Il existe une preuve légitime que le désordre cause de l’anxiété et du stress
Le désordre dans notre maison ou au bureau provoque certainement du stress, selon un article de Psychology Today. Le psychologue Sherrie Bourg Carter énumère les 8 raisons suivantes que le stress peut découler d'un environnement encombré:
1. Le désordre bombarde nos esprits de stimuli excessifs (visuels, olfactifs, tactiles), faisant que nos sens font des heures supplémentaires sur des stimuli qui ne sont pas nécessaires ou importants.
2. L'encombrement nous distrait en détournant notre attention de ce sur quoi nous devrions nous concentrer.
3. Le désordre rend plus difficile de se détendre, à la fois physiquement et mentalement.
4. Le désordre signale constamment à nos cerveaux que notre travail n'est jamais fait.
5. Le fouillis nous rend anxieux parce que nous ne savons jamais ce qu'il va falloir faire pour atteindre le fond de la pile.
6. Le désordre crée des sentiments de culpabilité («je devrais être plus organisé») et de la gêne, surtout quand d'autres tombent inopinément dans nos maisons ou nos espaces de travail.
7. L'encombrement inhibe la créativité et la productivité en envahissant les espaces ouverts qui permettent à la plupart des gens de réfléchir, de réfléchir et de résoudre des problèmes.
8. Le désordre nous frustre en nous empêchant de localiser rapidement ce dont nous avons besoin (par exemple, les fichiers et les documents perdus dans la «pile» ou les clés avalées par le fouillis).
Elle offre également 8 remèdes dans le même article qui sont tout à fait raisonnables et pratiques. Mais avant que vous vous précipitiez là-bas pour voir ce qu'ils sont, il y a quelque chose que j'aimerais que vous considériez.
Esprit sur le chaos
Considérez si un esprit anxieux est le résultat du fouillis, ou si le fouillis est en réalité le résultat d'un esprit anxieux - on pourrait dire encombré. C'est génial d'obtenir des conseils sur la façon d'éliminer les parasites dans notre environnement, mais si notre esprit est "encombré" pour commencer, et que nous n'abordons pas directement cela, nous ne mettrons probablement pas en pratique les conseils qui nous ont été donnés. ou peut faire un peu de désencombrement dans une poussée seulement pour revenir à nos vieilles habitudes.
Il est vrai que nettoyer le fouillis dans notre environnement aidera probablement à atténuer notre stress momentanément; mais à long terme, la tendance à aspirer l'énergie pour désencombrer seulement quand le stress du fouillis est devenu insupportable signifie que nous vivrons perpétuellement encombrement et désencombrement, plutôt que de créer beaucoup moins d'encombrement pour commencer.
Pleine conscience
Si vous reculiez comme une mouche sur le mur et que vous vous voyez en train de créer tout le fouillis avec lequel vous vivez, une grande partie de ce travail serait basée sur le fait d'avoir trop de choses en tête, passant à une seconde activité avant de finir le premier, vous permettant d'être distrait et non perturbé par des événements extérieurs. Les pensées négatives ou les sentiments sont souvent présents.
La pratique de la pleine conscience devient alors notre première priorité. Nous devons être pleinement en paix dans le moment et laisser aller tous les jugements à ce sujet.
Si vous voyez le fouillis comme «faux», comme quelque chose que vous devez de toute urgence «réparer», n'agissez pas. Prenez un moment pour l'accepter tel qu'il est
Si vous vous sentez mal de vous-même parce qu'il y a du fouillis, n'agissez pas. Prends le temps de t'accepter et laisse aller la culpabilité, la honte ou l'embarras que tu ressens
Si vous pensez que vous ne pouvez pas vous sentir bien jusqu'à ce que vous nettoyez le fouillis, détrompez-vous. Sortez du schéma addictif de la culpabilité et du jugement pour motiver votre travail
Au début, cela peut prendre un certain temps dans un espace tranquille pour vider votre esprit des jugements et des sentiments négatifs. À mesure que vous vous habituerez à ce processus, il ne vous faudra peut-être que quelques respirations profondes pour vous réorienter. Vous saurez que vous êtes là quand le processus coule, et même agréable. Si ce n'est pas agréable, arrêtez - et atteignez la pleine conscience.
Quand nous regardons l'encombrement de cette façon, nous sommes moins susceptibles d'être touchés par la liste des facteurs de stress décrits ci-dessus - et beaucoup plus motivés et enclins à faire face au fouillis efficacement. Finalement, la pleine conscience servira à atténuer une grande partie de la création de l'encombrement pour commencer. C'est parce que nous créons naturellement l'ordre dans notre monde physique comme un reflet de l'ordre dans nos esprits.