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Un
manque d'acide folique avec la vitamine B12
peut
entraîner une baisse de la production de
globules rouges, entraînant une baisse
d'énergie
,
une légère dépression et de la fatigue.
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Prendre de l'acide folique avec B12 peut aider à réduire le risque de maladie cardiaque, prévenir les malformations congénitales chez les femmes enceintes, augmenter l'énergie et lutter contre la dépression. Les végétariens peuvent bénéficier le plus de prendre les deux suppléments ensemble, car des quantités adéquates sont difficiles à obtenir tout en suivant un régime restreint. L'acide folique et la vitamine B12soutiennent la réplication de l'ADN sain au niveau cellulaire et peuvent augmenter la fonction de plusieurs organes, y compris la peau et le tractus gastro-intestinal.
Il est souvent recommandé aux femmes enceintes de prendre de l'acide folique avec B12 pour prévenir le développement anormal du fœtus . Les femmes qui prennent les deux vitamines pendant la grossesse peuvent éviter les défauts potentiels dans les formations cérébrales et médullaires de leur bébé. En l'absence d'acide folique, le fœtus risque de naître avec le spina bifida, un défaut qui rend la moelle épinière incomplète.
La probabilité de développer certains cancers et maladies cardiaques diminue lorsque les individus consomment des quantités appropriées d'acide folique avec B12. Les deux vitamines favorisent la synthèse saine des cellules et de l'ADN, tout en régulant la croissance des globules rouges. Malgré le fait que la recherche soutenant ces affirmations soit quelque peu mitigée, des bénéfices ont été observés chez certaines personnes. L'acide folique est plus susceptible de prévenir l'apparition de ces maladies chez ceux qui consomment de fortes quantités d'alcool et suivent certaines restrictions alimentaires.
Les végétariens peuvent prévenir le développement de l'anémie lorsqu'ils prennent de l'acide folique avec B 12. Cela est particulièrement vrai si l'individu suit un régime végétalien qui n'incorpore aucun animal ou produit laitier. Les suppléments B 12 peuvent aider à s'assurer que les végétariens reçoivent les niveaux appropriés de cette vitamine, dont leur corps a besoin pour prévenir les symptômes liés à la faible production de globules rouges. Certains de ces symptômes incluent une faible énergie, une légère dépression et une fatigue musculaire.
Les avantages supplémentaires de la prise d'acide folique avec B12 comprennent la régulation de l'humeur, des améliorations de la mémoire à court terme et une énergie accrue. Lorsque de grandes quantités de B12 sont consommées, il peut réduire la fatigue liée à l'épuisement mental et physique. L'acide folique peut aider B12 à convertir en coenzymes nécessaires à la croissance de nouvelles cellules, ce qui aide les organes à maintenir le fonctionnement optimal du corps. Lorsque les cellules sont correctement reproduites, une légère perte de mémoire et des troubles de l'humeur peuvent être évités ou atténués.
La consommation de vitamine B12 a été montrée pour réduire certaines formes de dépression légère et aider à garder l'humeur d'un individu équilibré. Les niveaux de sérotonine deviennent plus stables avec l'apport régulier des deux vitamines. Ils peuvent également aider le cerveau à traiter et à gérer les sautes d'humeur liées à des niveaux modérés de stress.