Comment réparer un nerf pincé dans le cou - Causes, symptômes et remèdes
Que vous regardiez par-dessus votre épaule pour trouver une place de stationnement, que vous vous leviez simplement de votre lit ou que vous essayiez de porter une robe par-dessus votre tête, un nerf pincé peut rendre ces tâches élémentaires impossibles. Il est fort probable que tous ces jours d'immobilité et de mauvaise posture vous reviennent sous cette forme. Alors, retroussez vos manches et préparez-vous à combattre cette condition avant qu'elle n'entraîne des complications. Jetez juste un coup d’œil aux remèdes énumérés dans cet article, et vous pouvez dire au revoir au nerf pincé dans votre cou. Continuer à lire!
Qu'est-ce qu'un nerf pincé?
Un nerf pincé est le résultat d'une trop grande pression exercée par les os, les muscles, le cartilage ou les tendons environnants sur un nerf ou un groupe de nerfs. Cette pression provoque la perte de fonction du nerf et peut entraîner une douleur ou un engourdissement dans la zone touchée.
Vos nerfs s'étendent du cerveau à la moelle épinière, envoyant des messages importants d'avant en arrière. Un nerf pincé ou comprimé peut produire des signaux sous forme de douleur, et de tels signes ne doivent pas être ignorés.
Signes et symptômes d'un nerf pincé
Autre que la douleur, un nerf pincé ou comprimé peut également donner lieu à des symptômes tels que:
Engourdissement dans la région
Une douleur aiguë qui irradie vers l'extérieur
Une sensation de picotement ou de fourmillements
muscles affaiblis dans la zone touchée
Une sensation de mains ou de pieds engourdis et sans sensation
Ces symptômes peuvent s'aggraver pendant que vous dormez.
Si vous avez un nerf compressé dans votre cou ou votre bras, cela peut affecter vos coudes, vos mains, vos poignets et même vos doigts. Cela conduit souvent à des conditions telles que:
Neuropathie périphérique
Syndrome du canal carpien
Coude de tennis
Voyons maintenant les causes d'un nerf pincé.
Quelles sont les causes d'un nerf pincé dans le cou?
Le nerf pincé dans votre cou pourrait être dû à ce qui suit:
• Une blessure
• L'arthrite
• Stress
• Activités physiques
• Obésité
Si votre nerf n'est pincé ou comprimé que pendant une courte période, il n'est généralement pas préoccupant. Mais s'il continue à être comprimé pendant une longue période, il peut entraîner une douleur chronique et même entraîner un nerf endommagé de façon permanente.
Les conditions suivantes peuvent augmenter votre risque de souffrir d'un nerf pincé:
La polyarthrite rhumatoïde
• Maladie thyroïdienne
• Éperons osseux résultant d'un traumatisme ou d'autres troubles médicaux
• L'activité sexuelle, qui augmente le risque de développer un syndrome du canal carpien chez une femme, ce qui augmente le risque d'avoir un nerf coincé.
Par conséquent, pour éviter d'endommager votre nerf de façon permanente, il est important d'y remédier immédiatement. Et nous avons les meilleures solutions pour résoudre ce problème. Il suffit de suivre les méthodes ci-dessous pour traiter votre nerf pincé à la maison.
Comment réparer un nerf pincé dans le cou
1. Compresseur chaud ou froid
2. Massage avec de l'huile chaude
3. Huiles essentielles
4. Gingembre
5. Vitamines
6. Curcuma
7. Sel d'Epsom
8. Huile de ricin
9. Exercices
10. Yoga
11. Acupression
1. Compresseur chaud ou froid
Tu auras besoin de
• Glaçons
• Un gant de toilette propre
• Un sac en plastique scellable
• Une compresse chaude
Ce que tu as à faire
1. Prenez des glaçons et placez-les dans un sac en plastique scellable.
2. Enveloppez le sac en plastique dans un gant de toilette propre et appliquez-le sur votre cou.
3. Laissez-le pendant 10 à 15 minutes. Répétez plusieurs fois par jour.
4. Vous pouvez également appliquer une compresse chaude sur votre cou.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire toutes les heures ou deux jusqu'à ce qu'il y ait une diminution notable de votre douleur.
