Quand il s'agit de la planification d'un régime alimentaire, l'eau est le nutriment le plus essentiel. Mais la plupart du temps, il est souvent pris pour acquis. Déshydratation, l'acidité, la perte d'énergie est des problèmes communs qui se produisent souvent en raison de la consommation d'eau insuffisante, surtout en été. Comme chaque cellule du corps a besoin d'eau pour nourrir, on peut vivre sans nourriture beaucoup plus longtemps que sans eau. L'eau plate est de loin la meilleure boisson. Dans le même temps lime frais avec la menthe, gingembre, offre l'eau de noix de coco, le jus de pastèque, jus de mangue crue, le babeurre, sont également des refroidisseurs d'été brillantes. Eau -
des éléments nutritifs qui bat la chaleur Certaines eaux sont plus riches en oligo-éléments et minéraux que d’autres ce qui leur confèrent des propriétés favorables à la santé. Les vertus de ces eaux sont valables prise au griffon, lorsqu’elles jaillissent de terre. Une fois en bouteille, les minéraux contenus dans ces eaux perdent très rapidement leur capacité à intégrer nos tissus et à participer au bon fonctionnement de l’organisme. Consommation d'eau optimale est un doit que l'eau remplit plusieurs fonctions dans le corps. 1. Détoxifiant Eau aide à éliminer les toxines et les déchets de l'organisme. Il nettoie le système. Si notre corps manque d'eau alors que le cœur doit faire un effort supplémentaire pour pomper le sang oxygéné vers les organes provoquant des problèmes de santé. 2. Neutralisant de l’acide eau est la solution à l’acidité, brûlures d'estomac, de la léthargie et maux de tête. La plupart des grains de céréales telles que le blé et le maïs, les légumes secs, le sucre et les matières grasses sont de nature acide. Fruits et légumes sont alcalins. Les aliments acides forment la majeure partie de la plupart des plans d'alimentation dans de nombreux endroits dans le monde. Des quantités élevées de résidus acides dans le corps peuvent causer une accumulation de graisse, des douleurs, l'arthrite,
l'endurance faible, une mauvaise digestion. L'eau étant de nature alcaline est la seule aubaine (neutralisation) qui peut nous sauver des effets néfastes à long terme de la production d'aliments acides. La déshydratation est aussi une des causes les plus communes de maux de tête. L'eau remplit plusieurs fonctions dans le corps: la solution pour les maux de tête 3. Tonique pour la peau L'eau est un remplacement parfait pour tous les coûteux traitements anti-vieillissement. Il hydrate la peau et la maintient douce et luisante. En outre, il permet de maintenir l'élasticité et la souplesse de la peau et empêche la sécheresse, le maintien de la température du corps à différentes saisons. . 4-Organe régulateur de température de l'eau transporte de la chaleur à partir des organes internes afin de prévenir tout dommage grave. Cela permet de vous rafraîchir, le maintien d'une température du corps en toute sécurité pour un fonctionnement optimal des organes internes, favorisant ainsi une bonne santé. L'eau remplit plusieurs fonctions dans le corps: promouvoir la santé 5. Régulateur des fonctions métaboliques La consommation quotidienne d'eau doit être équilibrée avec des pertes pour maintenir l'eau corporelle totale. Perdre de l'eau du corps peut affecter le fonctionnement et la santé de l'organisme. Une fois qu'on commence une sensation de soif, la personne a probablement perdu environ 1 pour cent de l'eau du corps et est déjà déshydraté dans une certaine mesure. Combien d'eau faut-il boire? Les besoins en eau d'un adulte varient. La soif et la couleur de l'urine nous disent combien d'eau que nous devrions boire. Ne dépendant que de la soif, ne serait pas suffisante. Un peu plus de la consommation d'eau est toujours mieux. La couleur de l'urine est le guide le plus utile. Si nous buvons assez d'eau pour s'assurer que l'urine est pâle ou incolore plutôt que jaune, puis la prise d'eau est plus que «juste assez», et qui est souhaitable. Boire un peu plus d'eau que ce qui est strictement nécessaire dans l'intérêt et au profit de nos reins. Les reins sont conçus de manière que, si l'on boit moins d'eau, ils concentrent l'urine, ce qui fait que la couleur de l'urine est jaune foncée. D'autre part, si nous buvons plus d'eau, les mêmes produits de déchets sont jetés par les reins dans un grand volume d'eau. Le résultat est dilué, urine pâle ou incolore. Diluer l'urine est de l'urine sûr. Il prévient les calculs rénaux et des infections. L'eau remplit plusieurs fonctions dans le corps: reins Conseils d’hydratation d'été Des températures estivales a atteint un sommet, voici quelques conseils importants qui vous aideront à combattre la chaleur 1. Boire suffisamment d'eau pour éviter la soif. 2. Suivi perte de fluide en cochant la couleur de l'urine. Une gamme normale de couleurs d'urine de couleur jaune pâle à ambre foncé est le résultat d'un pigment appelé urochrome et comment dilué ou concentré l'urine est. Les pigments et autres composés dans certains aliments et les médicaments peuvent changer la couleur de votre urine. Betteraves, baies et les fèves sont parmi les aliments les plus susceptibles d'affecter couleur de l'urine. De nombreux sans prescription et de prescription des médicaments donner plus d'urine, des tonalités vives - rouge framboise, jaune citron et orange. Une couleur de l'urine inhabituelle est l'un des signes les plus courants d'une infection des voies urinaires. Profonde urine violette est une caractéristique d'identification de la porphyrie, une maladie héréditaire rare des globules rouges. Conseils: d’hydratation Suivi de la couleur de l'urine 3. Pour une faible
activité à intensité modérée, l'eau devrait être faite avant, pendant et après l'exercice. 4. exercice dans la chaleur extrême ou pour plus d'une heure devrait être complété par une boisson pour sportifs ou une solution électrolytique contenant des électrolytes et 6 pour cent à 8 pour cent de glucides. Cela empêche " hyponatrémie " (bas de sodium dans le sang), ce qui dilue le sang et pourrait aussi conduire à une altération grave et de décès. 5. Augmenter la consommation de tous les fluides comme les jus, le lait et les soupes (mais excluant l'alcool, qui est extrêmement déshydratation). 6. Mangez au moins cinq sert de fruits et légumes par jour, car ils contiennent tous les niveaux de l'eau et la très importante de potassium de nutriments en eux. Conseils d’hydratation: Mangez des fruits et légumes 7. Afin de déterminer la nécessité individualisée pour le remplacement des liquides on devrait peser immédiatement avant et après l'exercice. Si il y a une perte de poids immédiate vu cela pourrait signifier l'on a effectivement perdu eau précieuse. Les experts en santé recommandent de boire 3 tasses de liquide pendant environ 2 kg de perte de poids vu immédiatement après l'exercice. Ce chiffre peut être utilisé pour déterminer la quantité d'eau (ou boisson pour sportifs) nécessaire de boire avant et pendant la prochaine session de l'exercice pour prévenir la perte de poids / eau dans l'avenir.