Prévenir les microtraumatismes répétés (RSI), ou soulager vos symptômes, implique de comprendre les causes de votre RSI. Cela comprend le travail, les loisirs, le stress en général et de la posture.
Beaucoup IRS se développent sur une longue période de temps plutôt que tout d'un coup.
Les aspects de votre environnement de travail sont susceptibles d'avoir le plus d'impact sur votre RSI. Les employeurs ont une obligation légale de prévenir RSI lié au travail et assurez-vous que les symptômes de quelqu'un qui a déjà la condition ne s'aggravent.
La plupart des employeurs effectuer ce qu'on appelle une évaluation des risques ou bureau-évaluation lorsque vous rejoignez une entreprise. C'est pour vérifier votre zone de travail est adapté et confortable pour vous et que le risque d'accident et de blessure est aussi faible que possible. Vous pouvez demander une évaluation si vous n'avez pas eu un.
Revoir vos activités professionnelles
Utilisez le suivant comme guide pour examiner votre propre situation de travail avant de vous parler à votre employeur:
• Si vous travaillez sur un ordinateur toute la journée, assurez-vous que votre siège, clavier, souris et écran sont placées de façon à causer le moins de contrainte pour les doigts, les mains, les poignets, le cou et le dos.
• Asseyez-vous à votre bureau avec une bonne posture. Réglez votre chaise afin que vos avant-bras soient horizontaux avec le bureau et vos yeux sont de la même hauteur que le dessus de l'écran de votre ordinateur.
• Si vous faites une tâche répétitive au travail essayez de prendre des pauses régulières. Il est préférable de prendre de plus petites pauses plus fréquemment que juste une longue pause au déjeuner.
• Parlez-en à votre employeur s'il y a quelque chose concernant votre environnement de travail que vous vous sentez pourrait être amélioré.
Vous pouvez consulter d'autres aspects de vous-même, votre style de vie tels que vos hobbies ou générales au stress niveaux. La chose la plus importante est de constater les facteurs qui causent ou aggravent votre RSI et apporter des modifications en conséquence.