Quels sont les effets secondaires de la créatine?

Utilisation de la créatine peut

entraîner tire  dans  le  muscle

 ou crampes dans les jambes.

La créatine est un acide organique d'origine naturelle qui contribue à fournir de l'énergie aux différents groupes de muscles dans le corps. Body builders et autres qui veulent augmenter la masse musculaire et de la productivité utilisent souvent des suppléments contenant de la créatine. Actuellement, il n'y a pas de problèmes de santé à long terme associés à l'utilisation de ces suppléments, même si quelques effets secondaires peuvent se manifester lors de l'utilisation active d'un supplément de créatine. 

L'un des effets secondaires les plus courants de suppléments de créatine est le potentiel accru de déshydratation. La créatine stimule l'absorption d'eau dans les muscles, ce qui réduit la quantité d'eau retenue dans le reste du corps. Cela signifie les personnes qui utilisent cet acide organique auront besoin de boire beaucoup de liquides tout en utilisant le supplément.

En raison du gain de poids qui vient avec l'augmentation de la masse musculaire, il ya une petite possibilité que l'utilisation de la créatine se traduira par des crampes musculaires. Il est courant pour de tels effets indésirables comme muscle tire et crampes dans les jambes de se produire, en raison d'une élévation de la pression exercée antérieur sur les parties inférieures des jambes.

Les claquages et les élongations musculaires sont aussi des effets secondaires potentiels de l'utilisation de suppléments de créatine. La quantité accrue d'eau absorbée par les muscles peut placer un stress supplémentaire sur les muscles eux-mêmes ainsi que sur le tissu environnant. Lorsque cela se produit, le surmenage peut provoquer les muscles à la souche sous la pression et se traduisent par une légère blessure.

Dans la plupart des cas, les effets secondaires de la créatine ont tendance à apparaître que si de grandes quantités de ce supplément sont consommés, ou si le supplément est utilisé plus longtemps que recommandé. Généralement, il est une bonne idée de parler avec un médecin au sujet de la quantité de créatine qui peut être pris en toute sécurité chaque jour et ne pas dépasser ce montant. Bien qu'il y ait une différence d'opinion sur la façon dont beaucoup de la créatine peut être pris en toute sécurité, trois grammes par jour apparaît à la dose considérée comme acceptable par plusieurs professionnels de la santé.

Alors que la plupart des effets secondaires de la créatine ont tendance à être un peu doux dans la nature, il est possible d'éprouver une douleur dans les muscles de la jambe. Si cela se produit, il est important de consulter immédiatement un médecin, car il peut y avoir des facteurs inconnus pour la santé qui contribuent au niveau de la douleur.

Il existe également un risque d'effets secondaires de la créatine si le supplément est la douleur soudaine discontinue. Le muscle dans les jambes est un des malaises les plus courants rencontrés. Généralement des effets secondaires résiduels de la créatine se manifester dans les deux mois de la prise de la dernière dose du supplément. Comme le corps se réajuste à l'absence de la créatine supplémentaire, la possibilité de développer des effets secondaires tend à disparaître.