8 choses tous les diabétiques devraient faire en 2016
Juste surveiller votre taux de glucose pourrait ne pas suffire. Voici tout ce que vous devez faire pour éviter les complications.
Pour un diabétique, la nouvelle année ne change presque rien; votre taux de sucre vont être aussi notoires que ce fut l'année précédente. Eh bien, ce n'est pas vrai, les experts et les médecins ont été en soulignant l'importance de la gestion du diabète pendant trop longtemps, affirmant que faire les bonnes choses au bon moment peut aider le niveau de sucre dans le sang de contrôle et également enregistrer une des complications du diabète . Dr Sanjay Verma, MD (Médecine interne) et Consultant diabétologues, Apollo sucre, Delhi explique ce que vous devez faire cette année pour maintenir votre taux de sucre dans le sang sous contrôle.
1. Gardez un onglet sur votre taux de sucre: Cela semble cliché, mais quelle meilleure façon de garder votre niveau de sucre sous contrôle. La première étape vers la gestion du diabète est d'investir dans un bon glucomètre. Mesurez votre niveau de glucose dans le sang quatre fois par jour - le jeûne (avant le petit déjeuner), deux heures après le petit déjeuner, avant le dîner et deux heures après le dîner. Ne manquez pas de le faire le week-end. Pas tout le monde aurait besoin de surveiller la glycémie si méticuleusement, mais si votre taux de sucre maintient fluctuant et touche 200 mg / dL et est difficile à apprivoiser, il est préférable de garder un onglet afin que vous puissiez prendre les mesures nécessaires. Aussi, allez pour une HbA1C fois en trois mois pour obtenir un meilleur examen de votre état de la glycémie au cours des mois. Lire pour savoir ce qui devrait être votre lecture de sucre dans le sang normal.
2. Faire l’urine teste une habitude: le diabète non contrôlé peut conduire à une insuffisance rénale chronique comme l’excès de glucose dans le sang rend les reins surmenage. Ils ont besoin de plus d'efforts pour filtrer les toxines du sang et au fil du temps, les petits vaisseaux sanguins endommagés. Cela conduit à un excès d'eau et la rétention de sel ainsi que les fuites de protéines dans l'urine. Les trace de protéines dans l'urine marque l'apparition de lésions rénales. Donc, assurez-vous d'aller pour un test d'urine tous les six à huit mois. Obtenez vos microalbuminurie (protéines résiduelles) dans l'urine avec le deuxième échantillon du matin pour comprendre comment la santé de vos reins sont. Voici cinq raisons pour lesquelles des dommages aux reins que vous devez savoir.
3. Aller à un cardiologue: Garder votre taux de sucre dans le contrôle et la rencontre de votre diabétologue régulièrement pourrait ne pas suffire. Le diabète supplémentaire durcit les artères du cœur, le cerveau, les reins, les jambes, les yeux, etc. Cependant, votre cœur prend le coup maximal. Même si vous ne souffrez pas de maladies cardiaques, d'être simplement un diabétique vous met à un risque. Donc, ne pas ignorer votre cœur et aller pour un chèque de bien-être cardiaque annuellement, à partir de cette année si vous ne l'avez pas fait jusqu'à présent. Voici comment le diabète affecte votre cœur.
4. Obtenez vos yeux vérifiés: Vous pouvez souffrir d'une gamme de troubles connexes oculaires - la cataracte, le glaucome et le pire étant, rétinopathie diabétique. Les affections oculaires dues au diabète peuvent également rendre aveugle, donc soyez prudent et ne manquez pas sur un œil-check up, même si votre vue est parfaite. Voici comment le diabète affecte vos yeux.
5. En savoir plus sur l’index glycémique : Lorsque les gens utilisent le mot d'index glycémique (IG) dans le contexte de la nourriture, rappelez- vous qu’il n’est pas un terme à la mode-alimentation. Les diabétiques doivent se méfier de GI. Rappelez-vous, dire non aux hydrates de carbone ne sont pas une façon intelligente de faire face au diabète, au lieu de savoir comment l'inclure est une meilleure solution. IG des aliments indique l'augmentation du sucre dans le sang après un repas riche en glucides. Certains aliments riches en hydrates de carbone ont une faible; certains ont moyen, et certains ont des valeurs élevées de GI. Par conséquent, la connaissance de la GI de chaque type d'hydrate de carbone est très utile pour contrôler l'augmentation de sucre dans le sang.
6. Ne négligez pas vos pieds: Si votre diabète est de longue date, aller à un podologue pour un pied check up complet. Ils peuvent vous dire vos «à risque» les zones où vous pouvez développer des ulcères non-guérison ou des plaies. Cela vous aide à mieux prendre soin de vos pieds. En dehors de faire l'habitude, comme porter des chaussures serrées, marchant pieds nus, coupant les ongles dans un front squarish (pour éviter l'ongle incarné) du maïs d'adresse et les callosités pour éviter l'infection du pied. Si vos pieds sont à risque, obtenir une plante du pied personnalisé peut également aider à prévenir les complications.
7. Maintenir la vitesse et de la cohérence pendant l’exercice: l’exercice, même une simple marche rapide, peut aider dans la gestion du diabète. Mais si vous marchez simplement, il est d'aucune aide. La vitesse de marche devrait être de 6 km / h dire ni une promenade paresseuse, ni en cours d'exécution. Une promenade matinale est souhaitable pour obtenir les meilleurs effets sur l'obésité et le contrôle du diabète. Cependant, vous pouvez choisir d'autres activités aérobies et des jeux aussi. Voici cinq types d'exercices chaque diabétique doit faire.
8. Parlez à un conseiller: Ne pas hésiter à le faire. Les fluctuations de taux de glucose sanguin conduit à un changement dans les niveaux de neurotransmetteurs comme la sérotonine et la 5HT. Lorsque cela se produit, il fait un sujettes à des sautes d'humeur et à l'anxiété et la dépression à long terme. Mood peut être affectée à chaque minute de la journée. Sautes d'humeur incontrôlées peuvent faire un arrêt d'auto-soins entièrement. Cela rendra les niveaux de glucose se détraquer, et affectent le fonctionnement du cerveau. Avant d'arriver à ce stade, assurez-vous de prendre l'aide d'un thérapeute.