17 puissants remèdes à la maison pour se débarrasser des attelles de tibia
Un moment, vous faites du jogging, du sport ou peut-être simplement de l'exercice. Et le moment d'après, vous ressentez une douleur aiguë et insupportable qui se propage le long de la jambe. Avez-vous déjà fait face à une telle situation qui vous a laissé se demander ce qui n'allait pas? Eh bien, la réponse est shin attelles. Shin attelles est un terme couramment utilisé pour la douleur qui se produit dans la partie antérieure de la jambe. Cette condition, bien que douloureuse, peut être traitée facilement et efficacement à la maison. Cherchez-vous un peu plus d'informations sur cette condition? Lisez la suite pour en savoir plus sur les attelles shin, les types, les causes, les symptômes et certains des meilleurs remèdes maison pour traiter la condition.
Quelles sont les attelles de tibia?
Les attelles de tibia sont l'un des problèmes liés à l'exercice les plus courants qui causent une douleur intense dans votre tibia - le gros os de la jambe. Médicalement connu sous le nom de syndrome de stress tibial médial, il est souvent le résultat de muscles surmenés, les tendons et les tissus osseux de votre tibia. C'est un phénomène courant chez les athlètes, mais n'importe qui y est sensible en fonction du niveau d'activité physique dans lequel ils sont impliqués.
La douleur dans votre tibia peut également être due aux raisons suivantes:
• Fracture de stress
Un stress répété sur le tibia peut entraîner une petite fracture. Cette fracture, qui est une blessure de surutilisation, est appelée fracture de fatigue.
• Syndrome du compartiment
Votre jambe est faite de plusieurs compartiments musculaires, qui peuvent devenir enflammés en raison d'une surutilisation ou d'une blessure par impact direct. Cette condition est généralement appelée syndrome du compartiment, et il pourrait également être l'une des raisons de la douleur dans vos tibias.
Shin attelles, comme vous le savez maintenant, sont le résultat de muscles surmenés et enflammés. Voyons maintenant quelles sont les causes communes de cette condition.
Causes communes des attelles de tibia
• Des quantités excessives de force ou de pression contre votre tibia
• Anomalie analytique comme le syndrome du pied plat
• Mauvaise formation
• Courir sur un terrain accidenté
• Utilisation de chaussures usées
• Une augmentation soudaine de la durée ou de l'intensité de l'exercice
Ce sont certaines des causes communes qui peuvent déclencher des attelles de tibia. Les attelles de tibia sont également accompagnées de symptômes légers à modérés. Ils sont énumérés ci-dessous.
Les symptômes de Shin Splints
Les symptômes les plus communs sont:
• Douleur dans la jambe inférieure
• Douleur pendant l'exercice
• Douleur sur l'un ou les deux côtés de l'os du tibia
• Douleur musculaire
• Un sentiment de tendresse ou de douleur le long de la jambe interne
• Pieds faibles et engourdis
• Gonflement de la partie inférieure de la jambe
Si vous présentez l'un de ces symptômes, il est probable que vous ayez développé des attelles de tibia. Mais ne craignez pas, car l'utilisation de certains ingrédients simples disponibles dans votre cuisine peut vous aider à vous débarrasser de cette condition pour de bon. Lisez la suite pour trouver quelques-unes des meilleures et naturelles façons de traiter les attelles de tibia.
Comment se débarrasser naturellement des attelles de tibia
1. Compresseur chaud ou froid
2. Jus de cerise
3. Bain à remous avec des huiles essentielles
4. Massage
5. Racine de gingembre
6. Vitamine D
7. Sel d'Epsom
8. Jus de cornichon
9. Amandes
10. Vinaigre de cidre de pomme
11. Poudre de curcuma
12. Ananas
13. Racine de valériane
14. Huile de coco
15. Poivre de Cayenne
16. Lait
17. Banane
17 meilleures façons de se débarrasser des attelles de tibia
1. Compresseur chaud ou froid
Tu auras besoin de
Une compresse chaude ou froide
Ce que tu as à faire
1. Prenez la compresse chaude ou froide et placez-la sur la zone affectée.
2. Laissez-le pendant 15 à 20 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le toutes les 4 heures, pendant environ 5 jours.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les compresses chaudes et froides peuvent aider à soulager la douleur et l'inflammation causées par les attelles de tibia.
