Voici pourquoi vous avez besoin pour choisir les poids?
La plupart d' entre nous savent que la formation de force est importante, mais cela ne le rend pas plus facile de le faire. Il peut aider à savoir pourquoi la formation de force est si importante et toutes les façons il peut vous aider à mieux voir et se sentir mieux. Regarde mes raisons préférées pour soulever des poids et se motiver pour commencer l’entraînement en force aujourd'hui.
1 Il vous aide à perdre de la graisse
Lorsque vous soulevez des poids, vous construisez le tissu musculaire maigre qui est plus métaboliquement active que la graisse. Lorsque vous augmentez votre muscle, vous augmentez également le métabolisme qui signifie que vous brûler plus de calories tout au long de la journée. Entraînement de la force régulière est tout aussi important que l’exercice cardio pour perdre de la graisse et de la remise en forme.
2 Il vous rend fort
Il peut sembler évident que la levée de poids peut vous rendre plus fort ... mais ce que certaines personnes oublient est qu'il ne se contente pas de vous fort pour vos séances d’entraînement, il vous rend plus fort dans d’autres domaines de votre vie aussi bien.
Lorsque vous soulevez des poids sur une base régulière, tout le reste devient un peu plus facile aussi - porter les courses, le ménage, le jardinage, portant les enfants, etc. Et, ne pas oublier, il ne fait pas que vos muscles plus forts, il rend votre os plus forts trop ce qui peut aider à réduire ou même gérer l'ostéoporose.
3 Il réduit le risque de blessure
La bonne chose à propos de la formation de force est qu’il ne renforce tout, pas seulement vos muscles et les os.
Lorsque vous soulevez des poids, vous renforcez aussi du tissu conjonctif - les ligaments et les tendons qui maintiennent votre corps en mouvement et sur une base régulière. Renforcer votre tissu conjonctif vous aidera à continuer à fonctionner dans des conditions optimales et de protéger votre corps contre les blessures.
4 Il peut réduire la douleur de l'arthrite
Des études récentes ont montré que les personnes souffrant d'arthrite qui ont levé des poids effectivement réduit leurs douleurs articulaires. En renforçant les muscles, ils ont réussi à amortir et protéger les articulations au cours des activités d'impact comme la marche.
Et ne pas oublier ... la plupart des programmes de thérapie physique intègrent la formation de force pour aider à la réadaptation d'une multitude de blessures, ce qui prouve juste que la levée de poids peut faire une différence à obtenir mieux et avoir une meilleure qualité de vie.
5 Il augmente l'équilibre, la stabilité et la flexibilité
Lorsque nous ne préservons pas la masse musculaire avec l’entraînement en force, ce qui arrive quand nous vieillissons? Nous perdons de la masse musculaire et c'est souvent ce qui conduit à un gain de poids et la perte d'équilibre et de souplesse.
Soulever des poids peuvent vous aider à travailler vos articulations grâce à une gamme complète de mouvement, en les gardant forte et flexible et vous garder sur vos deux pieds.
6 Il peut vous faire mieux dans les sports
La plupart des athlètes ces jours-ci suivent un certain type de programme de formation de force pour les garder forte et éviter les blessures. Formation spécifique à votre sport peut également vous aider à améliorer votre puissance, la force et la vitesse de vous un meilleur athlète faire. Même les enfants et les adolescents bénéficient souvent d'un certain type de formation de force quand il vient à faire du sport
7 Il vous fait vous sentir mieux dans votre peau
Selon certaines études, les hommes et les femmes se sentent mieux quand ils soulèvent des poids.
En obtenant plus fort et remarqué des changements au fil du temps comme étant capable de soulever plus de poids et faire plus d’exercices, les hommes et les femmes construisent la confiance et, surtout pour les femmes, d’améliorer l' image du corps . Soulever des poids, ainsi que d'autres types d'exercice, contribue également à renforcer la confiance et peut même aider à gérer les symptômes de dépression et d’anxiété ... une excellente façon de faire face au stress d'une manière saine.
8 Il peut aider à diminuer la pression artérielle
Certaines études ont montré que la formation régulière de la force peut aider à réduire la pression artérielle au cours du temps, de sorte que cela peut devenir une autre façon (en dehors de l'exercice cardio) pour aider à traiter l'hypertension artérielle chez certaines personnes.
Si vous avez une pression artérielle élevée, je ne dois pas vous rappeler que vous devez toujours parler à la doc avant de faire de nouvelles activités (mais je suis de toute façon). Mais, si vous obtenez l'accord, envisager de commencer un programme de base ainsi que d'autres recommandations de votre doc pour aider à réduire votre tension artérielle.
9 Il ajoute défi et de l'intérêt à votre routine
Si vous avez fait les mêmes séances d’entraînement cardio pendant une longue période, cela peut devenir un peu ennuyeux.
L’entraînement en force est un excellent moyen pour pimenter les choses et ajouter un défi complètement différent de votre corps. La bonne chose à propos de la formation de force est qu'il offre tant de façons de configurer vos séances d’entraînement ... il y a toujours quelque chose de nouveau pour essayer de vous ne manquerez jamais de nouveaux exercices, différents types de résistance, de nouvelles routines et une variété de façons de travailler ton corps.
10 Il rend votre vie meilleure
Une chose qui surprend souvent les gens après qu'ils commencent à soulever des poids est la façon dont il ruisselle dans d'autres domaines de leur vie.
Je reçois souvent des appels téléphoniques et des courriels de clients me dire comment ils ont pu travailler dans le jardin sans mal de dos ou monter les escaliers sans douleurs genoux. Ce sont ces petites améliorations qui offrent les plus grandes récompenses et il ne prend pas beaucoup de temps avec des poids pour voir et sentir ce genre d'améliorations.