15 remèdes maison pour se débarrasser des bouffées de chaleur
Vous sentez-vous chaud une seconde et froid le prochain? Et cela s'est-il produit constamment ces derniers temps? Cela peut signifier une seule chose - bouffées de chaleur! Les bouffées de chaleur se produisent en raison de déséquilibres hormonaux dans votre corps. Et s'ils vous coûtent cher, vous êtes au bon endroit. Nous avons l'ensemble parfait de remèdes qui peuvent résoudre votre problème. Continue de lire!
Quels sont les bouffées de chaleur?
Les bouffées de chaleur sont des sensations intérieures de chaleur intense qui ne sont pas causées par une source externe. Une vague de chaleur fiévreuse s'empare de vous, et cela peut être caractérisé par des rougeurs et des sueurs. Mais qu'est-ce qui les cause exactement?
Quelles sont les causes des bouffées de chaleur?
Un flash chaud est principalement le résultat de changements hormonaux dans votre corps. De telles réactions peuvent être déclenchées par un certain nombre de facteurs:
• Anxiété
• Stress
• Grossesse, surtout pendant les deux premiers trimestres
• Hyperthyroïdie
• Boissons chaudes et nourriture épicée
• De l'alcool
• Tabagisme
• Climat chaud
• Caféine
• Certains médicaments comme le tramadol et le tamoxifène
• Les conditions médicales comme les lésions de la colonne vertébrale
• Ménopause (c'est l'un des principaux déclencheurs des bouffées de chaleur chez les femmes)
Bien que les bouffées de chaleur soient plus communément associées aux femmes ménopausées, elles peuvent aussi toucher les hommes (où les niveaux bas de testostérone sont le coupable).
Voici quelques-uns des signes et symptômes des bouffées de chaleur.
Signes et symptômes des bouffées de chaleur
Les signes et symptômes courants associés aux bouffées de chaleur sont:
• Une sensation soudaine de chaleur fébrile qui peut durer environ 30 secondes
• Rougeur ou rougeur de la peau
• Transpiration excessive (sueurs nocturnes)
• Un sentiment d'anxiété
• Palpitations
• Des frissons
Les bouffées de chaleur ne sont pas amusantes, et vous voudrez peut-être vous débarrasser d'eux dès que vous le pouvez. Si vous êtes parmi ceux qui veulent opter pour des remèdes naturels, ne cherchez pas plus loin. Énumérés ci-dessous sont les remèdes qui peuvent aider.
Remèdes à la maison pour traiter les bouffées de chaleur
1. Cohosh noir
2. Vinaigre de cidre de pomme
3. Vitamines
4. Thé au ginseng
5. Graine de lin
6. Huile d'onagre
7. Fleur de la Passion
8. Bain d'eau chaude
9. Huiles essentielles
10. Gingembre
11. CoconutOil
12. Thé vert
13. Jus d'Aloe Vera
14. Jus de tomate
15. Suppléments d'oméga-3
1. Cohosh noir
Tu auras besoin de
500 mg de suppléments de cohosh noir
Ce que tu as à faire
1. Consommez 500 mg de suppléments d'actée à grappes noires tous les jours.
2. Alternativement, vous pouvez également consommer du thé d'actée à grappes noires.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez consommer 500 mg de suppléments d'actée à grappes noires 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Les racines et les rhizomes de l'actée à grappes noires soulagent l'inflammation et l'anxiété et favorisent le sommeil. Par conséquent, c'est l'un des meilleurs remèdes pour soulager les bouffées de chaleur.
2. Vinaigre de cidre de pomme
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme cru
• 1 verre d'eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme dans un verre d'eau et bien mélanger.
2. Buvez cette solution.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire ceci 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Le vinaigre de cidre de pomme cru et non filtré possède de puissantes propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent réduire l'intensité des bouffées de chaleur (2).
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| Les vitamines B, C et E |
Les vitamines B, C et E aident à soulager les bouffées de chaleur.
Des études ont montré que les propriétés antioxydantes des vitamines C et E peuvent aider à améliorer la condition. De même, l'acide folique (ou vitamine B 9) a également été prouvé pour réduire la sévérité et la durée des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Vous pouvez soit prendre des suppléments (après avoir consulté votre médecin) ou les inclure dans votre alimentation en consommant des agrumes, des légumes à feuilles, du soja et des noix.
4. Thé au ginseng
Tu auras besoin de
• 1-2 cuillères à café de thé au ginseng
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Ajouter environ deux cuillères à café de thé au ginseng à une tasse d'eau.
2. Porter à ébullition dans une casserole.
3. Laisser refroidir un peu et ajouter du miel.
4. Buvez le thé tout de suite.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci trois fois par jour pour des résultats efficaces.
Pourquoi cela fonctionne
Les propriétés anti-inflammatoires et anti-fatigue du ginseng permettent une relaxation et une restauration de l'énergie (6). En outre, le ginseng a un effet calmant et peut aider à dormir. Toutes ces propriétés aident à traiter la maladie (7).
