Prévenir les infections d'hiver
Chaque hiver apporte beaucoup d’infections, les rhumes, la bronchite, la grippe ... Mais il y a des mesures simples à prendre pour prévenir ces infections.
Mangez bien
La vitamine C
La vitamine E
Le bêta-carotène
Miel
Minéraux alimentaires
Les compléments alimentaires et Phytothérapie
Spiruline
Propolis
L'extrait de pamplemousse
Ginseng
Faire du sport
Dormez bien
N’oubliez pas de se faire vacciner
Mangez bien
Pour prévenir les infections hivernales comme des maux de gorge, écoulement nasal et de la toux, certains aliments ont des propriétés nutritives, vitamines et sels minéraux capables de freiner l'apparition de symptômes.
La vitamine C
La vitamine C aide les cellules à se protéger contre les attaques de virus.
1 fruit fournit environ 40 mg de vitamine C : SO 3 fruits et légumes consommés chaque jour fournir les besoins quotidiens en vitamine C, qui est de 110 Mg / D.
Les aliments contenant de la vitamine C:
Agrumes
Kiwis
Goyaves
Peppers
Chou rouge
Cassis
Fraises
... (Liste non exhaustive)
La vitamine E
Il a une action anti-infectieuse et renforce le système immunitaire.
Trouvé dans:
Noix (amandes, noisettes)
Les graines de tournesol
Les patates douces
Le germe de blé
Avocat
Le bêta-carotène
Il peut également contribuer à réduire le risque d’infection, et peut être trouvé dans:
Carottes
Citrouille
Abricots
Poivrons rouges
Tomates
Les légumes vert foncé
Miel
Honey apporte polyphénols et agents antimicrobiens.
Minéraux alimentaires
Zinc et le sélénium renforcer les défenses immunitaires.
Trouvé dans:
Fruits de mer
Viande rouge
Céréales
Noix
Rognons
Les compléments alimentaires et Phytothérapie
Certains extraits de plantes, de fruits ou d'autres substances peuvent aider à la défense naturelle du corps.
Il prend généralement la forme de comprimés, mais aussi comme une huile à appliquer, thés ou la forme homéopathique.
Pour plus d'informations, consultez votre médecin ou un homéopathe. La liste suivante n’est pas exhaustive.
Spiruline
Pensez également à la spiruline, une algue verte avec de nombreuses vertus.
Propolis
Propolis est une substance recueillie par les abeilles: il s’agit d'un mélange de cire d'abeille, de la résine et de pollen fournissant ainsi des oligo-éléments et vitamines.
Il a antiseptique, antibactérien, antiviral et anti-infectieuse et contribue à renforcer la résistance naturelle du corps, surtout en hiver.
L'extrait de pamplemousse
Interne ou externe (sous la forme d'huile se applique généralement sous la plante des pieds), il est très efficace dans la prévention des rhumes et les infections respiratoires.
Ginseng
C’est une herbe chinoise qui a des vertus tonifiantes et améliore la fonction immunitaire.
Faire du sport
La pratique du sport contribue à notre équilibre.
Dormez bien
Les variations de l'intensité lumineuse régulent la sécrétion de mélatonine, l'hormone de soleil.
Il est essentiel d'aller au lit plus tôt en hiver et avoir un bon sommeil
N’oubliez pas de se faire vacciner
Pour éviter certaines infections virales ou microbiennes, ne oubliez pas de se faire vacciner contre la grippe saisonnière de grippe, contre le pneumocoque si vous avez des facteurs de risque pour les voies respiratoires et contre la grippe, si votre médecin vous le conseille.