4 étapes pour des collations santé
Faire goûter plus facile avec ces quatre collations!
Les snacks font partie de la vie quotidienne. Cependant, tous les snacks sont créés égaux. Certaines collations manquent réelle nutrition et d'envoyer nos enfants se brisent d'une forte teneur en sucre. Et d'autres collations ne font pas le travail et les laisser chercher une autre collation en peu de temps. Alors, comment pouvons-nous faire en bonne santé, le plaisir, et le remplissage? Essayez ces quatre étapes simples pour amplifier votre collation jeu.
Commencez avec des fruits et légumes
Qui n'a pas besoin de plus de fruits et légumes?
Goûter est un moyen idéal pour ajouter ces aliments sains. Et nous savons tous que tout aliment meilleur goût quand on a faim. Alors pourquoi ne pas profiter de ces ventres affamés et les remplir avec des fruits et légumes.
Pas tous les enfants vont aimer quelque chose la première fois qu'ils sont offerts, mais après l'avoir vu à plusieurs reprises et goûtant un peu plus, ils pourraient simplement fait manger ces carottes et les concombres. Si vos enfants ne sont pas ravis par l'idée de fruits a des légumes, essayez de les couper en formes amusantes ou les trempant dans une sauce qu'ils aiment. Trouver les moyens vos enfants aiment manger des légumes et commencer là. Très vite, vous pouvez ajouter dans les nouvelles et différentes.
Emballez dans certaines protéines
Si l'on ajoute une protéine à la collation, les enfants sont plus susceptibles d'être comblé et satisfait au lieu de demander une autre collation en 5 minutes. Certaines protéines faciles, snack-friendly comprennent:
• fromage à effilocher
• des noisettes
• beurres de noix
• yaourt
• œufs durs
• Cottage cheese
• Hoummous
• cubes de fromage
• tranches de dinde, jambon ou rôti de bœuf
Faire un plan
Lorsque vous fouiller dans le placard et les enfants sont pleurnicher, il est facile de prendre des craquelins et des collations de fruits pour les rendre heureux. Mais si vous avez un plan de collation en place, il est une évidence pour passer des collations saines à la place.
• Rappelez - vous de commencer par les fruits et légumes puis ajouter une protéine saine . Les grains entiers peuvent faire partie des grands snacks aussi.
• Essayez de garder une réserve de légumes coupés et des fruits dans le réfrigérateur. Ceci est un moyen simple de permettre aux enfants de choisir leur collation et le garder en bonne santé en même temps.
• Trouver une formule qui fonctionne pour vous. Une option permet à des enfants de choisir un élément du fruit et légumes panier et la boîte de protéine. Un autre peut-être avoir des collations affectées à certains jours; Les lundis sont fromage de chaîne et de pomme jours, les mardis sont pour les smoothies, les mercredis sont des œufs durs et des légumes frais, et ainsi de suite. Si vos enfants savent à quoi vous attendre (et vous en tenir à votre plan), le plaignant va et les enfants en bonne santé heureux profiter de la collation.
Impliquer les Petits
Les enfants plaignantes pas amusant, mais si nous les impliquons dans la planification et la préparation, ils sont beaucoup plus susceptibles de profiter de manger ce que nous servons et. Donnez-leur quelques directives simples (comme la collation doit avoir un fruit ou un légume en elle) et laissez-les faire preuve de créativité et amusez-vous! Les enfants adorent être impliqué avec la nourriture qu'ils mangent et il est un moment idéal pour les aider à apprendre à faire de bons choix alimentaires le long du chemin.