Des techniques axées sur l’esprit qui peuvent vous aider à guérir votre arthrite
La Fondation de l'arthrite indique sur son site Web que «selon des estimations prudentes, environ 54 millions d'adultes souffrent d'arthrite diagnostiquée par un médecin.» En outre, ils commencent leur section sur la prévention de l'arthrite en disant: «Le fait est qu'il n'existe aucun moyen sûr de prévenir l'arthrite.
Si vous souffrez déjà d'arthrite, ils offrent quelques exemples précis de ce que vous pouvez faire pour le gérer. Pour l'arthrose, ils recommandent de maintenir un poids santé; pour la polyarthrite rhumatoïde que vous ne fumez pas; et pour la goutte, ils préconisent que vous mangez une alimentation saine, faible en sucre, en alcool et en purines. Ils ajoutent ce qui suit à la fin:
À l'heure actuelle, parce que les scientifiques ne comprennent pas complètement les causes ou les mécanismes à l'origine de ces maladies, une véritable prévention semble impossible. Cependant, il y a un réel espoir qu'un jour ou l'autre, certains ou tous les types d'arthrite et d'affections connexes puissent être évités.
Gee whiz. Peut-être n'avons-nous tout simplement pas donné assez d'argent aux chercheurs de l'arthrite de l'Ouest pour leur permettre de «comprendre» ce qui se passe. Eh bien, au moins en attendant, ils ont des montagnes de médicaments, assez pour tout le monde, pour combler le vide de l'ignorance.
Pour les personnes souffrant d'arthrite, peu de «connaissances» de la médecine occidentale sont vraiment utiles. Le manque de clarté sur les causes et les traitements efficaces de l'arthrite est évidemment frustrant. Et quand les médicaments sont la principale ligne de traitement des personnes souffrant d'arthrite - médicaments qui servent uniquement à supprimer le système immunitaire et à bloquer la douleur causée par l'arthrite, et qui n'offrent pas la possibilité de guérir - il est compréhensible que l'arthrite puisse conduire à des sentiments de désespoir et de dépression.
Liens entre l'arthrite et les problèmes de santé mentale
En fait, cela correspond à une nouvelle étude menée par le Medibank Better Health Index qui montre que les Australiens atteints d'arthrite sont plus susceptibles de souffrir de dépression, d'anxiété et d'attaques de panique. La Dre Linda Swan, médecin en chef de la Medibank, approfondit la question comme suit:
Bien que l'arthrite soit un problème de santé physique, nous savons qu'elle peut également nuire gravement au bien-être mental des personnes touchées - douleur chronique, perte de mobilité et capacité réduite de participer à des activités physiques et sociales jouant toutes un rôle potentiel. Ces résultats confirment à quel point il est essentiel que les personnes atteintes d'arthrite prennent des mesures pour non seulement gérer les symptômes physiques de la maladie, mais aussi leur santé mentale.
La première recommandation de l'étude est que les patients «apprennent des techniques de pleine conscience et de relaxation». Certainement, l'idée que nous devrions avoir des stratégies pour atténuer les problèmes de santé mentale causés par l'arthrite est une étape positive; Cependant, cela nous laisse toujours avec une maladie, l'arthrite, qui est considérée comme fondamentalement incurable et une douleur constante que nous devons vivre avec.
Un article intitulé «Utilisez votre esprit pour vaincre l'arthrite» va un peu plus loin en suggérant que les techniques centrées sur l'esprit ont peut-être la capacité de soulager une partie de la douleur causée par l'arthrite par leurs propres moyens. Voici la science qu'ils pointent vers:
Une étude norvégienne récente a suivi 68 personnes souffrant d'inflammation articulaire douloureuse, dont la moitié a participé à une formation à la pleine conscience en groupe. Pendant plusieurs mois, ils ont pu réduire leur stress émotionnel et améliorer leur bien-être général par rapport à l'autre moitié, qui a reçu des soins médicaux de routine et a simplement suivi un CD d'exercices de pleine conscience à la maison.
Malheureusement, l'article est très prudent pour présenter ses revendications par déférence à la médecine occidentale, en niant à plusieurs reprises que les techniques de l'esprit ne sont pas des substituts aux médicaments occidentaux, et en appelant un MD pour sa prise d'autorité sur lui:
Comment cette approche «esprit sur la matière» aide-t-elle l'arthrite? "Si cela fonctionne, nous ne comprenons pas pourquoi", explique Robert Shmerling, MD, un rhumatologue et professeur agrégé de médecine à la Harvard Medical School. Mais disséquer la mécanique peut être sans importance si le résultat final est une meilleure vision de la vie. "Il est possible que quelqu'un avec une douleur chronique puisse être aidé avec certaines de ces approches", explique le Dr Shmerling. Le seul inconvénient est qu'ils ne devraient pas être utilisés comme un substitut à des médicaments ou d'autres thérapies, y compris ceux visant à traiter la douleur articulaire. «Vous pouvez subir des dommages articulaires et un handicap fonctionnel si vous arrêtez de prendre vos médicaments», prévient-il.
