18 remèdes maison efficaces pour soulager la constipation pendant la grossesse
Les nausées matinales, les sautes d'humeur et les fringales. Comme si cela ne suffisait pas, vous réalisez que les choses là-bas ont aussi besoin de votre attention. Quand il devient un peu difficile d'éliminer certaines substances de votre corps, cela peut signifier que vous êtes constipé. Votre corps subit de nombreux changements lorsque vous êtes enceinte, et la constipation est une condition qui survient à la suite de ces changements. Si vous êtes enceinte et que vous vous sentez constipé tout le temps, eh bien, vous avez de la chance. Lisez la suite pour savoir comment vous pouvez utiliser des remèdes maison pour trouver un soulagement de cette condition fatigante.
Quelles sont les causes de la constipation pendant la grossesse?
La constipation pendant la grossesse est principalement causée par des changements hormonaux. La grossesse est souvent accompagnée d'une augmentation de l'hormone progestérone qui provoque la relaxation de tous les muscles de votre corps, y compris vos muscles intestinaux. Les muscles intestinaux détendus signifient une digestion plus lente, et cela peut conduire à la constipation.
En plus de cela, la pression sur votre ventre en raison de la croissance du fœtus et le fer dans les suppléments vitaminiques prénataux sont également associés à la constipation pendant la grossesse. On croit que les suppléments de fer ralentissent la digestion en adhérant aux substances non digérées dans votre corps, provoquant ainsi la constipation.
Maintenant que nous sommes bien conscients de ce qui déclenche la constipation pendant la grossesse, regardons les symptômes communs qui accompagnent cette condition.
Les symptômes de la constipation pendant la grossesse
Certains des symptômes les plus courants de la constipation pendant la grossesse comprennent:
• Des selles réduites
• Les fèces deviennent durcies, ce qui rend leur passage difficile
• Une diminution de votre appétit
• Ballonnements abdominaux et douleur
• Taches de sang dans les selles à la suite d'une lésion rectale due à des excréments durs
La constipation est une condition fatigante en général, et pendant la grossesse, elle peut avoir un impact négatif sur votre santé. Lisez la suite pour savoir quand cela se produit afin que vous soyez prêt à y faire face.
Quand la constipation se produit-elle pendant la grossesse?
La constipation affecte trois femmes enceintes sur quatre. Il se produit généralement au premier trimestre, mais peut également apparaître dès que vous concevez. Cependant, l'hormone qui déclenche la constipation augmente ses niveaux dans les 9e et 32e semaines de grossesse, et c'est généralement la période où elle peut vous frapper très fort. La constipation peut également se développer à la fin de votre grossesse, en raison de l'élargissement de l'utérus et de la pression qui en résulte sur vos intestins.
Cette condition fatigante a le potentiel de causer des effets néfastes sur votre grossesse et doit donc être traitée dès que vous remarquez son apparition. Lisez la suite pour connaître les meilleurs traitements naturels possibles qui peuvent aider à fournir un soulagement.
Comment traiter la constipation pendant la grossesse naturellement
1. Citron
2. Oranges
3. Jus d'élagage
4. Graines de lin
5. Cosses d'Ispaghula
6. Huile essentielle de citron ou de menthe poivrée
7. Kiwis
8. Vitamine C
9. Yaourt
10. Jus de pomme
11. Vinaigre de cidre de pomme
12. Huile de coco
13. Graines de Chia
14. Jus de canneberge
15. Sel d'Epsom
16. Thé vert
17. Raisins
18. Banane
19. Remèdes à la maison pour la constipation pendant la grossesse
1. Citron
Tu auras besoin de
• 1/2 citron
• 1 verre d'eau chaude
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Presser un demi-citron dans un verre d'eau tiède.
2. Ajouter le miel au goût et consommer tous les jours.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Pour ce faire, 1-2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le citron présente des propriétés antioxydantes et a une teneur élevée en vitamine C. C'est l'un des remèdes les plus couramment utilisés pour traiter la constipation car il augmente la production de bile dans votre corps. Cela, à son tour, augmente les contractions des muscles de l'intestin et vous aide à passer les selles facilement
2. Oranges
Tu auras besoin de
1-2 oranges
Ce que tu as à faire
Avoir une orange ou deux sur une base quotidienne.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les oranges sont une source riche en vitamine C et sont donc bénéfiques pour la promotion de votre santé globale. En outre, ils sont également d'excellentes sources de fibres, dont la carence conduit à la constipation
3. Jus d'élagage
Tu auras besoin de
1 tasse de jus de pruneau
Ce que tu as à faire
1. Consommez une tasse de jus de pruneaux.
2. Alternativement, vous pouvez également manger des pruneaux au lieu de boire le jus.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire au moins 4 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les pruneaux contiennent un composé appelé sorbitol qui présente des propriétés laxatives, qui peuvent être très efficaces contre la constipation
4. Graines de lin
Tu auras besoin de
1 / 2-2 cuillères à soupe de graines de lin pré-moulues
Ce que tu as à faire
1. Consommez une demi-cuillère à soupe de graines de lin moulues par le biais de votre alimentation quotidienne.
2. Augmenter progressivement l'apport à deux cuillères à soupe.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les graines de lin sont une bonne source d'acides gras oméga-3 qui aident à retenir les fluides dans votre corps. En outre, ils contiennent également un composé visqueux appelé mucilage qui forme une couche protectrice autour de votre tube digestif. Il ajoute également de la masse aux selles et le rend doux. Ces propriétés font des graines de lin l'un des meilleurs remèdes pour soulager la constipation.
