mardi 22 mars 2016

La marche est a bonne technique pour perdre du poids

La marche et le nombre de calories brûlées la bonne technique à marcher et à perdre du poids
Les scientifiques constatent que la formule précédemment utilisée pour calculer le nombre de calories brûlées pendant la marche est inexacte.
L'importance de la marche ne peut pas être assez soulignée. Des études ont déjà prouvé qu'il aide à prévenir l’hypertension, les maladies cardiaques, accidents vasculaires cérébraux, de diabète et d’autres conditions .Vous devez également avoir vu des gens perdre du poids seulement en marchant régulièrement. Cependant, on croit aussi que la marche ne permet pas de brûler suffisamment de calories et pourrait ne pas être efficace.
Mais une nouvelle étude indique maintenant que la marche brûle plus de calories qu'on ne le pensait. Les chercheurs de l'Université Southern Methodist ont constaté que la norme qui est utilisée pour mesurer le métabolisme tout en marchant sur un sol ferme et nivelé est relativement imprécise et ont un biais important. Le nombre de calories calculées par ces normes a été très peu 97 pour cent des cas
Ces scientifiques ont maintenant mis au point une norme qui est quatre fois plus précis pour les adultes et les enfants ensemble et deux à trois fois plus précis que pour les adultes. Ils affirment que les équations utilisées précédemment conçus par l'American College of Sports Medicine et Pandolf et al ont été développés en utilisant un petit ensemble d'hommes adultes. Les chercheurs soulignent que l'équation ACSM mesure la relation entre la vitesse de marche et le taux métabolique comme une fonction linéaire alors que l'équation Pandolf et al utilise une description exponentielle. Les nouvelles mesures de l'équation du métabolisme, indépendamment de la taille, le poids et la vitesse du déambulateur et les scientifiques affirment qu’est plus précis que ceux qui ont été utilisés.
La bonne technique de MARCHE-
Lorsque vous décidez de marcher pour perdre du poids, il y a quelques choses à retenir pour éviter les blessures tout en perdant du poids.
1. Plan-étirement est important avant chaque séance d'entraînement et est également important avant d'aller pour un walk. Stretching aide à desserrer les muscles et peut prévenir les blessures et améliore votre flexibilité.
2. Prendre les petites étapes-Vous pourriez prendre de plus grandes étapes pour couvrir une distance particulière rapidement, mais nous ne t se rendre compte que prendre de plus grandes étapes met une pression énorme sur nos muscles du mollet. Par conséquent, vous devez prendre les petites étapes qui aident également à augmenter votre vitesse. Aussi, au lieu de modifier votre vitesse que vous progressez, toujours marcher à une vitesse modérée.
3. Surveillez votre statisme marche-ne ou ondulantes tout en marchant. Marchez haut avec votre poitrine. Aussi, ne gardez pas vos mains rigides, gardez vos coudes, laissez vos bras balancer dans leur mouvement naturel.