Comment gérer au mieux vos symptômes de l'IBS-A ?
Les stratégies de règlement type mixte IBS
Le traitement du syndrome du côlon irritable de type alternatif peut être difficile en raison du fait (IBS-A) que les symptômes de l’intestin balancer de la diarrhée à la constipation et retour. Il est une préoccupation commune que les mesures prises pour traiter un symptôme résulteront à mettre sur l'état indésirable autre des affaires. Ce qui contribue au problème est le fait qu'il ya peu de recherche axée directement sur ce « type mixte » IBS.
Cependant, il est la croyance de cet écrivain qu'il y a des étapes que vous pouvez prendre pour gérer plus confortablement votre système intestinal imprévisible et erratique.
Façons de traiter avec IBS-A
Les suggestions suivantes ne sont pas pris en charge la recherche, mais qui sont proposés pour servir de guide possible pour faire face aux frustrations de l'IBS-A:
1. Visualiser un système de fonctionnement
Il est utile d'imaginer votre système intestinal comme un long train de marchandises. Avec IBS-A, le train est carénage hors de contrôle parfois, puis arrêté court à d’autres moments. Votre but est de faire tout son possible pour encourager votre système à se déplacer le long à un rythme régulier, avec les arrêts en gare périodique. Cela signifie prendre des mesures pour calmer le système quand il est trop agité (diarrhée) et d'encourager les mouvements lorsque le train est arrêté de façon inappropriée. L'utilisation des techniques d'imagerie guidée peut être utile d'encourager votre côlon à trouver un rythme plus confortable et régulier.
Des exercices de relaxation et de l’intestin dirigé hypnothérapie peuvent également aider à encourager votre gros intestin à fonctionner d'une manière plus détendue et moins spasmodique.
2. Viser Régularité
Une façon qui pourrait aider à garder votre système digestif fredonné plus en douceur est d'essayer de votre mieux pour garder votre corps sur une routine régulière.
Cela signifie pour vous assurer d'établir régulièrement des habitudes de sommeil et assurez- vous de prendre vos repas à des moments prévisibles tout au long de la journée. Beaucoup de gens qui souffrent de l’IBS sautent des repas dans une tentative d'éviter le déclenchement des symptômes. À mon avis, c'est une erreur. Il est préférable de manger plusieurs petits repas tout au long de la journée pour maintenir le fonctionnement du train, pour ainsi dire. Votre système digestif crée continuellement les selles - en lui donnant la nourriture régulière tout au long de la journée, vous contribuez à encourager la production de l’entreprise, la matière tabouret bien formé, tabouret qui sera plus facile pour vos intestins pour traiter en douceur.
3. Utilisez la rééducation de l'intestin
Bien que le recyclage de l'intestin est généralement recommandé pour la constipation, il peut être d'une grande utilité pour ceux qui souffrent de IBS-A. Rappelez-vous votre objectif est d'aider votre corps à arriver au point où vos intestins vides sur une base régulière. Mise en place d'un temps de routine et détendue pour s'asseoir sur les toilettes peuvent peut-être aider votre corps à renouer avec biorythmes en sommeil. Si vous rencontrez la diarrhée, bien sûr, vous serez naturellement sur les toilettes, mais vous pouvez prendre note de l'heure du jour vos attaques de diarrhée sont susceptibles de se produire et peut-être utiliser cette information lorsque vous êtes dans un état constipé.
Lorsque dans une étape constipée, utilisez cette prise de conscience en ce qui concerne le moment de la journée où votre corps est peut - être le plus ouvert à un mouvement de l’intestin. A ce moment être sûr de manger un grand repas, boire une boisson chaude, et peut - être prendre un peu de caféine, qui peuvent tous aider à inciter vos intestins à se vider.
4. Pensez calme, pas vide
Lorsque vous traitez avec la diarrhée, beaucoup de gens pensent qu'il est nécessaire de vider les entrailles complètement afin de réduire la possibilité de nouvelles attaques. Cette fois, à mon avis, est une erreur. Rappelez-vous mon analogie avec un train de marchandises. Un train de marchandises qui est inégalement pondéré ne voyagera pas si bien.
Comme vous pouvez le remarquer quand avoir un épisode de diarrhée, votre première selle est susceptible d'être plus solidement formé. Avec chaque cycle successif de la diarrhée, les selles devient plus lâche et aqueux. En effet, les intestins se vident maintenant matière de selles de haut dans les intestins - selles qui n'a pas encore eu l'occasion de l'eau à tirer sur. Le perdant les selles, plus il est difficile pour les intestins pour le maintenir en place.
Par conséquent, chaque fois que possible, après les premiers un ou deux voyages aux toilettes, il serait utile pour vous d'essayer d'encourager votre corps à tenir sur le tabouret, plutôt que de penser qu'il est important de vider. Asseyez- vous calmement et utiliser vos exercices de relaxation pour aider à calmer votre corps et voir si l'envie de vider commence à passer. Si l’urgence continue d'augmenter, puis par tous les moyens, faire votre chemin vers les toilettes. Cependant, avec la pratique, vous pouvez constater que vous êtes en mesure de résister à ces vagues successives de diarrhée, laissant les selles en place pour former pour le mouvement de l’intestin de demain.
5. Augmentez progressivement la fibre
Personnes souffrant d’IBS sont souvent très méfiants de la fibre. L’ajout peut trop tôt trop de fibres se traduire par une augmentation des gaz abdominale et ballonnements et après des douleurs abdominales. Cependant, la fibre est très importante pour le bon fonctionnement de l’intestin en bonne santé. La fibre est ce qui remplit toutes les voitures dans votre train de marchandises intestinal, aidant à l’encourager à fonctionner plus en douceur. L'astuce semble être d'augmenter lentement votre apport en fibres alimentaires. Toute augmentation des symptômes de gaz et ballonnements être assouplies avec pourraient l'ajout d'un pro biotique.
6. Essayez un supplément
Bien que certains suppléments à base de plantes soient considérés pour cibler soit le symptôme de la constipation ou la diarrhée, mais pas les deux, il y a deux options qui semblent être utiles pour soulager les symptômes du SCI quel que soit le sous-type IBS. Rappelez- vous de toujours vérifier avec votre médecin avant de prendre une herbe sans prescription ou un supplément.
• L’huile de menthe poivrée
On croit que l’huile de menthe poivrée a un effet relaxant sur le muscle lisse qui est responsable de contractions intestinales. Ainsi, il peut servir à réduire les spasmes du côlon, aider votre système à fonctionner de manière plus cohérente.
• Orme
Orme est considéré comme utile pour la constipation et la diarrhée, ce qui en fait une option intéressante pour le soulagement potentiel de l’IBS-A. Orme apparaît pour enrober doucement la muqueuse de l'intestin, calmant les irritations. Plus important encore pour notre discussion actuelle, l’orme rouge adoucit et vracs doucement les selles. Cet effet utile sur la formation des selles peut le rendre plus facile pour vos intestins pour trouver un rythme plus régulier en termes de vidange.