Sentant épuisé est si commun qu'il a son propre acronyme, TATT, qui signifie «tout le temps fatigué.
Dr Rupal Shah, un médecin généraliste dans le sud de Londres, dit la fatigue est l'une des plaintes les plus courantes qu'elle voit dans son opération. «Je vois des tonnes de patients qui se plaignent de se sentir épuisé, même si elles sont bien dormir. Souvent, il est en cours depuis plusieurs mois. "
À un moment donné, une personne sur cinq se sent anormalement fatigué, et un sur 10 ont prolongé la fatigue, selon le Collège royal des psychiatres. Les femmes ont tendance à se sentir plus fatigué que les hommes.
«Il est rare de trouver quoi que ce soit physiquement mal. La plupart du temps, la fatigue est liée à l'humeur et l'accumulation de beaucoup de petites contraintes de la vie », explique le Dr Shah.
Dr Shah dit qu'elle prend régulièrement un test sanguin de patients se plaignant de fatigue à éliminer une cause médicale, tels que l'anémie ou une insuffisance thyroïdienne .
"Il n'y a plus de chance d'une raison médicale pour la fatigue si il y a d'autres symptômes ainsi, comme les périodes lourdes, perte de poids, un changement dans les habitudes intestinales, perte de cheveux, une soif extrême et ainsi de suite."
Si vous souhaitez travailler sur comment vous êtes devenu fatigué, en premier lieu, il peut aider à réfléchir:
• parties de votre vie, comme le travail et la famille, qui pourraient être particulièrement fatigant
• tous les événements qui pourraient avoir influencé votre fatigue, pour exemple, un deuil ou une relation rupture
• comment votre style de vie peut être vous faire fatigué.
Les causes physiques de la fatigue
Il y a beaucoup de problèmes de santé qui peuvent vous faire sentir fatigué. Pas seulement ceux bien connus comme l'anémie et des problèmes de thyroïde, mais aussi les maladies les plus surprenants, comme le diabète et l'intolérance alimentaire.
Etre en surpoids ou une insuffisance pondérale peut causer de la fatigue. Ce qui est parce que votre corps doit travailler plus fort que la normale pour faire des activités de tous les jours. Si vous êtes une insuffisance pondérale, vous avez moins de force musculaire, et vous pouvez vous sentir fatigué plus rapidement.
La grossesse, surtout dans les 12 premières semaines, peut aussi saper votre énergie.
Les causes psychologiques de la fatigue
Fatigue psychologique est beaucoup plus fréquent que la fatigue qui est causée par un problème physique.
Une des principales raisons est l'anxiété , ce qui peut causer de l'insomnie et à son tour conduire à une fatigue persistante. Une enquête réalisée par la Fondation pour la santé mentale a révélé que près d'un tiers de la population sont gravement privés de sommeil, souvent en raison de l'emploi et les soucis d'argent. Le rapport de la Fondation, les questions du sommeil , suggère un lien entre l'insomnie et les niveaux de basse énergie.
Les soucis et les contraintes de la vie quotidienne peuvent être épuisant, même les événements positifs, comme un déménagement ou de se marier. Et un choc émotionnel, comme de mauvaises nouvelles, le deuil ou la rupture d'une relation, peut vous faire sentir vidé.
Problèmes de santé mentale tels que la dépression ou l'anxiété peuvent vous faire vous sentir plus fatigué. Ils peuvent également vous empêcher d'obtenir un sommeil de bonne nuit.
Si vous pensez que votre fatigue peut être ancrée dans la déprime, essayez ce court audio-guide pour faire face à vos problèmes de sommeil .
Mode de vie provoque de la fatigue
La fatigue peut souvent être attribuée à des facteurs de style de vie, tels que boire trop d'alcool, ou ayant une mauvaise alimentation. Si vous buvez de l'alcool dans la soirée, il a tendance à vous réveiller au milieu de la nuit. Et si vous buvez beaucoup régulièrement, il peut vous déprimer et nuire à votre sommeil. «Je suis toujours surpris de voir combien de fois les patients qui se plaignent de fatigue boivent beaucoup trop», dit le Dr Shah.
Si vous avez un sommeil perturbé - par exemple si vous travaillez des quarts de nuit, le sommeil dans la journée ou de regarder des jeunes enfants - il peut être difficile d'obtenir un sommeil de bonne nuit, et vous vous sentirez fatigué pendant la journée.
Comment aborder la fatigue
Il peut être fréquent de se sentir fatigué tout le temps, mais il n’est pas normal. Si vous êtes inquiet, consultez votre médecin pour obtenir des conseils et de réconfort. "Nous ne pouvons exclure quelque chose de sérieux», dit le Dr Shah. "Tout en sachant qu'il n'y a rien de mal peut être rassurant en soi."