2. Jus de cerise
Tu auras besoin de
1 verre de jus de cerise non sucré
Ce que tu as à faire
Buvez un verre de jus de cerise.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez ceci quotidiennement, particulièrement avant une session intense d'entraînement.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les cerises contiennent des composés appelés anthocyanes qui présentent des propriétés antioxydantes. Ils peuvent également aider à réduire l'inflammation et, par conséquent, peuvent être utilisés pour traiter les attelles de tibia
3. Hot Tubs aux huiles essentielles
Tu auras besoin de
• Une baignoire d'eau chaude
• 1 à 2 cuillères à café de toute huile essentielle (huile de lavande ou d'eucalyptus)
Ce que tu as à faire
1. Préparez un bain chaud.
2. Ajouter environ une à deux cuillères à café de toute l'huile essentielle dans le spa.
3. Trempez-vous et détendez-vous dans le bain pendant 15 à 20 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire après chaque activité intense pour aider vos muscles à se détendre.
Pourquoi cela fonctionne ?
Alors que l'eau chaude aide à réduire l'inflammation, l'huile essentielle offre des effets apaisants et aide vos muscles à se détendre
4. Massage
Masser doucement la zone affectée sur la partie inférieure de la jambe peut aider à soulager la douleur causée par les attelles de tibia. Pour de meilleurs résultats, utilisez une compresse chaude avant de masser. Réchauffer les muscles rendra le massage plus efficace et soulagera la douleur et l'inflammation. En outre, il est fortement recommandé de vous reposer suffisamment pendant au moins 4 à 5 jours après la blessure pour accélérer votre rétablissement. En plus de cela, vous pouvez également utiliser une compresse froide pour diminuer le gonflement de vos jambes
5. Racine de gingembre
Tu auras besoin de
• 1 à 2 pouces de racine de gingembre, coupés en petits morceaux
• une étamine
• 1 bol d'eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Prenez une racine de gingembre et broyez-la en petits morceaux.
2. Placez le gingembre râpé dans une étamine et trempez-le dans un bol d'eau chaude pendant une minute.
3. Appliquez cette compresse de gingembre directement sur le tibia affecté et laissez-le agir pendant 15 à 20 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le plusieurs fois par jour (au besoin).
Pourquoi cela fonctionne ?
Le gingembre est très populaire pour ses propriétés anti-inflammatoires, qui peuvent aider à réduire l'inflammation et le gonflement causés par les attelles de tibia. En plus de cela, le gingembre présente également des propriétés analgésiques, qui peuvent donner un soulagement rapide et efficace de la douleur
La vitamine D présente des propriétés anti-inflammatoires exceptionnelles. Une carence en cette vitamine peut vous rendre sensible à l'inflammation et le gonflement des blessures. Par conséquent, il est recommandé que vous obteniez la bonne quantité de vitamine D par jour. Essayez de consommer des aliments riches en vitamine D tels que le thon, le maquereau, les oranges, le soja, le fromage et les œufs. Cependant, si vous envisagez de prendre des suppléments supplémentaires pour cette condition, vous pouvez le faire après avoir consulté votre médecin.
7. Sel d'Epsom
Tu auras besoin de
• 1 tasse de sel d'Epsom
• 1 seau d'eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter du sel d'Epsom à l'eau de votre bain dans une baignoire ou un seau.
2. Utilisez cette eau pour baigner et détendre vos muscles.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci au moins trois fois par semaine.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le sel d'Epsom, également connu sous le nom de sulfate de magnésium, possède des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent soulager la douleur et l'inflammation causées par les attelles de tibia. C'est principalement le magnésium dans ce sel qui lui confère les activités bénéfiques et analgésiques
8. Jus de cornichon
Tu auras besoin de
1/3 tasse de jus de cornichon
Ce que tu as à faire
Consommez du jus de cornichon avant ou après un exercice ou une activité intense.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez ce jus une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le jus de cornichon se compose principalement de vinaigre, ce qui le rend riche en potassium. Le potassium a été utilisé pendant des années pour combattre les crampes et l'inflammation des muscles. Cela fait du jus de cornichon l'un des meilleurs traitements rentables pour les attelles tibiales.
