Faire face à la pression artérielle est extrêmement important si vous voulez profiter d'une santé et une longue vie. Alors que tout le monde connaît des périodes courtes dans lequel le stress ou toute autre circonstance pouvant résulter de la pression artérielle temporairement élevé, le développement d'un problème récurrent avec les niveaux de pression artérielle ne doit pas être considéré comme un problème mineur. Heureusement, il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour modérer vos numéros de pression artérielle et de réduire au minimum le risque de subir une crise cardiaque ou un AVC.
Une des premières choses à faire est de parler à votre médecin au sujet de votre pression artérielle. Un médecin qualifié souvent de découvrir le problème lors d'un examen ou visite au bureau pour une douleur ou une douleur que vous éprouvez. Lorsque vos lectures de tension artérielle sont déterminés à être en dehors d'une plage de sécurité, de parler avec votre médecin de tout changement de mode de vie et les médicaments éventuellement prescription pour contrôler l'état est très important. Toujours être honnête au sujet de votre style de vie, car cela aidera le médecin de fournir des instructions plus spécifiques dans quels types de changements doivent avoir lieu afin de ramener la pression artérielle sous contrôle.
Plusieurs changements de style de vie de base feront une différence positive dans vos niveaux de pression artérielle. Si vous fumez ou utiliser n'importe quel type de produit du tabac, quittez immédiatement. Votre médecin peut vous donner des médicaments pour aider à réduire les fringales et l'anxiété qui ont souvent lieu au cours de ces premières semaines critiques. Gardez à l'esprit qu'une fois que votre corps s'habitue au manque de nicotine, vous allez réellement commencer à se sentir plus fort physiquement et émotionnellement.
En plus de se débarrasser des produits du tabac, en prenant des mesures pour améliorer votre condition physique sera également aider à réduire la pression artérielle. Cela implique de changer votre alimentation afin que vous consommez des viandes plus maigres, les fruits et légumes frais et autres aliments qui sont faibles en matières grasses. Limiter la caféine et l'alcool seront également aider avec votre pression artérielle. En éliminant certains aliments et en augmentant votre consommation d'autres, votre corps ne recevra plus les vitamines et les nutriments nécessaires pour réguler la pression artérielle et vous sentir plus énergique.
Pour les personnes qui sont en surpoids, une alimentation plus saine, il sera plus facile d'enlever les kilos superflus et de réduire vos numéros de manière significative. N'oubliez pas d'exercice régulièrement, au moins deux à trois fois par semaine pendant trente minutes chaque session. Même des activités comme une promenade de trente minutes dans les soirées peuvent faire une énorme différence. Si vous n'êtes pas sûr de savoir comment concevoir un programme d'exercice qui convient à votre niveau actuel de la santé, demandez à votre médecin de vous adresser à un professionnel qui peut évaluer votre condition et vous aider à démarrer avec le bon type de régime.
Une stratégie finale pour traiter l'hypertension artérielle est d'apprendre à gérer le stress. Lorsque cela est possible, d'éliminer les sources de stress tout à fait. Pour toutes les autres situations, apprendre à utiliser les outils d'adaptation qui aident à minimiser les effets négatifs du stress sur votre tension artérielle. Utilisez la musique, la méditation, l'aromathérapie, ou toute autre méthode qui vous aide à vous détendre et profiter d'un court répit problèmes de la vie. Avec la bonne combinaison de régime alimentaire, l'exercice, la gestion du stress, et les médicaments, il est possible de traiter efficacement la pression artérielle élevée, et d'ajouter des années de plaisir dans votre vie.