10 avantages étonnants des haricots ailés pour la beauté et la santé
Les haricots ailés sont un ensemble complet. Ses feuilles, tiges, fleurs, graines, tubercules, etc. sont tous comestibles d'une manière ou d'une autre. Ce légume est emballé avec la nutrition et nous offre un certain nombre d'avantages.
Le nom scientifique du haricot ailé est psophocarpus tetragonolobus. Il est également appelé haricot d'asperge, haricot de Goa, haricot de quatre angles, ou pois de princesse.
Les différentes parties des haricots ailés sont une riche source de protéines, de vitamines et de minéraux. Ces haricots sont une source particulièrement bonne de vitamine A. C'est un légume qui offre une dose complète de nutriments à l'organisme.
Que ce soit notre santé ou notre beauté extérieure, les haricots ailés travaillent leur magie sur notre santé globale.
Avantages de beauté de haricots ailés:
Nous voulons tous avoir l'air jeune et belle. Ce que nous mangeons se reflète sur notre peau. Consommer ces haricots en bonne santé régulièrement peut donner un coup de pouce à notre moi extérieur! Voici quelques-uns des avantages de la beauté des haricots ailés:
1. Empêche le vieillissement prématuré:
Les haricots ailés sont chargés de vitamine C et de vitamine A. Ces deux vitamines agissent comme antioxydants. Ces vitamines préviennent également les signes prématurés du vieillissement comme l'apparition de rides et de ridules sur la peau.
2. Maintient l'élasticité de la peau:
La forte dose d'antioxydant présente dans les haricots ailés assure que la peau conserve son élasticité et la garde jeune.
Avantages pour la santé des haricots ailés:
Un corps sain est un beau corps. Les haricots ailés sont une mine d'avantages pour la santé. Voici quelques-uns des avantages pour la santé des haricots ailés:
3. Faible en calories:
Les gousses tendres et immatures des haricots ailés sont faibles en calories. Une portion de 100 grammes de ces haricots contient environ 49 calories. Mais, les graines matures offrent environ 409 calories par 100 grammes. Ceux qui souhaitent perdre leurs kilos en trop peuvent inclure les graines immatures dans leur alimentation.
4. Riche en vitamine C:
Comme mentionné précédemment, les haricots ailés sont chargés de vitamine C, ce qui aide à renforcer le système immunitaire contre de nombreuses infections. Il aide également à maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins et protège le corps contre les cancers.
5. Minéraux et vitamines:
Haricots ailés contiennent également de grandes quantités de minéraux importants, tels que le fer, le manganèse, le cuivre, le calcium, le phosphore, le magnésium. Haricots ailés contiennent également une abondance de vitamine A, qui est un antioxydant puissant qui empêche les dommages à l'ADN. Les haricots ailés contiennent également une bonne quantité de vitamine B. Cette vitamine importante améliore la vitalité, l'humeur et l'énergie. La vitamine E est également trouvée dans l'huile insaturée dérivée de ces haricots.
6. Source riche de folate:
Le haricot ailé est également une riche source de folate, qui est un composant essentiel pour la synthèse de l'ADN et la division cellulaire. Chez les femmes, une teneur adéquate en folate dans le régime alimentaire autour de la conception et pendant la grossesse peut aider à prévenir les anomalies du tube neural chez le nouveau-né.
7. Haute en protéines:
En termes de quantité et de qualité des protéines, la graine de haricot ailée est aussi bonne que le soja! Des études ont montré que, comme beaucoup d'autres légumineuses, lorsqu'elles sont combinées avec du maïs, les haricots ailés ont la valeur protéique du lait. Il peut nourrir adéquatement un nourrisson affamé de protéines.
8. Contient des graisses saines:
Toutes les graisses ne sont pas mauvaises pour notre santé. Il y a quelque chose qui s'appelle la bonne graisse, ce qui est important pour notre corps. Les haricots ailés contiennent toute une gamme de graisses saturées, de graisses mono-saturées et de graisses polyinsaturées, qui travaillent ensemble pour nous donner un corps plus sain.
9. Riche en calcium:
Les haricots ailés sont riches en calcium et en phosphore. Ceux-ci aident à construire des os solides et aident aussi à générer de l'énergie chez les malades et les débilités.
10. Contient un large spectre de sucres:
Le sucre, bien que principalement associé à des problèmes de santé, n'est pas toujours mauvais. Notre corps a besoin d'une quantité adéquate de sucre pour fonctionner correctement et maintenir des niveaux d'énergie optimaux. Les haricots ailés contiennent toutes sortes de sucres: fructose, glucose, lactose, saccharose, galactose et maltose. Certains d'entre eux sont importants pour la croissance des bactéries probiotiques dans notre intestin, ce qui contribue à la bonne digestion des aliments.
Les haricots ailés fournissent tout un éventail de composés qui sont bons pour la santé. Ces haricots sont disponibles tout au long de l'année. Les gousses doivent de préférence être consommées fraîches pour profiter de leur saveur naturelle. Vous van aussi ajouter ces haricots à des salades, des ragoûts et des soupes. Vous pouvez également utiliser ces haricots comme assaisonnement.
Les haricots ailés et d'autres parties de la plante peuvent être consommés en toute sécurité par tout le monde sans aucun scrupule, car il offre un éventail d'avantages pour la santé. Cependant, les personnes allergiques aux légumineuses et souffrant d'une carence en G6PD-enzyme doivent utiliser ces haricots avec prudence.