Comment se lever tôt le matin ?
Dans un monde dominé par les lève-tôt, vous faites un vœu tous les soirs - pour pouvoir se lever tôt le lendemain matin. Mais peu importe combien d'entre nous essayons, c'est presque impossible, et sortir du lit est une lutte éternelle. Êtes-vous parmi ces lève-tard qui n'arrivent pas à se lever tôt malgré tous les tours du livre? Ensuite, vous avez de la chance parce que nous avons des hacks dans notre manche qui pourraient aider. Cet article fournit quelques-uns des meilleurs conseils pour vous aider à vous réveiller tôt tous les jours. Continue de lire!
Conseils pour vous aider à vous réveiller tôt
1. Évitez de manger avant le coucher
2. Allez au lit tôt
3. Dormez avec les rideaux légèrement ouverts
4. Préparez-vous mentalement
5. Soyez excité au sujet du jour à venir
6. Gardez votre alarme dans la pièce
7. Réveillez-vous à la même heure tous les jours
8. Évitez l'apport de caféine tard dans la journée
9. Éteignez tous les appareils électroniques une heure avant le coucher
10. Réveillez-vous quelques minutes plus tôt chaque jour
Les meilleures façons de se lever tôt le matin
1. Évitez de manger avant le coucher
Bien que ce soit tentant, évitez de grignoter avant d'aller au lit, car cela nuit non seulement à votre sommeil, mais entraîne aussi un gain de poids lorsque la nourriture est stockée au lieu d'être brûlée. En outre, lorsque vous mangez avant le coucher, votre système digestif finit par traiter la nourriture quand il devrait être réellement relaxant, ce qui entraîne des ballonnements et une sensation de lourdeur.
2. Allez au lit tôt
Nous avons grandi en écoutant nos parents nous dire d'aller tôt au lit pour se lever tôt pour l'école. Et c'est effectivement vrai. Vous pouvez vous réveiller plus tôt que d'habitude si vous vous couchez à un moment raisonnable, car il s'assure que votre corps a suffisamment de temps pour se reposer et récupérer.
3. Dormez avec les rideaux légèrement ouverts
Dormir avec les rideaux légèrement ouverts vous aide à vous réveiller naturellement le lendemain matin lorsque les rayons du soleil frappent votre visage. C'est l'une des façons les plus agréables de se réveiller sans avoir à déclencher l'alarme. Toutefois, si vous voulez vous réveiller avant même que le soleil se lève, dites 6 ou 7 heures, vous pouvez essayer les conseils suivants.
4. Préparez-vous mentalement
Écoutez des clips audio ou regardez des vidéos qui soulignent l'importance de se lever tôt le matin. Cela peut vous préparer indirectement à vous réveiller tôt.
5. Soyez excité au sujet du jour à venir
Que ce soit votre séance d'entraînement du matin, un délicieux petit-déjeuner ou tout autre événement à venir, devenez enthousiasmé par quelque chose que vous attendez avec impatience. Cette excitation va certainement vous inciter à vous réveiller plus tôt que d'habitude.
6. Gardez votre alarme dans la pièce
C'est un truc séculaire, mais beaucoup de gens se portent garant de son efficacité pour vous aider à vous réveiller tôt. Une alarme perturbe votre sommeil, et tout ce que vous voulez faire est de l'arrêter dès qu'il se déclenche. Gardez-le loin du lit vous fera vous lever et marcher à travers la pièce pour l'éteindre. Et si vous partagez votre chambre avec votre moitié, la désactivation de l'alarme devient d'autant plus importante que vous ne voulez pas perturber leur sommeil ni affronter leur mauvaise humeur matinale.
7. Réveillez-vous à la même heure tous les jours
Se réveiller à la même heure tous les jours peut rendre votre cerveau habitué à un type de sommeil particulier. Après une certaine période, vous remarquerez que vous vous réveillez en même temps avant même que votre alarme se déclenche, car vous avez inconsciemment entraîné votre cerveau à le faire.
8. Évitez l'apport de caféine tard dans la journée
Comme vous le savez déjà, la consommation de caféine en fin de journée peut perturber votre sommeil. Par conséquent, vous devez éviter de consommer des boissons à base de caféine au moins 6 à 7 heures avant le coucher. Cela vous permet non seulement de passer une bonne nuit, mais augmente également vos chances de vous réveiller tôt.
9. Éteignez tous les appareils électroniques une heure avant le coucher
La lumière bleue émise par les écrans des mobiles, ordinateurs portables et téléviseurs est préjudiciable à votre santé et perturbe votre cycle de sommeil. Il trompe à tort le cerveau en lui faisant croire que c'est le jour, même s'il ne l'est pas, et le stimule en libérant du cortisol (l'hormone du stress), qui peut vous empêcher de dormir. Alors, éteignez tous les appareils électroniques une heure avant d'aller dormir. Lisez un livre ou écoutez de la musique pour vous détendre et vous endormir.
10. Réveillez-vous quelques minutes plus tôt chaque jour
L'un des trucs les meilleurs et les plus faciles est d'essayer de se réveiller quelques minutes plus tôt chaque jour. Si vous vous réveillez habituellement à 7 heures du matin, mais que vous voulez vous réveiller à 5 h 30 du matin, cela ne peut pas arriver du jour au lendemain. Réglez votre alarme 5 minutes plus tôt chaque jour jusqu'à ce que vous atteigniez votre heure de réveil.
Rappelez-vous, vous ne pouvez pas radicalement transformer votre style de vie du jour au lendemain. Il est important de faire de ces conseils une partie de votre routine quotidienne et de les suivre régulièrement pour remarquer les changements dans votre rythme de sommeil. Et une fois qu'elles deviennent des habitudes, vous sauterez automatiquement du lit dès que le soleil se lève ou que les oiseaux gazouillent.