Pourquoi cela fonctionne
Alors qu'une compresse froide peut aider à soulager la douleur et l'inflammation, une compresse chaude peut détendre les muscles autour du nerf pincé (1). Il peut également améliorer la circulation sanguine dans votre cou, facilitant ainsi la guérison du nerf affecté.
2. Massage avec de l'huile chaude
Tu auras besoin de
1/2 tasse d'huile de noix de coco ou de moutarde
Ce que tu as à faire
1. Prenez un peu d'huile de noix de coco ou de moutarde et réchauffez-le un peu.
2. Appliquez-le sur votre cou et massez doucement pendant 10 à 15 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire au moins deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Masser la zone affectée active certains points de pression qui aident à détendre vos muscles et à augmenter l'apport sanguin au cou. Un massage à l'huile chaude peut également réduire la douleur, et par conséquent, il est l'une des meilleures options et les plus efficaces pour traiter un nerf pincé dans le cou
Huile de menthe poivrée
Tu auras besoin de
• 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée
• Huile de noix de coco ou de jojoba (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Prenez quelques gouttes d'huile de menthe poivrée sur vos doigts et appliquez-la sur votre cou.
2. Massez pendant quelques minutes jusqu'à ce que l'huile soit complètement absorbée par votre peau.
3. Si vous avez la peau sensible, vous pouvez mélanger l'huile essentielle avec n'importe quelle huile de support avant de l'appliquer.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'huile de menthe poivrée est largement utilisée comme décongestionnant et aussi pour soulager la douleur, étant donné ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires. Il est également antispasmodique et peut aider à détendre les muscles. Ces propriétés de l'huile de menthe poivrée peuvent aider dans le traitement du nerf pincé dans votre cou.
b. Huile de lavande
Tu auras besoin de
• 2-3 gouttes d'huile de lavande
• Noix de coco ou huile d'olive (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Prenez quelques gouttes d'huile de lavande et appliquez-le directement sur la zone touchée.
2. Si vous avez la peau sensible, mélangez l'huile essentielle avec une huile de support de votre choix.
3. Masser doucement pendant 2 à 3 minutes jusqu'à ce que votre peau absorbe complètement l'huile.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Tandis que l'arôme agréable de l'huile de lavande améliore votre sommeil et vous aide à obtenir une grande quantité de repos, ses propriétés analgésiques et anti-inflammatoires aident à réduire la douleur et l'inflammation causées par un nerf pincé
4. Gingembre
Tu auras besoin de
• 1 pouce de gingembre
• 1 tasse d'eau chaude
• Miel
Ce que tu as à faire
1. Ajouter un pouce de gingembre à une tasse d'eau chaude.
2. Laisser infuser pendant 5 à 10 minutes.
3. Filtrer et ajouter un peu de miel au thé au gingembre.
4. Consommez-le avant qu'il ne devienne froid.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire du thé au gingembre 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le gingembre est une herbe qui est très populaire pour ses propriétés analgésiques. Il possède des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à soulager la douleur chronique et l'inflammation qui se produisent en raison du nerf pincé.
5. Vitamines
Une carence en vitamines B6, B12, C et E peut augmenter vos chances de développer un nerf pincé. Par conséquent, il est important d'obtenir la dose requise de ces vitamines tous les jours pour accélérer la guérison. Augmentez votre consommation de ces vitamines en consommant des aliments riches en eux comme les agrumes, les légumes verts, les amandes, les avocats, les fruits de mer et la volaille. Toutes ces vitamines ont des propriétés anti-inflammatoires et analgésiques qui peuvent aider à diminuer la douleur
6. Curcuma
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de poudre de curcuma
• 1 verre de lait
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à café de poudre de curcuma dans un verre de lait chaud et bien mélanger.
2. Laisser refroidir un peu et ajouter du miel.
3. Buvez ce mélange.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez du lait de curcuma 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
La curcumine dans le curcuma possède des propriétés anti-inflammatoires et curatives qui peuvent aider à traiter le nerf pincé.
7. Sel d'Epsom
Tu auras besoin de
• 1 tasse de sel d'Epsom
• Eau de bain
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une tasse de sel d'Epsom à votre eau de bain.
2. Faites tremper dans le bain pendant 15 à 20 minutes et détendez-vous.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci 2 à 3 fois par semaine pour des résultats efficaces.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le sel d'Epsom contient du magnésium, qui est largement utilisé pour traiter la douleur et l'inflammation en raison de ses propriétés anti-inflammatoires. Un bain de sel d'Epsom peut aider votre peau à absorber plus de magnésium et à soulager les symptômes de douleur et d'inflammation causés par le nerf coincé dans votre cou.
