10 Fruits exotiques sains Vous ne pouvez pas savoir
Cucamelons
Obtenir un peu ennuyé avec des bananes, des pommes et des oranges? Vos marchés locaux affichent bien en évidence l'abondance des fruits sains que vous avez connus pendant des années, mais peut-être si vous regardez un peu plus près, vous trouverez quelques fruits exotiques intéressants qui se cachent sur les étagères.
Ils sont pour la plupart exotiques parce qu'ils ne sont pas bien connus en dehors de leur pays ou région. Ils peuvent ou non être mieux pour vous que ces fidèles bleuets que vous avez dans le frigo en ce moment, mais ils sont amusant d'essayer et il est toujours bon d'élargir votre bouche un peu. Quel est le motif de votre consommation de fruits sains est une bonne raison.
Alors, êtes-vous un adaptateur tôt dans la cuisine? Vous pourriez être la première personne sur votre bloc à grignoter sur ces délices. La prochaine chose que vous savez qu'ils vont être partout.
Cucamelons
Les cucamelons ressemblent à des pastèques minuscules originaires du Mexique et d'Amérique centrale. Ils sont également appelés concombres de pastèque de cornichon, les melons de souris, ou cornichons aigres mexicains.
Les cucamelons sont nettes et succulente et le goût comme une combinaison de concombres et limes. Ils font une plus faible teneur en calories formidable de salades ou de la salsa fraîche et faire une collation saine. Recherchez cucamelons dans les mois d'été et d'automne.
2 Sugar Apple
La pomme de sucre est généralement cultivé sur des arbres dans les régions tropicales d'Amérique du Sud, le sud du Mexique et des Caraïbes. Il est également cultivé dans le sud de la Floride, de sorte que vous pouvez le trouver dans certaines épiceries où il pourrait également être appelé sweetsop ou annone. Pomme de sucre est une bonne source de fibres , de la vitamine C et la vitamine B-6.
La pomme de sucre est habituellement consommés crus (mais vous devez cracher les graines). Ou séparer les graines de la chair délicieuse et le mélanger avec du lait et des cubes de glace dans un mélangeur à grande vitesse. Recherchez les pommes de sucre dans les mois d'automne.
3 Kiwano
Kiwano, aussi connu comme le melon de gelée ou de melon à cornes, originaire de Kalahari, en Afrique. Aujourd'hui, il est cultivé en Nouvelle-Zélande. La chair goûte comme une combinaison de concombres, bananes, et de la chaux. Kiwanos sont chargés avec de la vitamine C et ils sont aussi une bonne source de potassium, de vitamine A, de magnésium et de fer.
Les kiwanos sont entièrement mûri lorsque l'extérieur est de couleur orange vif. Le fruit contient beaucoup de graines, qui sont OK pour manger, mais vous pouvez les supprimer si vous préférez. Manger la chair comme une collation ou ajouter des smoothies, des salades de fruits, ou salsas.
4 Durian
Le durian est un fruit plutôt distinctif (l'accent sur la partie «puante») parce qu'il a un (terrible) odeur inhabituelle. Les fruits Durian originaires d'Asie du Sud-Est où il est connu comme le roi des fruits.
Les durians sont riches en vitamines du complexe B, fibres, potassium et des graisses saines. L’odeur. Il est originaire d'Asie du Sud-Est où il est connu comme le roi des fruits. Durian est riche en vitamines B, fibres, potassium, et des graisses saines.
Rechercher des fruits durian en été. Mangez les segments premiers comme collation ou dans le cadre d'un repas.
5 mangoustan
Mangoustan , parfois appelé xango, pousse sur les arbres dans les régions tropicales de l’Asie. Il est assez riche en calcium, le magnésium et la fibre.
Les segments mangoustan sont assez doux sur eux-mêmes et peuvent être consommés crus comme un dessert simple ou une collation. Vous pourriez être assez chanceux pour trouver mangoustan frais, mais il est plus couramment dans les conserves de fruits et de légumes section de votre épicerie locale.
6 Star Fruit
Les fruits étoile originaire d'Asie du Sud-Est, et il peut aussi être appelé caramboles, Belimbing ou Madun. Il a une douce, mais la tarte, la saveur. Les fruits Star est riche en vitamine C et en fibres, plus il est faible en calories.
Les fruits frais de démarrage est disponible toute l'année. Choisissez des fruits qui sont de couleur jaune, ou laissez-vert fruits étoiles mûrissent un peu à la maison. Les caramboles tranches peuvent être ajoutées aux salades, mangé de la main ou ajouté à smooothies.
7 Fruit du dragon
Un fruit du dragon est une chose assez impressionnant à regarder avec ses épines chair blanche extérieure et ensemencé rose. Dragon fruit est originaire d'Amérique centrale. Il a une saveur douce, il est donc parfait pour les mangeurs difficiles. Dragon fruit est riche en vitamine C et les vitamines B, plus il est faible en calories.
Un fruit du dragon est disponible plus tout moment de l'année. Manger la chair plaine ou l'ajouter aux salades de fruits et smoothies.
8 Litchi
Les fruits de Lychee sont originaires de Chine et du Vietnam. Ils sont riches en vitamine C, les vitamines du complexe B, et le potassium. Une tasse de litchi frais a environ 125 calories.
Peler la peau rouge foncé pour exposer la chair blanche, qui peut être mangé cru, ajouté aux salades de fruits ou salsas. Les litchis frais peuvent être disponibles au printemps, mais litchis en conserve sont disponibles toute l'année. Gardez à l'esprit les fruits en conserve contiennent souvent des calories et de sucres à partir de sirop ajouté supplémentaires.
9 Le pomelo
Le pomelo est le plus grand membre du fruit agrumes famille et les goûts comme un pamplemousse, mais légèrement plus doux. Les pamplemousses origine sur les arbres en Asie du Sud et de la Malaisie. Ils sont riches en potassium, acide folique et de la vitamine C et pas trop riche en calories. Une tasse de sections de pomelo a seulement 72 calories.
Utilisez des sections de pomelos dans les recettes qui font appel à pamplemousse frais ou mangent de la main pour une collation délicieuse. Recherchez pummelo frais dans les épiceries pendant les mois d'hiver.
Dix Camu Camu
Les baies Camu de camu poussent dans la forêt amazonienne d'Amérique du Sud. Il est riche en vitamine C et contient également la lutéine, le bêta-carotène, et plusieurs minéraux. Il est également riche en antioxydants.
Il est difficile de trouver encore de nouvelles baies camu camu de l'extérieur de l'Amérique du Sud, mais en poudre camu camu peut être ajouté à des smoothies, des yaourts ou des boissons à base de jus sains.