5 avantages de Betterave (Chukandar) pendant la grossesse
Être enceinte est l'expérience la plus incroyable! Il y a tellement à s'inquiéter et l'un des plus communs des soucis est le régime à adopter. Après tout, ces 9 mois dictent la santé du bébé dans le futur. La prudence et l'attention prennent le dessus sur tout le reste. Voici une suggestion qui peut ajouter beaucoup à votre tableau nutritionnel - les betteraves! Oui, sachez pourquoi la betterave pendant la grossesse est sûre
Ce légume rougeâtre est plein de pouvoirs nutritifs qui peuvent apporter beaucoup de changements dans la santé des femmes pendant la grossesse. Beaucoup de gens ont appelé la betterave rouge ou «Chukandar» en hindi un «super aliment» en raison de ses divers avantages pour la santé. La betterave est-elle bonne pour la grossesse? Bon nombre de diététiciens, presque partout, préconisent l'inclusion d'une certaine quantité de betterave dans le régime alimentaire quotidien pour les femmes enceintes. Pendant la grossesse, la betterave peut être considérée comme une salade, ou vous pouvez même la cuire au four ou la faire bouillir avec d'autres légumes à feuilles vertes.
Avantages de la betterave pendant la grossesse:
Découvrez ici quelques-uns des principaux avantages de manger de la betterave pendant la grossesse.
1. Augmente le contenu en fer:
Le fer est très essentiel pour chaque femme à tout moment. Mais pendant la grossesse, c'est encore plus essentiel. Il aide à améliorer la teneur en hémoglobine du sang. Ainsi, une femme enceinte est conseillé de consommer du jus de betterave pour augmenter la teneur en fer du corps. Boire du jus de betterave pendant la grossesse empêche une femme de développer une anémie.
2. Contient de la vitamine C:
La betterave contient également de la vitamine C. Cette vitamine aide le corps à absorber le fer présent dans la betterave. Si une mère enceinte consomme ce jus tout au long de sa grossesse, alors elle peut sûrement donner naissance à un bébé sain et fort. Mais, il est également recommandé de le faire avant de consulter son gynécologue et de suivre les instructions selon ses conseils.
3. Améliore la santé du foie:
Un pigment nutritif connu sous le nom de bétacyanine est présent dans la betterave, qui détoxifie le foie et le sang. Betterave, par conséquent, aide à éliminer les toxines du corps, ce qui signifie que les acides gras n'auront pas la chance de se déposer dans le corps. Un foie en bonne santé signifie le bon fonctionnement du système digestif, ainsi qu'un ajustement et un corps fin pendant la grossesse. Un grand nombre de femmes ont tendance à prendre du poids pendant la grossesse, donc la consommation d'une betterave supprimera cette tendance dans une certaine mesure.
4. Contient de l'acide folique:
Un bon développement du fœtus est très important pendant cette période et l'acide folique aide à ce développement. La betterave, à l'état brut, contient de l'acide folique qui aide la croissance du fœtus. Il aide également à former des globules rouges.
5. Purification du sang pendant la grossesse:
Ce légume nutritif a la capacité de purifier le sang. Il protège également l'enfant contre les éventuels défauts de naissance.
Betterave augmente également l'endurance physique des femmes enceintes dans une grande mesure qui est un bonus lors de l'accouchement. C'est aussi un paquet d'hydrates de carbone, de vitamines A et B, de fibres solubles et de protéines. Dernier point, mais non le moindre, il aide à diminuer la tension artérielle.
Comment consommer de la betterave pendant la grossesse?
• La betterave peut être tranchée et mélangée avec d'autres légumes. Cela peut être mangé comme une salade, ce qui est une bonne option pour les femmes enceintes.
• Il peut également être cuit et servi avec d'autres légumes grillés.
• Betterave bouillie peut être servi comme une excellente collation santé pendant la grossesse.
As-tu mangé de la betterave pendant la grossesse? Comment l'avez-vous inclus dans votre alimentation?