Comment augmenter l'approvisionnement en lait maternel naturellement ?
Une mère veut toujours le meilleur pour son enfant. Et si c'est un bébé nouveau-né, les soins et les inquiétudes sont décuplées. Comme vous le savez déjà, les nouveau-nés ne doivent consommer que du lait maternel pendant les premiers mois de leur vie pour assurer une croissance et un développement adéquats. Si vous sentez que votre corps ne produit pas assez de lait pour votre tout-petit, ne vous inquiétez pas. Tout ce dont vous avez besoin est de prêter un peu plus d'attention aux aliments que vous mangez pour augmenter l'approvisionnement en lait maternel naturellement.
Causes de faible approvisionnement en lait maternel
Si vous vous demandez pourquoi vous n'avez pas assez de lait maternel pour satisfaire votre petit, voici quelques raisons possibles:
• Vous avez commencé à allaiter en retard.
• Ne pas allaiter souvent.
• Certains médicaments ou toute chirurgie mammaire antérieure.
• D'autres facteurs comme la naissance prématurée, l'hypertension artérielle (induite par la grossesse), l'obésité maternelle et le diabète.
Mais, pourquoi l'allaitement maternel est-il si important? Ces faits vous diront pourquoi.
Faits sur l'allaitement maternel - Pourquoi est-ce important?
• Le lait humain a la capacité de stimuler l'immunité d'un bébé.
• L'allaitement maternel réduit le risque de contracter des maladies plus tard dans la vie.
• Il est également bénéfique pour la mère et réduit le risque de cancer du sein, de maladie cardiaque et d'ostéoporose.
• L'allaitement accélère la récupération post-partum de la mère.
• Les nouvelles mères peuvent reprendre leur poids d'avant la grossesse en allaitant plus souvent.
• Environ 75% des nouvelles mamans produisent plus de lait dans leur sein droit comparativement à leur gauche.
• L'allaitement réduit le risque de mort subite du nourrisson (SMSN).
• Il peut aussi réduire le risque de développer des caries ou d'avoir des attelles plus tard dans la vie.
• Le lait maternel contient certaines substances qui favorisent le sommeil chez les bébés et le calme chez les mères.
L'allaitement maternel est d'une grande importance dans les premières années pour votre bébé. Si vous sentez que votre apport en lait maternel est anormalement moindre, tout ce que vous devez faire est de commencer à consommer plus d'aliments suivants.
Meilleurs aliments pour augmenter l'offre de lait maternel
1. Graines de fenugrec
2. Torbangun
3. Baguettes
4. Fenouil
5. Chardon-Marie
6. Rue de la chèvre
7. Ail
8. Tisane
9. Saumon
10. Avoine
11. Grains entiers
12. Lait d'amande
13. Ajwain
Comment augmenter votre approvisionnement en lait maternel naturellement
1. Graines de fenugrec
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de graines de fenugrec
• 1 tasse d'eau
• Miel
Ce que tu as à faire
1. Faire bouillir une cuillère à café de graines de fenugrec avec une tasse d'eau dans une casserole.
2. Laisser mijoter pendant 5 minutes et filtrer.
3. Quand le thé est assez chaud pour boire, ajoutez un peu de miel.
4. Consommez du thé de fenugrec environ 3 fois par jour pour augmenter votre approvisionnement en lait maternel.
Pourquoi cela fonctionne
Les graines de fenugrec sont l'un des meilleurs ingrédients qui peuvent augmenter l'approvisionnement en lait maternel. Ils sont de bonnes sources d'œstrogènes et présentent également des propriétés galactagogue chez les mères qui allaitent (les galactagogues sont des aliments ou des médicaments qui augmentent la production de lait maternel).
2. Torbangun
Tu auras besoin de
Feuilles de Torbangun
Ce que tu as à faire
Buvez du thé torbangun ou de la soupe. Vous pouvez également l'ajouter à d'autres aliments et consommer tous les jours.
Pourquoi cela fonctionne
Torbangun est largement utilisé dans la cuisine traditionnelle bataknese. Ceci est une autre herbe qui s'est avérée augmenter la production de lait maternel
3. Baguettes
Tu auras besoin de
1/2 tasse de jus de pilon fraîchement extrait
Ce que tu as à faire
Consommez une demi-tasse de jus de pilon fraîchement extrait une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les pilons sont une riche source de nombreux nutriments qui aident à stimuler les glandes mammaires à produire plus de lait. Consommer du jus de pilon améliore également la circulation sanguine, ce qui, à son tour, augmente votre approvisionnement en lait maternel.
4. Graines de fenouil
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de graines de fenouil
• 1 tasse d'eau chaude
• Miel
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à café de graines de fenouil dans une tasse d'eau chaude.
2. Faire infuser 5 à 10 minutes et filtrer.
3. Laissez le thé refroidir un peu avant d'ajouter du miel.
4. Consommez du thé de fenouil 2 à 3 fois par jour.
5. Alternativement, vous pouvez aussi mâcher des graines de fenouil.
Pourquoi cela fonctionne
Le fenouil est une autre plante utilisée comme galactagogue pour les mères qui allaitent. Les graines présentent des activités œstrogéniques, c'est-à-dire qu'elles imitent l'œstrogène, une hormone connue pour augmenter la production de lait maternel.
