Faire face à un diagnostic IBS?
Ce que vous devez savoir sur un régime à faible FODMAPs & Lifestyle Changements
Peut-être qu'il est venu peu à peu ou vous est tombé malade et votre système tout simplement jamais eu mieux. Tout ce que vous savez est que quelque chose semble être terriblement mal avec votre système digestif . Vous avez été chez le médecin, pris un tas de tests, et a dit que vous avez IBS.
Votre médecin peut avoir prescrit un médicament, mais tout ce que vous savez est que votre vie est toujours bouleversée par vos entrailles. Que faire?
Voici quelques choses à considérer et en apprendre davantage sur que vous essayez de trouver un moyen de réduire l'impact que le SCI est d'avoir sur votre vie.
Les choses EXCLUAIENT
Si tout va bien, si vous lisez ceci, vous avez eu votre diagnostic IBS confirmé par un médecin. Sinon, s'il vous plaît consulter votre médecin pour vous assurer que vous ne souffrez pas d'un trouble de santé plus grave.
Il existe d'autres conditions de santé digestive dont les symptômes peuvent être très semblables à ceux IBS. Il faut espérer que votre médecin a déjà tenu compte de ces possibilités. Mais, sinon, s'il vous plaît demander à votre médecin d'effectuer des tests appropriés pour:
Allergique au lait
La maladie cœliaque
D'autres maladies, comme il est indiqué
Jetez un œil à vos choix alimentaires
Avoir IBS signifie que vous avez un tube digestif très sensible. Par conséquent, les aliments que vos amis et les membres de la famille peuvent manger sans conséquence ne peuvent plus être d' accord pour vous. Assurez- vous de vous renseigner à des aliments qui ont la réputation d'être particulièrement difficile pour votre système digestif.
Top 10 IBS Trigger Foods
En savoir plus sur le régime faible FODMAPs
Le régime faible de FODMAPs est la plus récente grande chose dans le monde de l'IBS. Ce régime consiste à éviter certains aliments qui ont des propriétés qui se traduisent par la détresse digestive pour certaines personnes. La recherche sur l'efficacité de l'alimentation est en cours, mais les premières études semblent prometteuses.
Renseignez- vous sur le régime alimentaire et exécuter l'idée devant votre médecin. Si vous pensez que vous pourriez vouloir essayer, trouver un nutritionniste pour vous guider pour vous assurer que vous continuez à prendre une nutrition adéquate.
La théorie régime FODMAPs pour IBS
Efficacité d'un régime faible FODMAPs pour IBS
Les aliments sur le régime FODMAPs
Essayez un régime élimination
Si vous pensez que certains aliments, ou le type de nourriture, est problématique pour vous, une approche scientifique! Vous connaissez votre corps mieux, mais parfois d'autres facteurs tels que le stress ou les hormones peuvent être à l'origine de votre système d'agir plutôt que de le dernier repas que vous avez mangé.
Une façon d'identifier positivement une sensibilité alimentaire est par l'utilisation d'un régime d'élimination. En utilisant cette approche, vous ne serez pas restreindre inutilement les aliments spécifiques de votre régime alimentaire global. Il y a des recherches émergentes montrent que, pour un sous - ensemble de patients atteints du SCI, une sensibilité au gluten existe même chez les patients qui ne souffrent pas de la maladie cœliaque. Ceci est un domaine dans lequel un régime d'élimination serait très utile.
Comment suivre un régime élimination
Augmenter la fibre
Si le son se révèle problématique, rester à l' écart de celui - ci. Cependant, la fibre est bonne pour le syndrome du côlon irritable à constipation prédominante (IBS-C) et la diarrhée prédominante IBS (IBS-D).
Il aide à garder un tabouret doux (bon pour la constipation) et raffermir les selles (bon pour la diarrhée).
Mais notez que « la fibre » et « son » ne sont pas-son interchangeables est juste une forme de fibres et, pour certains, il peut être irritant pour le système digestif.
5 règles simples pour ajouter des fibres à votre alimentation
Pourquoi Bran est mauvais pour IBS
Essayez un probiotique
La prise de conscience accrue et la disponibilité des suppléments probiotiques sont quelques - unes des plus grandes choses à se produire pour les patients IBS. Ces bactéries « utiles » semblent contribuer à améliorer la balance des bactéries dans le système digestif.
Pour la plupart des gens, il semble n’y avoir aucun inconvénient en termes d'effets secondaires indésirables.
Comme pour tout sans ordonnance supplément, obtenir l’autorisation de votre médecin.
Avant de prendre les probiotiques pour IBS
Les changements de style de vie
Si vous deviez parler avec quelqu'un qui a eu IBS depuis des années et a appris à garder les symptômes au minimum, ils vous diront qu'il a fallu pour trouver ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas beaucoup d'essais et d'erreurs. Un thème récurrent sera de faire tout ce qu'il faut pour réduire le stress dans votre vie.
Bien que le stress ne provoque pas IBS, le lien étroit entre votre cerveau et votre intestin entraîne des symptômes exacerbés par l’anxiété et le stress. Bien que nous sommes souvent confrontés à des facteurs de stress dans nos vies qui sont chroniques ou au - delà de notre contrôle, il y a des choses que nous pouvons faire pour contrer activement les effets de ces facteurs de stress sur notre santé et, dans le cas de l’IBS, sur la façon dont nos côlons se comportent.
Traitement de l'esprit et du corps pour IBS
Recommandations spéciales pour IBS-D
Si le symptôme de l’intestin prédominant est la diarrhée, vous êtes le plus probablement du mal avec le de plusieurs voyages perturbateur à la salle de bain et la crainte que l’urgence conduira à un accident de la salle de bains. Vous pouvez le trouver rassurant d'apprendre qu'il y a des choses que vous pouvez faire pour ralentir les choses afin que vous puissiez retourner vivre votre vie avec confiance.
Comment traiter avec IBS Diarrhée Urgence
Ne pas essayer de vide!
Recommandations spéciales pour IBS-C
Si vous traitez avec la frustration de la constipation chronique, vous avez probablement déjà été dit sur l'importance de la fibre de plus en plus. Une source de fibres qui a un certain soutien à la recherche en soulageant la constipation est la graine de lin. Ces jolies petites graines d’or peuvent être broyés et saupoudré sur des aliments ou ajoutés à smoothies. Le meilleur de tous, le goût est très agréable!
les graines de lin pour IBS et constipation
Une autre chose à considérer lors de l'apprentissage à traiter les symptômes de l'IBS-C est de jeter un œil à vos habitudes de l'intestin. En savoir plus sur les étapes de recyclage de l'intestin pour vous assurer que vous faites tout ce que vous pouvez pour aider votre corps à retrouver un état de régularité.
Comment utiliser la rééducation intestinale pour la constipation
Alternative (ou mixte) IBS
IBS-A présente son propre ensemble unique de défis. Il peut être exaspérant pour faire face aux entrailles qui semblent ne jamais faire les choses. Parfois, le système semble comme il l' a lui - même éteint, tandis qu'à d' autres moments des mouvements intestinaux semblent venir avec une vengeance. Il peut être difficile de savoir quelles suggestions à suivre par crainte que la lutte contre un problème conduira à l'autre.