Top 10 des remèdes maison pour la douleur au cou
Douleur dans le cou - cette expression est souvent utilisée avec dérision pour impliquer un ennui lancinant. La personne qui a inventé cet idiome doit avoir vécu une vie réelle, une douleur au cou physique. Un cou douloureux peut devenir un énorme ennui et rendre les tâches les plus simples semblent montagneuses.
La douleur au cou entraîne une douleur aiguë ou sourde dans les zones du cou et des épaules. Il pourrait également causer un engourdissement, des maux de tête, de la raideur et des difficultés en mangeant.
Causes de la douleur au cou
Vous pourriez vous retrouver avec une douleur au cou causée par de mauvaises postures de sommeil, de la tension et / ou du stress, de longues heures à vous pencher, allongé sur un matelas excessivement mou ou de mauvaises postures corporelles. Une blessure au cou et la tension musculaire sont devenues les causes profondes de la douleur au cou chez de nombreuses personnes aujourd'hui. Il est important de contrer le problème dès le début pour guérir la douleur et l'empêcher de s'aggraver.
Vous n'avez vraiment pas besoin de se diriger vers le chiropraticien pour guérir votre douleur au cou. Vous pouvez trouver un soulagement avec quelques remèdes maison faciles.
Comment soulager la douleur au cou
Voici quelques-uns des meilleurs remèdes maison pour la douleur au cou que vous pouvez essayer de trouver un soulagement.
1. Exercices pour la douleur au cou
2. Yoga pour la douleur au cou
3. Huiles essentielles pour la douleur au cou
4. Acupuncture pour la douleur au cou
5. Vinaigre de cidre de pomme pour la douleur au cou
6. Massage pour la douleur au cou
7. Glace pour la douleur au cou
8. Vitamines pour la douleur au cou
9. Sel d'Epsom pour la douleur au cou
10. Neck Neck pour la douleur au cou
Des solutions simples pour soulager la douleur au cou
1. Exercices pour la douleur au cou
L'exercice peut grandement aider à soulager la douleur au cou. Faire des exercices de renforcement et d'étirement rendra votre cou flexible et fort et réduira la rigidité. Les muscles de l'estomac peuvent faire reculer le haut de votre dos et entraîner votre cou vers l'avant. Les exercices, tels que les courbures du genou pliées, aideront à renforcer vos muscles abdominaux.
Vous pouvez obtenir un soulagement instantané de la douleur au cou en effectuant un simple ensemble d'exercices. Tout ce que vous devez faire est de suivre ces étapes:
• Tendez la tête vers l'avant et vers l'arrière pendant un certain temps, puis commencez graduellement à hocher la tête d'un côté à l'autre.
• Une fois que vos muscles se sentent moins tendus, tournez lentement votre tête complètement vers la gauche, puis complètement vers la droite. Cela pourrait faire un peu mal, alors prenez le temps.
• Répétez cet exercice pour au moins 20 répétitions.
• Faites cet exercice toutes les quelques heures et vous verrez disparaître la raideur de votre cou.
2. Yoga pour la douleur au cou
Le stress peut également induire une tension musculaire. Faites attention à ce qui vous stresse et rassemblez-les pour vous débarrasser de la douleur au cou. Vous pouvez suivre des techniques de relaxation, telles que la méditation et le yoga. Les asanas énumérés ci-dessous fonctionnent bien pour la douleur au cou.
• Bharadvajasana - Cette pose de torsion soulagera la tension dans les muscles du cou et des épaules et soulagera la douleur.
• Marjariasana - La pose de chat étire vos muscles du dos et du dos pour soulager la douleur au cou.
• Uttana Shishosana - Cette pose prolongera votre colonne vertébrale comme le Marjariasana et augmentera également le flux sanguin vers le cou et la tête.
• Balasana - The Child Pose est une asana simple pour étirer doucement le cou et le dos. Utilisez cet asana comme une pose de repos entre les autres poses.
• Savasana - Cette pose de relaxation calmera l'esprit et le corps et soulagera le stress.
3. Huiles essentielles pour la douleur au cou
Tu auras besoin de
• Quelques gouttes d'huile de menthe poivrée
• Quelques gouttes d'huile de lavande
• Quelques gouttes d'huile de basilic
• Quelques gouttes d'huile de cyprès
• 1 cuillère à café d'huile d'olive
Ce que tu as à faire
1. Faites un mélange des huiles essentielles.
2. Mélangez quelques gouttes de ce mélange avec de l'huile d'olive chaude.
3. Massez cette huile sur le cou pendant quelques minutes.
4. Vous pouvez également utiliser ces huiles individuellement ou faire n'importe quelle combinaison des huiles. Ne pas oublier de le diluer dans l'huile de support.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Appliquez-le deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
L'huile de menthe poivrée a un effet apaisant sur les muscles et est souvent utilisée pour traiter les maux de tête et les douleurs corporelles. Il a également des propriétés anti-inflammatoires. L'huile de lavande détend l'esprit et les muscles, soulageant ainsi le stress mental et / ou physique. L'huile de basilic est antispasmodique et analgésique dans la nature et permettra de réduire efficacement la douleur au cou. L'huile de Cyprès traite les crampes musculaires et les muscles endoloris. Il stimule également la circulation sanguine et lymphatique
4. Acupuncture pour la douleur au cou
Acupuncture - une méthode dans laquelle minuscules aiguilles sont insérées dans des points spécifiques et stratégiques de la peau - a été largement utilisé pour traiter tout type de douleur. Ces points, lorsqu'il est activé par l'acupuncture, régulent le fonctionnement du corps et aussi la circulation sanguine et lymphatique afin de soulager la douleur. Consulter un thérapeute certifié pour traiter votre douleur au cou par l'acupuncture.
