Quels sont les avantages de l'acide folique?

L'acide folique peut aider à pré-

venir les anomalies congénitales

Quels sont les avantages de l'acide folique?

Il existe de nombreux avantages de l'acide folique, et certains d'entre eux ne peuvent pas être suffisamment soulignés comme extrêmement précieux dans la promotion de la santé. Plus important encore, il a été clairement démontré que l'acide folique aide à prévenir les malformations congénitales lorsqu'il est pris avant la conception et pendant les premières semaines de la grossesse. C'est toujours une bonne idée de comprendre que les revendications sur un supplément peuvent être faites à différents niveaux, cependant. Il y a d'autres avantages médicalement prouvés ainsi que des réclamations qui ont été réfutées, ce qui fait qu'il est important de comprendre ce qui est connu et accepté et ce qui ne l'est pas.

Les légumes verts feuillus sont

une bonne source d'acide folique.

Compte tenu de son potentiel à protéger la santé des nouveau-nés, les professionnels de la santé préconisent fortement que les femmes commencent à prendre des suppléments d'acide folique trois mois avant le moment où ils envisagent de concevoir. Cette vitamine a été montré pour réduire un certain groupe de défauts appelés défauts du tube neural, qui se traduisent par des conditions comme le spina bifida. La preuve ne fait que s'améliorer ici, car les études publiées en 2009 suggèrent qu'elle pourrait également jouer un rôle dans la prévention de certaines malformations cardiaques et dans la prévention des naissances prématurées.

Il y a d'autres avantages potentiels de l'acide folique. Il semble que cela diminue les risques d' hypertension chez les gens parce que cela détend les vaisseaux sanguins.En raison de la pression artérielle inférieure, le supplément peut être indiqué comme bonne prévention d'AVC. Il peut également agir pour réduire les signes du vieillissement en aidant les gens à conserver la mémoire et l'acuité mentale.

Une autre des revendications est que l'acide folique peut avoir un rôle dans la régulation de l'humeur, en particulier lorsqu'il est pris avec d'autres vitamines B. Il réduit les niveaux d' homocystéine, qui sont trouvés en plus grande quantité chez les personnes déprimées. Que l'utilisation de cette vitamine seule suffise à mettre fin à la dépression n'est cependant pas prouvée.

On prétend souvent que l'acide folique peut également aider à prévenir le cancer, en particulier le cancer du sein et du pancréas. Aussi bénéfique que ce supplément puisse être, les preuves sur cette allégation ne sont pas concluantes, et des études récentes ont montré qu'aucun bénéfice préventif contre le cancer n'existe. En outre, les hommes qui prennent de la vitamine peuvent avoir un risque accru de cancer de la prostate, bien que cette question nécessite davantage d'études.

Aussi bon que puisse être l'acide folique - et il a été ajouté à un grand nombre de grains et de céréales enrichis qui sont couramment disponibles - il y a quelques inquiétudes à considérer comme un supplément. En plus de la possibilité qu'il pourrait augmenter un certain risque de cancer, il semble également masquer une carence en vitamine B12, qui est appelée anémie pernicieuse. Non seulement cet effet de masquage peut se produire, mais il peut affecter l'absorption de la vitamine B12 dans tous les cas.

Ce que cela signifie est que la prise d'acide folique est un peu comme prendre un autre supplément. Cela peut être vraiment utile, mais cela peut ne pas avoir de prix. En prendre plus que ce qui est recommandé peut être particulièrement nocif au lieu de promouvoir une meilleure santé.