Mise en garde
Buvez de grandes quantités d'eau tout en incluant les graines de lin dans votre alimentation.
5. Cosses d'Ispaghula
Tu auras besoin de
• 1 sachet de cosses d'ispaghula
• 1 verre d'eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter un sachet de granules d'écorce d'ispaghula dans un verre d'eau froide.
2. Bien mélanger et consommer immédiatement.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Ispaghula husk (psyllium) est une riche source de fibres alimentaires, et lorsqu'il est mélangé avec de l'eau, il agit comme un laxatif doux et aide à adoucir les selles. Cela, à son tour, soulage la constipation et ses symptômes.
6. Huile essentielle de citron ou de menthe poivrée
Tu auras besoin de
• 1 à 2 gouttes d'huile essentielle de citron / menthe poivrée
• 1 cuillère à café de toute huile de support (huile d'olive ou d'amande)
Ce que tu as à faire
1. Mélangez l'huile essentielle avec une huile de support de votre choix.
2. Massez ce mélange sur votre abdomen.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous pouvez le faire une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Un massage aromathérapeutique à base de menthe poivrée ou d'huile essentielle de citron peut aider à adoucir votre impaction fécale et aider à traiter la constipation
7. Kiwi Fruit
Tu auras besoin de
1 kiwi
Ce que tu as à faire
Avoir un kiwi tous les jours.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Mangez ce fruit une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
La teneur élevée en eau et en fibres des kiwis peut faire bouger vos intestins et fonctionner en douceur, ce qui en fait l'un des meilleurs remèdes contre la constipation
8. Vitamine C
La consommation d'agrumes et de jus pour le traitement de la constipation a une raison en commun: leur teneur en vitamine C. La vitamine C, lorsqu'elle est consommée à plus forte dose, présente des activités laxatives. Par conséquent, il pourrait également être approprié pour le traitement de la constipation.
Mise en garde
La tolérance intestinale pour la vitamine C varie généralement entre 2000 et 4000 mg. Cependant, il est à noter que les femmes enceintes ne doivent pas dépasser 6000 mg de vitamine C par jour. Par conséquent, il est préférable de consulter votre médecin avant d'aller de l'avant avec des suppléments de vitamines supplémentaires, en particulier pendant votre grossesse.
9. Yaourt
Tu auras besoin de
1 tasse de yogourt nature
Ce que tu as à faire
Consommez une tasse de yogourt nature.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez le faire une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le yogourt est une source riche de probiotiques qui aide la digestion en altérant le microbiote dans vos intestins. Cela s'avère bénéfique dans le traitement de la constipation. Ce fait est également soutenu par une étude qui a testé l'effet du yogourt probiotique sur les femmes enceintes constipées.
10. Jus de pomme
Tu auras besoin de
• 1 pomme
• 1 tasse d'eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Coupez une pomme en petits morceaux et mélangez-la avec une tasse d'eau tiède.
2. Consommez ce jus.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les pommes contiennent une fibre naturelle appelée pectine qui favorise les mouvements de l'intestin en gonflant vos selles. Ils contiennent également du sorbitol, connu pour ses propriétés laxatives. Les activités combinées de ces constituants peuvent aider à soulager la constipation
Pointe
Ne pas éplucher la pomme
11. Vinaigre de cidre de pomme
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à soupe de vinaigre de cidre de pomme
• 1 cuillère à soupe de miel
• 1 verre d'eau chaude
Ce que tu as à faire
1. Prenez un verre d'eau tiède et ajoutez-y une cuillère à soupe de miel et de vinaigre de cidre de pomme.
2. Mélangez bien et consommez cette solution.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez ceci chaque matin et chaque nuit jusqu'à ce que vous voyiez une amélioration de votre condition.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le vinaigre de cidre de pomme contient de la pectine et de l'acide acétique qui aident à améliorer la digestion. Il contient également du magnésium qui facilite les mouvements intestinaux et soulage la constipation.
