Régime
Vous n'avez pas besoin d'avoir une diète spéciale pendant que vous allaitez. Cependant, être une nouvelle mère peut être un travail difficile, il est donc important que vous preniez soin de vous en mangeant, une alimentation saine et équilibrée. Votre régime devrait être composé d'aliments de tous les principaux groupes d'aliments:
des hydrates de carbone,
protéine,
les fruits et légumes (au moins cinq portions par jour),
les produits laitiers, et
graisses.
Boire beaucoup de liquides aidera également à assurer que vous et votre bébé à rester en santé. L'eau, le lait et les jus de fruits non sucré sont de bons choix pour les boissons.
Vitamines
Pendant que vous allaitez, il est recommandé que vous prenez des suppléments quotidiens de vitamine D qui contiennent 10 microgrammes (mcg). Toutes les autres vitamines et minéraux dont vous avez besoin se trouvent dans une alimentation variée et équilibrée.
Votre médecin, sage-femme ou de la santé seront en mesure de vous conseiller sur les endroits où vous pouvez obtenir des suppléments de vitamine D.
Médicament
De petites quantités de n'importe quel type de médicament pris pendant l'allaitement peut passer de votre corps dans le lait maternel. Toutefois, la quantité est habituellement très faible (moins de 1%). Les médicaments qui peuvent être prises pendant que vous allaitez comprennent:
la plupart des antibiotiques,
analgésiques courants, tels que le paracétamol et l'ibuprofène (mais pas d'aspirine),
médicaments contre la fièvre des foins, y compris Clarityn et Zirtek,
médicaments contre la toux (à condition qu'ils ne font pas de somnolence),
inhalateurs, et
doses normales de vitamines.
Si vous allaitez, essayez de réduire ou éviter de prendre tout ce qui est susceptible de déstabiliser ou irriter votre bébé. Par exemple, vous devriez éviter:
nicotine,
alcool,
la caféine, et
drogues illégales.
Ces substances peuvent perturber l'alimentation, le sommeil et la digestion de votre bébé.
Demandez conseil à votre médecin si vous prenez des médicaments pour un problème de santé existant. Vous devez informer les autres professionnels de la santé que vous allaitez afin qu'ils puissent vous donner des conseils et un traitement approprié.
Contraception
Certains types de contraception (mais pas tous) peuvent être utilisés pendant l'allaitement. Vérifiez avec votre médecin ou votre pharmacien si vous avez des doutes.
Chez certaines femmes qui allaitent, la production d'une hormone appelée prolactine inhibe la libération des ovules par l'ovaire, fournissant une forme naturelle de contraception. Cependant, cet effet contraceptif se produit uniquement chez les femmes qui allaitent entièrement un bébé de moins de six mois. Cela signifie que vous devez:
Être l'allaitement à intervalles réguliers, de jour comme de nuit, avec des aliments pas plus de six heures d'intervalle,
être donner à votre bébé aucune autre nourriture ou boisson, donc pas de tétées sont manqués, et n'ont pas eu des périodes normales depuis la naissance du bébé.
Même si vous remplissez ces trois conditions, il y a encore une chance que vous pourriez tomber enceinte. Par conséquent, la plupart des cliniques et des médecins généralistes de planification familiale recommandent de prendre des précautions supplémentaires, telles que l'utilisation des préservatifs, la pilule progestative (POP) ou un dispositif intra-utérin (la bobine).
Exprimant lait
Si vous voulez combiner l'allaitement avec l'aide de bouteilles de lait en poudre, il est important d'établir d'abord l'allaitement au sein pour s'assurer que votre production de lait n'est pas affectée. C'est parce qu'il est plus difficile de changer de biberon avec du lait maternisé à l'allaitement maternel que dans l'autre sens.
Comme alternative à l'introduction de la formule de lait (ce qui est différent sur le plan nutritionnel que le lait maternel, car il est fabriqué à partir de lait de vache), certaines femmes utilisent des tire-lait pour exprimer le lait maternel en bouteilles.
Les recommandations pour la conservation du lait maternel sont les suivantes:
Jusqu’à cinq jours dans la partie principale d'un réfrigérateur à une température de 4 ° C ou moins,
jusqu'à deux semaines dans le congélateur d'un réfrigérateur, et
jusqu'à six mois dans un congélateur domestique pour à une température de moins 18 ° C ou moins).
Le lait congelé doit être décongelé dans le réfrigérateur. Il ne doit pas être recongelé après décongélation. Ne pas décongeler ou le lait maternel congelé au chaud dans un four à micro-ondes.
Si vous travaillez, vous trouverez peut-être très utile d'utiliser un tire-lait pour exprimer le lait maternel. En utilisant une pompe peut aider à maintenir la fourniture de lait maternel, et le lait exprimé peut être utilisé par quelqu'un d'autre, comme votre partenaire, pour nourrir le bébé pendant que vous êtes au travail.