5. Chardon-Marie
Tu auras besoin de
Suppléments de chardon-Marie
Ce que tu as à faire
Prendre 2 à 3 capsules de chardon-Marie par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le chardon-Marie est une plante à fleurs qui a été utilisée dans les temps anciens pour augmenter la production de lait maternel. Il montre l'activité oestrogénique, ce qui contribue à augmenter l'offre de lait maternel
6. Rue de la chèvre
Tu auras besoin de
La rue de la chèvre complète
Ce que tu as à faire
Prendre des suppléments de la rue de la chèvre tous les jours pour augmenter votre approvisionnement en lait maternel.
Pourquoi cela fonctionne
La rue de la chèvre est un galactagogue populaire en France et dans d'autres pays européens. Non seulement il stimule le développement des tissus mammaires, mais il a également des propriétés lactogéniques, c'est-à-dire qu'il favorise la production de lait maternel.
Mise en garde
La rue de la chèvre peut provoquer une hypoglycémie (faible taux de sucre dans le sang). Par conséquent, consultez votre médecin avant d'utiliser ces suppléments.
7. Ail
Tu auras besoin de
Gousses d'ail épluchées
Ce que tu as à faire
1. Hacher les gousses d'ail et ajouter la pâte à vos plats.
2. Vous pouvez également mâcher quelques gousses d'ail.
Pourquoi cela fonctionne
L'ail a des propriétés lactogéniques qui aident à augmenter l'offre de lait maternel chez les mères. Il a également été trouvé pour renforcer le lien entre la mère et l'enfant.
8. Tisane
Tu auras besoin de
Des tisanes comme du thé d'anis ou du thé de carvi
Ce que tu as à faire
Boire 2 à 3 tasses d'anis ou de thé de carvi tous les jours.
Pourquoi cela fonctionne
Les herbes comme l'anis et le carvi présentent des propriétés œstrogéniques. Ils agissent comme des galactagogues et éliminent également les canaux lactifères obstrués, augmentant ainsi l'approvisionnement en lait maternel
9. Saumon
Tu auras besoin de
Saumon cuit
Ce que tu as à faire
Consommez une portion de saumon cuit 2 à 3 fois par semaine.
Pourquoi cela fonctionne
Le saumon est une riche source d'oméga-3 et de nombreux acides gras essentiels, ce qui en fait une excellente option pour augmenter votre production de lait maternel naturellement. Il est également riche en DHA, l'un des composants les plus importants du lait maternel, qui favorise le développement du cerveau de votre enfant.
Mise en garde
Évitez de consommer trop de saumon, car ils pourraient contenir des traces de toxicité du mercure.
10. Avoine
Tu auras besoin de
Un bol d'avoine cuite
Ce que tu as à faire
Consommez un bol d'avoine cuite tous les jours.
Pourquoi cela fonctionne?
L'avoine est riche en fibres et en fer, ce qui réduit le taux de cholestérol et augmente la production de lait maternel. Ils induisent également la relaxation, qui, à son tour, contribue à augmenter la lactation. Ces propriétés font de l'avoine l'une des meilleures options pour augmenter l'approvisionnement en lait maternel
11. Grains entiers
Tu auras besoin de
Grains entiers comme le maïs, le quinoa et le blé
Ce que tu as à faire
Augmentez votre consommation de grains entiers comme le blé, le quinoa et le maïs.
Pourquoi cela fonctionne
La consommation de grains entiers aide non seulement à augmenter la production de lait maternel, mais aussi à assurer que votre bébé reçoive tous les nutriments nécessaires à sa croissance et à son développement.
12. Lait d'amande
Tu auras besoin de
Lait d'amande
Ce que tu as à faire
Consommez une petite tasse de lait d'amande 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le lait d'amande est une source riche en acides gras oméga-3 qui aident à augmenter la production de lait maternel. Par conséquent, les mères qui allaitent consomment du lait d'amande régulièrement pour améliorer à la fois la quantité et la qualité de leur lait
13. Graines de carambole
Tu auras besoin de
• 1-2 cuillères à café de graines de carambole
• 1 tasse d'eau
Ce que tu as à faire
1. Faire tremper une cuillère à café ou deux des graines de carambole dans l'eau pendant la nuit.
2. Le lendemain matin, filtrer le mélange et consommer la solution.
3. Buvez ceci quotidiennement pour augmenter votre approvisionnement en lait maternel.
Pourquoi cela fonctionne
Les graines de carambole sont un autre excellent remède qui peut aider à augmenter naturellement l'approvisionnement en lait maternel
Maintenant que vous avez une idée de ce qu'il faut manger pour augmenter l'approvisionnement en lait maternel, regardons les aliments que vous devez éviter car ils peuvent diminuer la production de lait maternel
Quels aliments peuvent réduire l'apport en lait?
Les aliments suivants peuvent diminuer l'apport de lait maternel:
• Persil
• Menthe poivrée
• Menthe verte
• Sauge
• Origan
• Thym
• De l'alcool
En plus d'éviter ces aliments, suivez les conseils ci-dessous.
• Observez attentivement votre bébé pour détecter tout signe de faim, surtout dans les premières semaines.
• Laissez votre bébé dormir près de vous, au moins pendant les 6 premiers mois.
• Essayez et évitez d'utiliser des sucettes.
• Suivez un régime sain.
• Buvez beaucoup de liquides.
• Reposez-vous suffisamment.
• Essayez de masser vos seins pour augmenter l'apport de lait maternel.
• Évitez de porter des vêtements serrés. Optez pour des vêtements amples.
Maintenant que vous savez ce que vous devez faire pour produire plus de lait maternel, allez-y et commencez à consommer les aliments mentionnés dans cet article. Ils s'assureront que vous produisez suffisamment de lait pour satisfaire votre petit.