Les vitamines ont été considérées comme un must pour votre santé! Et au risque de me répéter je vais le dire encore une fois, une santé vous est belle.
Les vitamines ne sont pas seulement saines, mais elles jouent également un rôle important dans le maintien de l'état de votre peau. Ici, nous vous donnons les détails sur les rôles joués par les différentes vitamines et mentionnons également quelques sources.
Vitamine pour la peau: Pourquoi et d'où?
1. Vitamine A pour la peau
La vitamine A est essentielle pour maintenir l'élasticité de la peau, prévenir le dessèchement, les rides et le vieillissement de la peau. Une personne déficitaire en vitamine A aura des squames, des démangeaisons et éventuellement des boutons. La vitamine A joue également un rôle très important dans la reconstruction du tissu cutané. Rétinoïde, une forme de vitamine A est utilisé dans le traitement des maladies de la peau comme le psoriasis pour réguler la croissance cellulaire.
La vitamine A peut être trouvée dans la viande, le lait, le fromage, les oeufs, les épinards, les carottes, les courges et le brocoli, le pois, la mangue, la papaye, l'abricot, la citrouille.
2. Complexe de vitamines B pour la peau:
Le composant le plus important du complexe de vitamine B est la biotine. La biotine est un nutriment essentiel à la santé des cheveux, des ongles et de la peau. Nos propres corps le produisent aussi bien dans le foie que dans les reins. Les carences en vitamine B Complex conduisent à des démangeaisons de la peau, des éruptions cutanées et la perte de cheveux.
Les suppléments de biotine sont disponibles en crème cosmétique pour aider à restaurer l'aspect de la peau et l'hydrater. La niacine est une autre vitamine B qui aide à hydrater la peau. L'utilisation d'une telle crème pendant une semaine peut redonner à votre peau son hydratation naturelle tout en soulageant les démangeaisons comme les symptômes.
La vitamine B1 ou la thiamine est une autre vitamine que nous devons avoir pour une peau éclatante. Il augmente la circulation du sang dans le corps qui ajoute à votre éclat. Gardez à l'esprit que si vous utilisez des pilules contraceptives, vous pouvez être déficient en cette vitamine.
Les oeufs, le saumon, le riz, les bananes, les flocons d'avoine sont des sources naturelles riches.
3. Vitamine C pour la peau:
La vitamine C garde la peau bien tonique. La vitamine C est celle qui protège la peau contre le vieillissement et l'affaissement. Une carence en vitamine A peut causer des rides et une décoloration de la peau. Il stimule la production de collagène. Et c'est le collagène qui garde la peau jeune et souple. À mesure que la peau vieillit, plus de vitamine C est essentielle pour maintenir l'élasticité.
Le brocoli, le chou frisé, le chou, les fraises, les citrons, les oranges, les raisins, le chou-fleur sont tous riches en vitamine C.
4. Vitamine E pour la peau:
Restaure l'hydratation de la peau et ralentit le vieillissement des cellules de la peau. Il est riche en antioxydants qui protègent la peau contre les radicaux libres dans notre environnement.
L'huile végétale, les olives, les légumes à feuilles vertes et les noix sont de bonnes sources de vitamine E.
5. Vitamine K pour la peau:
La vitamine K apporte à la peau un avantage important: elle réduit l'apparence sombre des bleus. Combiné avec de la vitamine A devient un excellent éclaircissant pour les cernes sous les yeux. Les cernes apparaissent en raison de la fuite de sang des vaisseaux sous les yeux. La vitamine K joue un rôle dans la coagulation et épaissit la peau en assurant la réduction des cernes.
La meilleure approche pour les soins de la peau est de boire beaucoup d'eau, d'utiliser des produits doux pour nettoyer votre peau, de toujours porter un écran solaire et une alimentation équilibrée.