Cessez de fumer - 4 remèdes naturels qui aident réellement vous de botter le cul!
Une étape mis en avant contre le tabagisme est une étape mis en avant pour une bonne santé - cesser de fumer et de vivre en bonne santé.
Le tabagisme est l’une des causes les plus importantes impliquées dans le cancer du poumon ;mais vous avez probablement déjà le savait. Cependant, vous ne réalisez pas que le tabagisme joue un rôle majeur dans la détermination de votre risque de développer d' autres types de cancer, maladie pulmonaire chronique, accident vasculaire cérébral , les maladies cardiaques , la constipation et l'infertilité .Si vous avez déjà commencé votre voyage sur la route de cesser de fumer , mais éprouvent des difficultés à surmonter une dépendance à la cigarette, d' essayer une approche naturelle holistique peut rendre les choses plus facile. Voici quelques conseils qui pourraient vous aider à gagner cette bataille contre le tabagisme.
# 1 éliminer les toxines ( à cause du tabagisme) de votre corps
La fumée de cigarette poisons du corps avec non seulement la nicotine, le goudron et le monoxyde de carbone, mais avec des milliers de toxines. Si vous avez fumé pendant un certain temps, ces toxines doivent être nettoyées hors du corps. Bien qu'il existe plusieurs mesures pour aller à ce sujet, en optant pour le traitement naturel est le plus efficace. Vous pourriez être en sachant le fait que le traitement des 72 premières heures sont beaucoup plus cruciale, voici comment vous pouvez obtenir sur la phase la plus difficile de cesser de fumer.
Commencez votre journée en buvant beaucoup d'frais (mais pas glacée) de l'eau. En outre, l'eau de boisson stockée dans un récipient en cuivre nettoie les dépôts toxiques du corps d'une manière efficace. Vous pouvez également opter pour des produits contenant des herbes telles que Shatavari , Gotu Kola (Brahmi), Ginseng et Ashwagandha et des produits tels que Triphala et Sudarshana Choorna à détoxifier votre corps. Toutefois, l'utilisation de ces remèdes naturels sous la supervision d'un médecin ayurvédique qualifié
# 2 cigarettes à base de plantes de substitution pour Ones nicotine contenant
Dans les premiers stades, il peut être assez difficile à surmonter les envies de votre corps pour une fumée. Et la clé pour coller à votre objectif de «non-fumeur» est de résister à l'impulsion pour une dose de nicotine. Ayurveda prescrit l'utilisation du tabagisme médicament en tant que première étape pour surmonter le besoin de nicotine. Les cigarettes à base de plantes telles que le curcuma, Tulsi, cannelle, Gangal, mulethi, clou de girofle et guggul qui sont exemptes de nicotine sont disponibles sur le marché.
Dans certains cas, une poudre contenant des ingrédients tels que le gingembre, amla , le curcuma et Sitopaladi est recommandé par les experts ayurvédiques. Cette poudre doit être transformé en une boule et consommé (sucer) pour réduire les envies de fumer une cigarette. Toutefois, avant de commencer votre objectif, effacer vos mythes au sujet de cesser de fumer.
# 3 Obtenez suffisamment d’exercice
Saviez-vous que l'exercice provoque la libération d'endorphines de l'humeur amélioration? Eh bien, l'exercice vous aide à composer avec les sentiments de mélancolie qui accompagne parfois l'effort de renoncer à la cigarette. Par conséquent, coller à votre routine régulière d'exercice joue un rôle clé pour vous aider à botter le cul. En outre, le yoga joue un rôle clé en vous aidant à arrêter de ; fumer.
Selon l'Ayurveda, la pratique des techniques de respiration spécifique telle que bhastrika pranayama vous aide à débusquer les contaminants de la fumée de cigarette dans les voies respiratoires supérieures. De nombreux experts ayurvédiques conseillent également ceux qui ont décidé d'arrêter de fumer pour effectuer Neti Kriya yoga deux fois dans la journée (matin et soir).Visite d'un instructeur de yoga authentique et apprendre ces techniques à fond. Pratique comme prescrit pour garder le stress loin et de rester ferme avec votre décision d'arrêter de fumer.
# 4 apportent des changements à votre alimentation
Un bon nombre de personnes qui cessent de fumer, l'expérience d'un goût amer particulier. Pour faire face à ce problème, modifiez les aliments que vous consommez, car cela pourrait vous aider à adapter mieux cette situation. Un régime végétarien faible en gras est le meilleur pour l'hermine avec. En dehors de cette,
• Augmentez votre consommation d'aliments alcalins comme les noix sèches, les choux, les haricots de Lima et les raisins secs
• Réduisez le contenu acide de votre nourriture en réduisant les aliments tels que le pain, le café, le thé, les produits laitiers et la viande.
En outre, le manque de nicotine peut augmenter votre appétit même si elle ralentit le métabolisme du corps, ce qui signifie une tendance à prendre du poids. Donc, éviter cela en grignotant seulement sur les aliments à faible teneur en calories tels que les fruits et les légumes crus, quand vous avez faim. Être inspiré par cette histoire de la vraie vie d'un fumeur et savent ses conseils pour rester loin de fumer.
# 5 Obtenir de l’aide de la famille et amis
Impliquer les personnes les plus proches de vous dans vos efforts pour arrêter de fumer. Faites savoir à vos amis proches, famille et collègues de travail au sujet de votre désir de cesser de fumer. Leur encouragement et de soutien seront essentiels à la façon dont vous réussissez. En outre, lorsque vous faites ce genre d'engagement, vous vous sentez plus le devoir de tenir à votre décision. Si vous pensez qu'il est nécessaire, demander de l'aide d'un psychologue qui se spécialise dans le comportement thérapie conseils pour vous aider à adopter la bonne attitude pendant les premières étapes difficiles de cesser de fumer. Méfiez- vous de ces quatre sentiments qui peuvent déclencher une rechute de fumer -Hungry, en colère, solitaire et fatigué.
Conseils pour garder à l’esprit
• Le plus important de tous, assurez-vous de garder la bonne compagnie quand vous cessez de fumer.
• Lorsque vous êtes avec des amis qui sont des fumeurs purs et durs, il peut être difficile de tenir à votre résolution.
• Un commentaire qui indique que vous êtes faibles d'esprit de vouloir cesser de fumer ou l' odeur de la fumée de cigarette ou même regarder quelqu'un allumer à côté de vous, pouvez -vous passer à 'obtenir une bouffée » .
• La meilleure façon d'éviter de telles impulsions est de rester loin des gens qui fument.
• Remplissez votre vie avec des choses significatives à faire - cultiver un passe-temps, consacrer du temps à la lecture, l'exercice et la méditation ou un bénévole pour un service dans votre communauté. Voici 6 conseils d'un ex-fumeur en tenir à votre résolution non-fumeurs en 2015.
Avec la bonne forme de traitement et par vous-même en gardant dans un cadre positif de temps, il est certainement possible de coller à votre décision et de fumer complètement.