8. Huile de ricin
Tu auras besoin de
• 1 / 2-1 cuillère à soupe d'huile de ricin
• Une compresse chaude
Ce que tu as à faire
1. Prenez une quantité suffisante d'huile de ricin dans vos mains et appliquez-la sur la zone affectée.
2. Massez doucement le cou pendant 5 à 10 minutes.
3. Appliquez une compresse chaude sur la zone et laissez-la pendant 10 à 15 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites cela 2 à 3 fois par jour jusqu'à ce que votre douleur commence à se calmer.
Pourquoi cela fonctionne ?
L'huile de ricin est bien connue pour ses propriétés anti-inflammatoires et relaxantes potentielles. Ceci est principalement dû à la présence d'acide ricinoléique dans celui-ci. Par conséquent, un massage rapide ou l'application d'un pack d'huile de ricin est l'un de vos meilleurs paris pour faire face aux nerfs pincés.
9. Exercices
Ce que tu as à faire
1. Faites tourner doucement votre cou dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens contraire des aiguilles d'une montre.
2. Vous pouvez également déplacer votre cou d'avant en arrière et d'un côté à l'autre pour détendre les muscles nerveux dans votre cou.
Répétitions
15 à 20
Comment ils aident ?
Faire quelques étirements est tout ce qu'il faut pour détendre les muscles raides dans le cou et soulager la douleur causée par un nerf pincé.
10. Yoga
Ce que tu as à faire
Pratiquez des poses de yoga comme la pose de Cobra, la pose d'angle de côté étendu, la pose de poisson et la pose de chien vers le bas.
Durée
Tenez chaque pose pendant 10 à 15 secondes.
Pourquoi cela fonctionne
Le yoga peut aider à étirer les muscles du cou, induisant ainsi la relaxation et accélérant le processus de guérison du nerf pincé. Il améliore également l'apport sanguin au nerf affecté, facilitant ainsi sa récupération
11. Acupression
Vous pouvez également envisager l'acupression pour aider à traiter le nerf pincé dans votre cou, ce qui implique d'appliquer une pression sur certains points de votre corps. Il soulage non seulement la douleur, mais peut aussi aider le nerf à retrouver sa fonction perdue.
Une fois que vous avez traité avec succès le nerf pincé dans votre cou en utilisant les remèdes décrits ci-dessus, vous pouvez prendre les précautions suivantes pour éviter sa récurrence.
Conseils préventifs
• Maintenir une bonne posture corporelle.
• Évitez de rester dans une position pendant une longue période.
• Exercice régulier.
• Maintenez un poids santé et suivez un régime sain.
Vous devez également suivre ces positions d'assise et de sommeil pour accélérer votre rétablissement.
Meilleures positions de sommeil et de repos pour un nerf pincé dans le cou
• Gardez les oreillers sous le cou et les genoux pour garder votre colonne vertébrale aussi droite que possible.
• Une bonne position assise peut également vous faire perdre beaucoup de pression. Asseyez-vous sur des chaises qui soutiennent votre dos. Évitez de vous asseoir trop longtemps et faites des pauses fréquentes si vous devez vous asseoir d'un coup.
Essayez ces remèdes et méthodes pour réduire l'enflure et la douleur. Cependant, si votre problème persiste, vous devez consulter un médecin immédiatement.
Quand rendre visite à un médecin
Vous devez consulter un médecin si vous ressentez ces symptômes:
• Douleur persistante et insupportable malgré le traitement
• Faiblesse focale aiguë (lorsque l'une de vos jambes est incapable de supporter votre poids)
• Une perte de sensation profonde dans l'une de vos parties du corps
• Perte de contrôle de la vessie ou des intestins
Un nerf pincé dans le cou est assez commun, et beaucoup de gens l'éprouvent à un moment donné dans leur vie. Vous pouvez éviter la condition si vous maintenez un style de vie sain, avez des aliments riches en vitamines, ne surmultipliez pas vos muscles, et maintenez une bonne posture du corps. Suivez les remèdes et les conseils mentionnés dans cet article et laissez-nous savoir comment ils ont travaillé pour vous.