Gérer votre état
Si vous avez une maladie chronique (à long terme) condition, comme le diabète, qui pourrait potentiellement provoquer une maladie rénale chronique, il est important de bien gérer votre condition.
Suivez les conseils de votre médecin et de garder tous les rendez relatives à votre état. Les personnes atteintes de diabète sont conseillé d'avoir leur fonction rénale testée chaque année.
Régime
L'alimentation joue un rôle important dans la prévention de la maladie rénale chronique (CKD). Une alimentation saine fera baisser la quantité de cholestérol dans le sang et garder votre pression artérielle à un niveau sain. Ayez une alimentation équilibrée qui comprend beaucoup de fruits et légumes frais (cinq portions par jour) et les grains entiers.
Limitez la quantité de sel dans votre alimentation à pas plus de 6g (0,2 oz) par jour. Trop de sel permettra d'augmenter votre pression artérielle. Une cuillerée à café de sel est égale à environ 6 g.
Évitez de manger des aliments qui sont riches en gras saturés parce que cela va augmenter votre taux de cholestérol.
Les aliments qui sont riches en graisses saturées comprennent:
• pâtés à la viande
• saucisses et des réductions de gras de viande
• beurre
• ghee (un type de beurre souvent utilisé dans la cuisine indienne)
• saindoux
• crème
• fromage à pâte dure
• gâteaux et biscuits
• aliments qui contiennent des noix de coco ou l'huile de palme
Manger des aliments qui sont riches en graisses insaturées peut aider à diminuer votre taux de cholestérol. Les aliments qui sont riches en acides gras insaturés comprennent:
• les poissons gras
• avocats
• noix et graines
• tournesol
• colza
• huile d'olive
Alcool
Boire des quantités excessives d'alcool sera causé votre tension artérielle à la hausse, ainsi que l'augmentation des niveaux de cholestérol dans le sang. Par conséquent, s’en tenir aux limites de consommation d’alcool recommandé est la meilleure façon de réduire votre risque de développer une hypertension artérielle (hypertension) et CKD.
Les montants maximaux recommandés de consommation d'alcool sont:
• 3-4 unités d'alcool par jour pour les hommes
• 2-3 unités d'alcool par jour pour les femmes
Une unité d'alcool est égale à environ une demi-pinte de bière de la force normale, un petit verre de vin ou une mesure de pub (25 ml) ou de spiritueux.
Exercice
L'exercice régulier devrait aider à réduire votre pression artérielle et réduire votre risque de développer CKD.
Un minimum de 30 minutes d'exercice vigoureux par jour, cinq fois par semaine, est recommandée. L'exercice devrait être assez pénible de quitter votre cœur battre plus vite, et vous devriez sentir un peu à bout de souffle après. Exemples d'exercice vigoureux comprennent aller pour une marche rapide et monter une colline.