12. Huile de coco
Tu auras besoin de
1-2 cuillères à soupe d'huile de noix de coco
Ce que tu as à faire
1. Consommer une cuillère à soupe d'huile de noix de coco sur une base quotidienne.
2. Vous pouvez l'ajouter à vos salades ou en consommer directement.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci au moins deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
L'huile de coco est un excellent remède naturel contre la constipation. Il contient des acides gras à chaîne moyenne qui stimulent les cellules intestinales et stimulent le métabolisme, stimulant ainsi le transit intestinal
13. Graines de Chia
Tu auras besoin de
• 1 1/2 cuillères à soupe de graines de chia
• 1 tasse de jus ou de lait
Ce que tu as à faire
1. Laissez les graines de chia tremper dans l'eau pendant 30 minutes.
2. Ajoutez les graines de chia imbibées à votre boisson préférée et prenez-la.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites-le une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les graines de chia sont une riche source de fibres alimentaires. Cette fibre ajoute du volume à vos selles et facilite le mouvement de l'intestin. En outre, lorsque les graines de chia absorbent l'eau, elles atteignent une consistance semblable à celle d'un gel, ce qui facilite le mouvement des selles dans l'intestin, soulageant ainsi la constipation.
14. Jus de canneberge
Tu auras besoin de
1 verre de jus de canneberge non sucré
Ce que tu as à faire
Consommer un verre de jus de canneberge.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Buvez ce jus une fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les canneberges sont une bonne source de fibres alimentaires, ce qui fait du jus un remède naturel efficace pour guérir divers problèmes digestifs, y compris la constipation.Ces fruits ont également une teneur en eau élevée qui peut vous aider à rester hydraté et à faciliter la selle
15. Sel d'Epsom
Tu auras besoin de
• 1 tasse de sel d'Epsom
• Eau
Ce que tu as à faire
1. Ajouter une tasse de sel d'Epsom à votre bain.
2. Faites tremper et détendez-vous pendant 15 à 20 minutes.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Faites ceci au moins trois fois par semaine.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le sel d'Epsom, également connu sous le nom de sulfate de magnésium, est très populaire pour sa capacité à soulager les muscles endoloris. Le magnésium dans le sel d'Epsom exerce une action laxative et traite la constipation
16. Thé vert
Tu auras besoin de
• 1 cuillère à café de feuilles de thé vert
• 1 tasse d'eau
• Miel (facultatif)
Ce que tu as à faire
1. Ajouter les feuilles de thé vert à une tasse d'eau chaude et un
2. Laissez-les infuser pendant 5 à 10 minutes.
3. Filtrer et consommer le thé avant qu'il ne devienne froid.
4. Vous pouvez également ajouter du miel pour la saveur.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Vous devez boire ceci 1 à 2 fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Le thé vert a été utilisé pendant des siècles en raison de sa large gamme d'avantages. La caféine présente présente des propriétés laxatives douces et soulage la constipation
17. Raisins
Tu auras besoin de
1 tasse de raisin
Ce que tu as à faire
Consommez une petite tasse de raisins frais.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Pour ce faire une fois par jour
Pourquoi cela fonctionne ?
Les raisins sont une riche source de pectine, ce qui peut aider à gonfler vos selles et à soulager la constipation. En plus de cela, ils contiennent une variété de nutriments bénéfiques et d'antioxydants qui favorisent votre santé globale.
Mise en garde
Il est conseillé aux femmes enceintes de manger du raisin avec modération en raison de la présence de resvératrol. Il est préférable d'éviter complètement les raisins au cours du dernier trimestre de la grossesse.
18. Bananes
Tu auras besoin de
1 banane
Ce que tu as à faire
Avoir une banane.
Combien de fois vous devriez faire ceci
Mangez-le deux fois par jour.
Pourquoi cela fonctionne ?
Les bananes sont une riche source de fibres alimentaires qui gonfle les selles et le rend facile à passer. Par conséquent, ils sont une bonne option pour traiter la constipation et ses symptômes pendant la grossesse.
L'utilisation appropriée de ces remèdes apportera sûrement un effet positif et soulagera la constipation. Néanmoins, comme la constipation est assez fréquente chez les femmes enceintes, il est sage de prendre quelques précautions supplémentaires pour éviter sa récurrence. En fait, les conseils préventifs suivants pourraient vous aider à prévenir l'apparition de la constipation pendant la grossesse.
Conseils préventifs
• Augmentez votre consommation d'aliments riches en fibres
• Gardez-vous hydraté en buvant beaucoup de liquides sous forme d'eau et de jus frais
• Continuez à vous déplacer et profitez d'exercices doux et de yoga
• Évitez d'utiliser des laxatifs, car ils pourraient déclencher des contractions de l'utérus ainsi que la contraction de l'intestin
Ces conseils aideront sans aucun doute à soulager la constipation. Mais si rien ne semble aider, il est préférable d'obtenir immédiatement une aide médicale pour éviter les effets secondaires graves.
Effets secondaires de la constipation pendant la grossesse
Étant donné ci-dessous sont les effets secondaires qui peuvent se produire lorsque vous êtes enceinte et constipé. Dans certains cas, ils peuvent même appeler à une urgence médicale.
• Douleur abdominale sévère
• saignement rectal répétitif
• Les hémorroïdes
Les complications qui surviennent avec la constipation pendant la grossesse peuvent être très irritantes et douloureuses à long terme. Si vous êtes parmi ceux qui ont développé la constipation pendant la grossesse, commencez à utiliser les remèdes décrits ici pour obtenir un soulagement.