Ramadan est déjà
là, et tandis que ce mois sacré est important pour tous les musulmans dans la
mesure où la maîtrise de soi est concernée, ce qui est encore plus important
est de s'assurer que cette nouvelle routine n'affecte pas votre santé. Ramadhan
et de l'Alimentation Contrairement aux autres mois de l’année, le mois de
Ramadhan aura besoin que vous effectuez des changements à vos habitudes alimentaires.
Vous aurez besoin d'avoir un repas avant l'aube (repas de l'aube), puis vous
limiter à partir de la nourriture et de l'eau tout au long de la journée. Vous
serez alors rompre le jeûne au coucher du soleil (Iftar), puis suivez la même
routine pour tout le mois.
Naturellement,
l'alimentation joue un rôle crucial durant ce mois-là existe plusieurs façons
vous pouvez aller mal et finissent par se sentir fatigué, léthargique et faible
à la fois à travers les rapides et probablement même après que vous cassez.
Conseils pour manger sainement et rester active pendant le Ramadan ici nous
vous avons acheté quelques conseils simples pour jeûner sainement pendant le
mois et de vous tenir en forme et actif à travers tout cela. S'en tenir à des
aliments sains La règle d'or de rester en forme tout au long de ce mois est de
s'en tenir à la consommation en bonne santé et des aliments nutritifs. Ne pas
utiliser le Ramadan comme une excuse pour se gaver de frites, salés et sucrés -
votre corps est privé de nourriture et d'eau pendant toute la journée, et le
surcharger avec ces aliments pourrait s'avérer être une mauvaise idée.
Les experts
estiment que la consommation d'aliments sucrés et gras ne peut pas simplement
affecter votre tour de taille, mais aussi causer une apathie et la fatigue tout
au long de la journée. Consommer des aliments salés, surtout pendant Suhoor
peut augmenter la sensation de soif. Il est recommandé que vous consommiez des
aliments riches en fibres pendant le Ramadan, ils aident à vous sentir rassasié
plus longtemps. Ne pas trop manger hyperphagie pendant Iftar pourrait être tout
aussi nocif que le jeûne sans avoir le repas Suhoor. Assurez-vous que la
nourriture que vous mangez comme vous cassez votre jeûne est nutritif et bien
équilibré. Il est préférable d'éviter de consommer les aliments frits, à ce
stade, et s'en tenir à un repas léger. Mâcher vos aliments correctement est
également très important ici. On a constaté que la consommation de fruits sur
un estomac vide est la meilleure: elle permet d'exploiter la puissance maximale
des fruits, alors que la consommation de fruits après un dîner peut l'amener à
la pourriture et même causer des dommages. Donc, assurez-vous rompez votre
jeûne avec des fruits frais de saison et de passer à d'autres préparations
alimentaires.
Ne sautez pas le
Suhoor
Suhoor est
certainement la partie la plus importante de votre rapide puisque vous serez
sur la nourriture et de l'eau toute la journée, il est important pour vous de
consommer quelque chose à vous donner de l'énergie à passer par le reste de la
journée. Assurez-vous que vous ne sautez pas Suhoor à tout prix, et même éviter
de trop manger au cours de cette période.
Prendre un repas léger, de préférence avec des
aliments non transformés et naturels, et assurez-vous que vous avez atleast 2
verres d'eau trop. Chaud Puissance de l'eau Alors que vous pouvez étancher la
soif de votre journée avec un verre d'eau froide, éviter de le faire. Il est
préférable d'avoir un verre d'eau chaude en plein début que vous cassez votre
jeûne. Ceci est pensé pour renforcer les yeux, stimuler la digestion et vous
faire sentir moins léthargique et fatigué après vous cassez votre jeûne. Vous
pouvez également envisager de boire des jus de fruits frais ou un bol de soupe
-. L’idée de base est de réhydrater votre corps Selon islamique traditions, le lait,
les dates, l’avoine, les raisins, les concombres, les figues, les lentilles, le
mouton, les olives et autres fruits et légumes sont les meilleurs aliments à
consommer pendant le Ramadan. Il est également préférable de limiter votre
activité physique au cours de cette étape et prendre optimale reste, vous
n'avez pas besoin de rester au lit toute la journée si!
C'est une bonne
idée d'avoir un peu d'exercice après votre repas Iftar-ce qui vous empêchent de
se sentir fatigué et léthargique.