rien comparé aux avantages pour la santé, qui incluent la perspective d'une vie plus longue et plus saine.
Effet secondaire des médicaments
Certains médicaments conçus pour améliorer votre santé peuvent aussi vous faire transpirer. Si vous remarquez que la peau devient de plus en plus humide après avoir commencé un nouveau médicament, considérez si vous avez pris l'un des médicaments suivants:
• Antidépresseurs
• Anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), y compris l'aspirine et l'ibuprofène
• Médicaments contre la tension artérielle
• Traitements contre le cancer
• Diabète médicaments Les versions des médicaments ci-dessus ont été liées à une augmentation de la transpiration.
Tomber amoureux
Est-ce que votre personne spéciale vous rend faible sur les genoux? Vous donner des papillons dans l'estomac? Faites battre votre cœur plus vite? C'est peut-être moins romantique, mais l'amour vous fait transpirer aussi. Blâmer la ruée des produits chimiques, semblables à l'adrénaline, qui accompagnent tomber amoureux.
Être enceinte
Qu'il s'agisse de bouffées de chaleur pendant que vous êtes éveillé ou de sueurs nocturnes (hyperhidrose nocturne) pendant votre sommeil, la grossesse peut être une affaire de sueur. Bien que cela puisse avoir de nombreuses causes, l'hyperhidrose nocturne est un des premiers signes de la grossesse. Il peut laisser vos draps trempés dès deux semaines avant la grossesse, bien que cela ne se produise pas chez toutes les femmes enceintes. Le coupable est l'œstrogène. Comme dans le cas de la ménopause, les fluctuations des œstrogènes peuvent causer des problèmes de sueur chez les femmes enceintes. Pour rester au frais le soir, portez des tissus légers et naturels, envisagez de dormir avec une fenêtre ouverte et assurez-vous de boire de l'eau fraîche lorsque vous avez soif pour éviter la déshydratation.