9. Amandes
Tu auras besoin de
8 à 10 amandes
Ce que tu as à faire
1. Faire tremper les amandes dans l'eau pendant la nuit.
2. Retirez le zeste le lendemain et consommez-le directement ou mélangez-le avec du lait.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci une à deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les amandes sont des antioxydants naturels et possèdent des propriétés anti-inflammatoires qui peuvent aider à traiter l'inflammation et la douleur causées par les attelles de tibia.
10. Vinaigre de cidre de pomme
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• 1 verre d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Ajouter environ une cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme à un verre d'eau. Bien mélanger.
2. Ajouter du miel et consommer ce mélange tous les jours.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le vinaigre de cidre de pomme est principalement composé d'acide acétique qui présente des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut l'aider à traiter les attelles de tibia.
6 façons de guérir la constipation en utilisant l'huile de ricin
La constipation est une condition fatigante à traiter. Oh oui, ce sentiment d'impuissance quand tu sais que les choses doivent sortir de toi, mais il n'y a rien que tu puisses faire ... sauf essayer plus fort, peut-être? Blagues à part, quand vous avez moins de trois mouvements de l'intestin dans une semaine, on parle de constipation. Bien qu'il existe une gamme d'options qui peuvent aider dans son traitement, l'huile de ricin est l'une des meilleures options naturelles. Vous devez être bien conscient des avantages de l'huile de ricin pour votre peau et vos cheveux. Mais jamais pensé à ses utilisations thérapeutiques potentielles? Oui, l'huile de ricin a un large éventail d'avantages pour la santé, qui comprend le traitement de la constipation. Continuez à faire défiler pour trouver comment l'huile de ricin aide à la constipation et les différentes façons dont il peut être utilisé pour traiter la maladie.
Comment l'huile de ricin fonctionne-t-elle pour la constipation?
Lorsque vous avez des selles irrégulières et que vos selles deviennent trop difficiles à évacuer, cela signifie certainement que vous êtes constipé. C'est maintenant que le rôle de l'huile de ricin entre en jeu. L'huile de ricin, dérivée des graines de ricin (Ricinus communis), contient un acide gras appelé acide ricinoléique qui présente des propriétés laxatives.
Voyons maintenant plus en profondeur les facteurs qui font de l'huile de ricin un traitement efficace contre la constipation:
• En tant que laxatif stimulant, l'acide ricinoléique dans l'huile de ricin se lie aux récepteurs des muscles de vos parois intestinales. Cette liaison entraîne des contractions de vos parois intestinales, permettant aux selles de s'évacuer facilement.
• Cette action de l'acide ricinoléique aide également à adoucir vos selles et à nettoyer vos intestins.
• L'utilisation de l'huile de ricin peut réduire la tension qui accompagne souvent la constipation.
• De plus, l'huile de ricin lubrifie vos intestins sans absorber l'humidité de vos parois intestinales.
Si ces raisons ne vous suffisent pas pour commencer à utiliser l'huile de ricin pour traiter la constipation, voici plus d'informations.
Plusieurs études menées par divers chercheurs ont conclu que l'huile de ricin peut avoir des avantages remarquables sur la constipation. Ils ont également observé que l'utilisation de l'huile de ricin entraînait une diminution significative de la tension et favorisait le sentiment d'une évacuation complète après une selle
Maintenant que vous avez une raison légitime d'essayer l'huile de ricin, regardons les différentes façons dont elle peut être utilisée pour soulager cette condition.