5. Graine de lin
Tu auras besoin de
1-2 cuillères à soupe de graines de lin en poudre
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à soupe ou deux de graines de lin en poudre à votre céréale ou jus préféré.
2. Bien mélanger et consommer.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez consommer cela deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
Une étude de 2007 avait lié la consommation de graines de lin à des bouffées de chaleur réduites. Les graines de lin ont été trouvés pour réduire les symptômes ainsi que l'intensité des bouffées de chaleur, ce qui en fait un excellent remède pour lutter contre cette maladie.
Mise en garde
Stick dans les limites prescrites. Un apport excessif de graines de lin peut causer de la diarrhée ou des flatulences.
6. Huile d'onagre
Tu auras besoin de
500 mg d'huile d'onagre
Ce que tu as à faire
Consommez 500 mg de suppléments d'huile d'onagre.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'huile d'onagre soutient la fonction hormonale globale de notre corps. Puisque les bouffées de chaleur sont causées par des déséquilibres hormonaux, la prise de suppléments d'huile d'onagre peut aider à traiter les bouffées de chaleur. La même chose a également été prouvée dans une étude iranienne
7. Fleur de la Passion
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café d'herbe aux fleurs de la passion
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à café d'herbe de fleur de passion à une tasse d'eau chaude fumante.
2. Laisser infuser 5 à 10 minutes.
3. Ajoutez du miel selon vos besoins et consommez le thé avant qu'il ne devienne froid.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire ce thé 3 à 4 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne
L'anxiété est l'un des pires déclencheurs des bouffées de chaleur. La fleur de la passion contient certains composés bioactifs qui vous aident à vous détendre, ce qui réduit la sévérité et la durée des bouffées de chaleur
8. Bain d'eau chaude
Tu auras besoin de
Eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Remplissez votre baignoire avec de l'eau tiède et laissez-la tremper pendant un moment.
2. Vous pouvez également opter pour une douche chaude.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire une fois par jour, de préférence tous les soirs.
Pourquoi cela fonctionne?
Une douche ou un bain chaud aidera à soulager les symptômes des bouffées de chaleur - car il peut abaisser la température interne de votre corps, vous aidant ainsi à rester plus frais
Mise en garde
N'utilisez pas d'eau très chaude car cela pourrait avoir un effet inverse sur votre condition.
9. Huiles essentielles
une. Huile de menthe poivrée
Tu auras besoin de
• 2-3 gouttes d'huile de menthe poivrée
• Diffuseur
Ce que tu as à faire
1. Ajouter quelques gouttes d'huile de menthe poivrée à un diffuseur et inhaler l'arôme.
2. Gardez le diffuseur à côté de votre lit avant d'aller dormir.
3. Vous pouvez également mettre quelques gouttes d'huile de menthe poivrée sur un mouchoir en papier et inhaler ses fortes vapeurs.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire tous les jours.
Pourquoi cela fonctionne?
Le menthol à la menthe poivrée est largement connu pour ses propriétés apaisantes. Il vous aide à vous détendre et réduit le stress et l'anxiété. Ces propriétés apaisantes et apaisantes de l'huile de menthe poivrée aident à réduire la sévérité des bouffées de chaleur.
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| Huile de lavande |
Tu auras besoin de
• 2-3 gouttes d'huile de lavande
• Diffuseur
Ce que tu as à faire
1. Ajouter deux à trois gouttes d'huile essentielle de lavande dans un diffuseur.
2. Gardez-le près de votre lit avant de vous endormir et respirez son arôme apaisant.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire tous les jours.
Pourquoi cela fonctionne?
L'huile de lavande a de multiples usages. De la réduction du stress à l'induction du sommeil, c'est un remède efficace pour tous les problèmes liés au stress, y compris les bouffées de chaleur. L'arôme agréable de l'huile de lavande calme votre esprit et vous aide à vous détendre, ce qui en fait un excellent remède naturel pour les bouffées de chaleur
10. Gingembre
Tu auras besoin de
• 1 pouce de gingembre pelé
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Mettre un pouce de gingembre dans une tasse d'eau et porter à ébullition dans une casserole.
2. Laisser mijoter pendant 5 minutes et filtrer.
3. Laissez refroidir le thé pendant un certain temps avant d'ajouter le miel.
4. Buvez-le avant qu'il ne devienne froid.
5. Vous pouvez également utiliser le gingembre cru dans votre alimentation quotidienne.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire du thé au gingembre 3 à 4 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires du gingembre sont excellentes pour la santé générale et peuvent également vous aider à vous détendre et à vous calmer. Cette herbe équilibre également vos activités hormonales, guérissant naturellement les bouffées de chaleur
11. Huile de coco
Tu auras besoin de
Huile de noix de coco (au besoin)
Ce que tu as à faire
1. Offrez-vous un massage corporel à l'huile de noix de coco avant d'aller au lit.
2. Vous pouvez également ajouter de l'huile de noix de coco à votre alimentation quotidienne.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire tous les soirs ou 2 à 3 fois par semaine.
