Si son sommeil ronflements partenaires, le sommeil peut être perturbé, en particulier si l'on dort à la légère. Il y a plusieurs façons d'aborder cette situation. On peut bien sûr rechercher la cause de ronflements du partenaire, qui, d'un point de vue médical est conseillé. On peut aussi modifier les habitudes de ses propres sommeil si son partenaire n'est pas si silencieuse entraîne moins de perturbations.
Le ronflement peut être causé par des allergies, la congestion nasale, un excès de poids ou de l'apnée du sommeil. Allergies ou la congestion nasale peuvent être traitées avec des antihistaminiques ou décongestionnants. Certains trouvent le soulagement de la respiration sur les bandes en vente libre qui sont placées sur le nez. Cela peut ne pas éliminer les magasins d'un partenaire s'il ou elle souffre également d'apnée du sommeil. L'apnée du sommeil, qui est la cessation soudaine de la respiration, peuvent être dangereux et peut réduire les niveaux d'oxygène dans le sang.
Si les ronflements excessifs d'un partenaire sont l'un empêche de dormir la nuit, il est conseillé d'avoir un partenaire voir un médecin afin d'éliminer cette condition sur. Depuis, on peut déjà être éveillé pendant la nuit, on peut écouter de la respiration s'arrête soudain ou souffle maintenant à voir si l'apnée est présent.
D'un point de vue personnel, ronflements d'un partenaire peut signifier nuits blanches pour les deux personnes. Alors que l'apnée du sommeil peut être traitée grâce à une variété de techniques, cela peut prendre du temps pour bien travailler. Probablement la méthode la moins invasive consiste à tenter des bouchons d'oreille dans la nuit pour bloquer le bruit.
Le problème avec les bouchons d'oreille, c'est que pendant qu'ils bloquent efficacement les ronflements, ils peuvent aussi bloquer le bruit d'un enfant qui a besoin d'un cours de la nuit, ou la sonnerie de l'alarme dans la matinée. Il faut évaluer les options lors de l'examen des bouchons d'oreille. Les somnifères utilisés au cours de courte durée peut aider quelqu'un à trouver le sommeil, mais encore une fois, on peut être trop fatigué pour s'occuper d'un enfant, si les parents avec de jeunes enfants ne devraient probablement pas recours à celles-ci. De plus, les somnifères ne sont pas destinés à une utilisation à long terme.
Beaucoup de couples trouvent que la solution pour mieux dormir la nuit pour les deux parties est de simplement garder deux chambres séparées. La personne qui ronfle peut être exilée de la deuxième chambre si elle devient vraiment problématique dans la nuit. Maintenir chambres séparées ne va pas nécessairement à affecter l'intimité ou de proximité. En fait, la personne n'est plus interrompu par des ronflements d'un partenaire peut se sentir plus joyeux et plus enclins à l'intimité parce qu'il ou elle est de plus de sommeil.
Si l'on ne dispose pas de la marge de chambres à coucher séparées, on peut envisager l'achat d'un canapé-lit ou futon qui peut être utilisé pour le partenaire qui ronfle, le cas échéant. En outre, certains couples trouvent que si le non-ronfleur est autorisé à dormir d'abord, et il ou elle est troublée par le partenaire qui ronfle, il peut éliminer le besoin d'un lit supplémentaire dans la maison.