Façons d'utiliser l'huile de ricin pour traiter la constipation naturellement
1. Huile de ricin
2. Huile de ricin et jus d'orange
3. Huile de ricin et jus de citron
4. Huile de ricin avec du lait
5. Huile de ricin et coussin chauffant
6. Massage à l'huile de ricin (pour les bébés)
Comment utiliser l'huile de ricin pour la constipation
1. Huile de ricin
Tu auras besoin de
1 cuillère à soupe d'huile de ricin
Ce que tu as à faire
Frottez l'huile de ricin sur votre ventre, en se concentrant plus autour de votre nombril.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le au moins deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
L'huile de ricin peut aider à adoucir et décomposer les matières fécales à travers la peau et l'intestin avec ses propriétés laxatives. En outre, il améliore les contractions musculaires qui peuvent faire passer vos selles facilement
2. Huile de ricin et jus d'orange
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe d'huile de ricin
• 1 tasse de jus d'orange
Ce que tu as à faire
1. Ajouter l'huile de ricin dans une tasse de jus d'orange et bien mélanger.
2. Consommez ce mélange avant que l'huile ne s'installe.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
La teneur élevée en fibres du jus d'orange aide à gonfler les selles et les effets laxatifs de l'huile de ricin facilitent la sortie du corps, soulageant ainsi la constipation
3. Huile de ricin et jus de citron
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe d'huile de ricin
• 1 tasse de jus de citron
Ce que tu as à faire
1. Mélangez environ une cuillère à soupe d'huile de ricin avec une tasse de jus de citron.
2. Consommez-le avant que l'huile ne s'installe.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
La nature acide des citrons, ainsi que les propriétés naturellement lubrifiantes de l'eau, peuvent aider à faciliter vos mouvements de l'intestin
4. Huile de ricin avec du lait
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café d'huile de ricin
• 1 verre de lait chaud
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une cuillère à café d'huile de ricin dans un verre de lait.
2. Consommez-le avant que l'huile commence à s'installer.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci une fois par nuit.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les propriétés stimulantes de l'huile de ricin et les effets apaisants et soulageants du lait agissent en tandem pour soulager la constipation et ses symptômes.
Mise en garde
Si vous êtes intolérant au lactose, il est recommandé d'utiliser l'un des autres remèdes énumérés dans cet article pour se débarrasser de la constipation.
5. Huile de ricin et coussin chauffant
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe d'huile de ricin
• Un coussin chauffant
Ce que tu as à faire
1. Massez de l'huile de ricin sur votre estomac, en vous concentrant sur la zone autour du nombril.
2. Placez un coussin chauffant sur le dessus de votre ventre.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
L'huile de ricin, lorsqu'elle est utilisée en combinaison avec un coussin chauffant, peut améliorer la digestion et favoriser la circulation dans la zone touchée. Cela peut adoucir le compactage fécal, permettant à vos selles de passer facilement
6. Massage à l'huile de ricin (pour les bébés)
Tu auras besoin de
3 à 4 gouttes d'huile de ricin 100% biologique
Ce que tu as à faire
1. Prenez quelques gouttes d'huile de ricin et réchauffez-la.
2. Frottez l'huile de ricin réchauffée entre vos paumes et massez-la dans le sens des aiguilles d'une montre autour de l'estomac de votre bébé.
3. Prenez un peu plus d'huile et massez-le sur les genoux et les cuisses de votre bébé.
4. Poussez doucement les jambes de votre bébé vers son abdomen.
5. Continuez à faire cela pendant 10 à 15 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le deux fois par semaine.
Pourquoi cela fonctionne ?
L'huile de ricin, lorsqu'elle est utilisée en quantité modérée, est bénéfique pour traiter la constipation chez votre bébé. Un simple massage à l'huile de ricin peut stimuler les mouvements intestinaux de votre enfant
Mise en garde
Utilisez seulement 100% d'huile de ricin organique pour les nourrissons. Assurez-vous également que l'huile n'entre pas en contact avec les zones anales / génitales, les yeux et les lèvres de votre enfant.
Maintenant que vous savez comment utiliser l'huile de ricin pour la constipation, qu'attendez-vous? Ces remèdes sont garantis pour vous soulager rapidement et efficacement de la constipation. Si aucun de ces traitements ne vous convient, consultez immédiatement un médecin. Cependant, de tels cas sont rares, et l'huile de ricin est sans aucun doute l'un des meilleurs moyens naturels de guérir la plupart des cas de constipation naturellement.