Pourquoi cela fonctionne ?
L'huile de coco est une source riche en acides gras avec d'excellentes propriétés anti-inflammatoires, ce qui en fait un remède apaisant et rafraîchissant pour les bouffées de chaleur. Un bon massage à l'huile de noix de coco soulage le stress et l'anxiété, qui sont les principaux symptômes des bouffées de chaleur
12. Thé vert
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de thé vert
• 1 tasse d'eau chaude
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à café de thé vert à une tasse d'eau chaude.
2. Faites infuser pendant environ 5 minutes et égouttez.
3. Ajouter un peu de miel et boire le thé.
Combien de fois vous devriez faire ceci ?
Vous devez boire au moins trois fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Bien que la consommation de caféine doit être évitée tout en traitant des bouffées de chaleur, le thé vert est une exception. Cette tisane contient des catéchines qui présentent de fortes propriétés antioxydantes, qui sont excellentes pour votre santé globale. Le thé vert peut également aider à combattre la fatigue et le stress qui accompagnent souvent les bouffées de chaleur
13. Jus d'Aloe Vera
Tu auras besoin de
1/2 tasse de jus d'aloe vera
Ce que tu as à faire
Consommez une demi-tasse de jus d'aloe vera.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le boire une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
L'aloe vera est une source riche en divers phytonutriments. Certains d'entre eux sont des phytoestrogènes qui imitent les activités des œstrogènes. Comme vous le savez, la diminution du taux d'œstrogènes est l'une des principales causes des bouffées de chaleur chez les femmes ménopausées. Ainsi, la consommation de jus d'aloe vera peut restaurer votre équilibre hormonal et, à son tour, traiter les bouffées de chaleur.
14. Jus de tomate
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| Jus de tomate |
Tu auras besoin de
1 tasse de jus de tomate
Ce que tu as à faire
Boire une tasse de jus de tomate non sucré.
Vous pouvez soit le faire à la maison ou l'acheter dans un magasin de santé.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez du jus de tomate deux fois par jour pour combattre les bouffées de chaleur.
Pourquoi cela fonctionne?
Les tomates sont de bonnes sources de lycopène, ce qui atténue les symptômes comme le stress, l'anxiété et la fatigue. Le jus est également une riche source d'antioxydants et favorise la santé globale et la guérison.
15. Suppléments d'oméga-3
Tu auras besoin de
1000 mg d'oméga-3
Ce que tu as à faire
1. Consommez des suppléments d'oméga-3.
2. Vous pouvez également augmenter votre apport alimentaire en oméga-3 en consommant du poisson comme le saumon, la sardine et le maquereau.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez consommer ce supplément 1 ou 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
Les acides gras oméga-3 sont un autre traitement potentiel pour les bouffées de chaleur. Une étude canadienne a révélé que les suppléments d'oméga-3 pouvaient réduire à la fois la fréquence et l'intensité des bouffées de chaleur (18).
Mise en garde
Consultez votre médecin avant de prendre des suppléments supplémentaires.
Bien qu'il n'y ait rien que les femmes puissent faire pour prévenir les bouffées de chaleur durant la ménopause, elles peuvent l'attendre et rester à l'écart des déclencheurs à l'aide des conseils ci-dessous.
Conseils de prévention
• Portez des vêtements légers.
• Exercice quotidien. Essayez de respirer profondément, nager ou même danser ou faire du vélo.
• Limitez votre consommation de caféine et d'alcool.
• Arrêter de fumer (nicotine).
• Évitez de manger des aliments épicés.
• Suivre un régime composé de soja, de fruits, de légumes, de grains entiers et de poisson.
Traiter les bouffées de chaleur est une tâche difficile. Mais payer un peu plus d'attention à votre alimentation et suivre les remèdes discutés ci-dessus peut aller un long chemin. Alors, commencez déjà - et surmontez les bouffées de chaleur pour de bon!
Réponses de l'expert aux questions des lecteurs
Qu'est-ce que cela signifie quand vous vous réveillez en sueur?
Si vous vous réveillez en sueur, cela signifie probablement que vous avez eu une nuit de transpiration. Les sueurs nocturnes sont souvent associées à des bouffées de chaleur, mais elles surviennent généralement pendant que vous dormez.
Pouvez-vous avoir des bouffées de chaleur quand vous avez encore vos règles?
Oui, vous pouvez avoir des bouffées de chaleur pendant vos règles. Ceci est principalement en raison des niveaux d'hormones fluctuants qui se produisent pendant la menstruation
Quel type de médecin traite les bouffées de chaleur?
Les femmes rendent souvent visite à leurs gynécologues pour la gestion des bouffées de chaleur. Cependant, vous pouvez également consulter les fournisseurs de soins de santé primaires ou un médecin généraliste pour la même chose.
Combien de temps les bouffées de chaleur durent-elles?
Les bouffées de chaleur commencent généralement à disparaître en 6 à 24 mois. Mais pour certaines femmes, elles peuvent durer jusqu'à la fin de leur vie, mais avec des symptômes plus légers