Encore une fois avec le «nous ne comprenons pas pourquoi» les affaires. Pourquoi? Parce que la médecine occidentale ne s'occupe que de processus physiques, et est donc disqualifiée d'être une «autorité» sur ce que l'esprit peut faire puisqu'ils n'effectuent même pas d'investigation sur les pouvoirs de l'esprit!
L'article décrit quatre méthodes différentes:
Méditation. La méditation vous aide à concentrer votre attention, à réduire le stress et à améliorer votre bien-être. Il existe différents types de méditation à considérer. Dans la méditation de pleine conscience, vous vous concentrez sur votre respiration (ou un autre processus physique) sans réaction ou jugement. Avec la méditation transcendantale, vous répétez un mantra - un mot ou une phrase - encore et encore pour empêcher toute pensée de vous distraire. Une étude publiée dans le Journal of Psychosomatic Research a révélé que les personnes souffrant d'arthrite qui ont subi huit semaines de thérapie de réduction du stress basée sur la pleine conscience qui incluaient la méditation ont connu une diminution significative de leur intensité et ont amélioré leur qualité de vie.
Techniques de relaxation Parfois, prendre des mesures pour soulager le stress de l'arthrite peut entraîner des changements physiques positifs, comme une diminution de la pression artérielle et une respiration plus lente, qui à son tour peut conduire à moins d'inconfort de la douleur articulaire chronique. Une technique, appelée relaxation musculaire progressive, consiste à resserrer volontairement puis à détendre chaque groupe musculaire de votre corps tout en suivant une technique de respiration. Une étude publiée dans l'International Journal of Nursing Practice a révélé qu'un petit groupe de personnes souffrant de polyarthrite rhumatoïde qui pratiquaient des techniques de relaxation en plus de prendre leurs médicaments avaient moins d'anxiété et de dépression que ceux qui prenaient seulement des médicaments.
Biofeedback. La thérapie par biofeedback implique l'utilisation d'une machine simple qui mesure la tension artérielle, la tension musculaire et d'autres marqueurs physiques. En observant les mesures sur la machine pendant que vous utilisez diverses techniques d'apaisement, vous pouvez apprendre à mieux contrôler ces fonctions physiques. Vous pouvez même acheter une machine de biofeedback et des livres sur le sujet en ligne.
Thérapie cognitivo-comportementale. Cette forme de psychothérapie vous aide à changer les modes de pensée et de comportement négatifs en les remplaçant par des comportements plus positifs. Si vos symptômes de polyarthrite rhumatoïde vous fatiguent, cette approche pourrait être particulièrement utile - deux études britanniques ont montré que des séances de groupe de thérapie cognitivo-comportementale réduisaient l'impact de la fatigue.
La croyance est la clé
Après l'énumération de ces 4 techniques, l'article poursuit en indiquant que «la meilleure thérapie est celle que vous croyez vraiment pouvoir aider. Entrer avec beaucoup de scepticisme peut réduire son efficacité.
Aha. Le voilà. La croyance est la clé. Le problème est que cet article, et la médecine occidentale dans son ensemble, ne nous fournissent pas un ensemble de connaissances qui nous donnerait de bonnes raisons de croire aux pouvoirs de l'esprit et à nos capacités innées à nous guérir nous-mêmes. Et pourquoi? Parce que si nous croyions vraiment en notre propre capacité à nous guérir nous-mêmes, tout l'établissement médical occidental serait en faillite, à l'exception d'un petit secteur de soins de santé traitant de traumatismes aigus pour le corps.
Paradigme holistique
Pour les maladies chroniques, surtout si nous voulons tester la pleine efficacité des thérapies centrées sur l'esprit, il devient important d'adopter un paradigme holistique de la guérison. Une approche holistique considère l'esprit et le corps comme étant un, intimement liés à la manifestation et à la perpétuation de la maladie chronique. Plutôt que d'être perçus comme un événement arbitraire, les maladies telles que l'arthrite sont manifestées et maintenues par l'esprit, la source ultime d'intelligence derrière tous les processus physiologiques du corps. Il s'ensuit que si nous sommes disposés à voir la maladie chronique dans le corps comme la manifestation d'un esprit fonctionnant mal, cela nous donne beaucoup plus confiance que nous pouvons nous guérir par des pratiques centrées sur l'esprit telles que celles décrites ci-dessus.
Cela ne nie pas la nécessité d'une nutrition, d'un repos, d'une activité ou d'autres processus physiques appropriés; en effet, dans le paradigme holistique, ils font tous partie de la santé globale de l'organisme et seraient inclus dans tout programme de traitement holistique de l'arthrite.
Le pouvoir illimité, cependant, est fondé dans l'esprit. Pour bien comprendre le rôle de l'esprit dans la manifestation et la guérison des maladies chroniques dans le corps, des livres comme «The Biology of Belief» de Bruce Lipton ou «You can Heal Your Life» de Louise Hay sont d'excellentes ressources. Une fois que vous aurez acquis une compréhension complète de ce paradigme, vous apporterez confiance et optimisme dans votre expérimentation avec diverses thérapies centrées sur l'esprit, gagnant plus de confiance et de certitude dans votre capacité à vous guérir de chaque signe de succès.