5. Vinaigre de cidre de pomme pour la douleur au cou
Tu auras besoin de
• Vinaigre de cidre de pomme
• Une serviette en papier ou un tissu
Ce que tu as à faire
1. Faites tremper la serviette dans le vinaigre et placez-le sur votre cou.
2. Laissez-le pendant une heure ou deux.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Répétez cette opération deux fois par jour jusqu'à ce que vous obtenez un soulagement de la douleur au cou.
Pourquoi cela fonctionne?
Le vinaigre de cidre de pomme est un excellent remède maison pour la douleur au cou et la raideur. Les antioxydants et les anti-inflammatoires présents dans l'ACV soulageront le stress dans les muscles du cou et réduiront ainsi la douleur
6. Massage pour la douleur au cou
Tu auras besoin de
Olive, moutarde ou huile de coco
Ce que tu as à faire
1. Prenez une douche chaude et séchez votre peau.
2. Réchauffez légèrement une cuillère à soupe d'huile et massez votre cou avec.
3. Utilisez des mouvements circulaires doux pendant quelques minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Répétez cela tous les matins. Vous pouvez également masser votre cou une fois de plus pendant la journée.
Pourquoi cela fonctionne?
Un massage peut guérir toute douleur dans le corps. Masser doucement ou frotter la zone douloureuse pour stimuler la circulation sanguine. Un massage vous aidera à mieux dormir.
Mise en garde
Ne pas frotter la zone blessée si elle provoque une douleur excessive.
7. Glace pour la douleur au cou
Tu auras besoin de
• Glaçons
• Une petite serviette épaisse
OU
• Pack de glace
Ce que tu as à faire
1. Placez les glaçons dans la serviette et placez-la sur la zone douloureuse.
2. Vous pouvez également refroidir la banquise et la placer sur la zone affectée.
3. Placez le pack pendant quelques minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Répétez l'application de glace trois à quatre fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
La glace aide à réduire l'inflammation dans la région du cou. La froideur soulagera les douleurs musculaires dans le cou.
8. Vitamines pour la douleur au cou
Les vitamines jouent un rôle clé dans le maintien d'un fonctionnement sain du corps. Lorsque leurs quantités commencent à diminuer dans la circulation sanguine, un certain nombre de problèmes se développent. Un de ces problèmes est la douleur, aiguë et chronique. Si vous souffrez fréquemment de douleurs au cou, y compris ces vitamines essentielles dans votre alimentation vous aidera à obtenir un soulagement.
• La vitamine D est vitale pour le développement et la santé des os. Quand il est déficitaire, le corps a tendance à développer une douleur chronique dans différentes zones, en particulier autour des articulations
• Le complexe de vitamine B est un agent analgésique naturel. Il réduit la douleur et l'inflammation d'origine neuropathique et musculo-squelettique
• La vitamine C est un agent antinociceptif, ce qui signifie qu'elle augmente le seuil de la douleur. Il contient des antioxydants qui augmentent ce seuil en atténuant la douleur. 9. Sel d'Epsom pour douleurs au cou
Tu auras besoin de
• 1-2 tasses de sel d'Epsom
• Eau chaude
• Une baignoire
Ce que tu as à faire
1. Remplissez les trois quarts de la baignoire avec de l'eau tiède et ajoutez le sel d'Epsom.
2. Mélanger le sel dans l'eau et laisser tremper pendant 10 à 15 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faire tremper dans l'eau salée d'Epsom deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne?
Le sel d'Epsom contient du sulfate et du magnésium, ce qui aide à réguler plusieurs enzymes dans le corps. Il augmente également la circulation sanguine et réduit le stress et la tension musculaire
10. Neck Neck pour la douleur au cou
Tu auras besoin de
Un collier ou une orthèse
Ce que tu as à faire
1. Enroulez le collier autour de votre cou et maintenez-le jusqu'à ce que la douleur disparaisse.
2. À intervalles réguliers, retirez le collier et étirez vos muscles du cou et des épaules.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Utilisez le collier en cas de besoin pour soulager la douleur au cou.
Pourquoi cela fonctionne?
Le but principal du collier de cou est de soutenir le cou en portant le poids de la tête quand elle guérit de la douleur. En cas de blessure, le collier maintiendra également les os dans votre cou pendant qu'ils sont en train de guérir.
Si vous êtes sujet à des douleurs au cou, il est important que vous preniez un nombre suffisant de pauses pendant la journée. Quittez votre bureau et déplacez-vous au moins une fois par heure. Aussi, faites attention à votre posture. Il joue un rôle essentiel dans la prévention ainsi que soulager la douleur au cou. Évitez la malbouffe et inclure plus de légumes et de fruits dans votre alimentation. Être en surpoids souches tous les muscles du corps, même le muscle du cou.
Méfiez-vous des habitudes qui peuvent fatiguer vos muscles du cou. Est-ce que vous shampooing vos cheveux en se penchant sur l'évier? Ou avez-vous des conversations d'une heure avec le téléphone niché entre l'oreille et l'épaule? Ensuite, arrêtez! De telles habitudes peuvent entraîner de graves douleurs au cou. La douleur au cou peut être débilitante. Cela peut prendre le dessus sur votre vie. Mais avec ces remèdes contre la douleur au cou, vous pouvez maintenant mieux gérer votre douleur.
Maintenant que vous savez comment soulager la douleur au cou, qu'attendez-vous? Essayez ces remèdes efficaces et laissez-nous savoir lequel a travaillé pour vous. Si la douleur persiste, demandez de l'aide médicale.