Les techniques de relaxation peuvent aider à combattre
le stress des gens, à la fois physique et psychologique. Réduction des niveaux
de stress peut conduire à la confiance s'est améliorée ainsi qu'une meilleure
appréciation de la vie en général. Les techniques de relaxation peuvent aussi
contribuer à favoriser le processus de guérison et de réactions plus efficaces
pour relever les défis.
Le stress existe pour une raison: Il
encourage des réactions rapides, la soi-disant «fuite ou lutte», dans les
situations d'urgence. Quand vous êtes devant un lion affamé, cette réponse est
logique. Quand vous êtes devant un employeur potentiel, dans une interview,
elle n'existe pas. Le problème, c'est quand les gens ne parviennent pas à
distinguer les émotions vraies urgences et ceux imaginés.
Incapables de faire face avec succès
au stress peut peser une personne vers le bas. En réponse à la plupart des
défis de la vie avec le stress peut tirer une dans une spirale descendante qui
ne conduit qu'à plus de sentiments d'anxiété, d'impuissance et d'insatisfaction.
La sophrologie vise à faire le contraire - c'est-à établir une spirale
ascendante. Les gens qui emploient régulièrement façons de déclencher leurs
esprits et leurs corps pour se détendre sont moins susceptibles d'être stressés
quand ils rencontrent des dangers et de défis. Aussi, quand ils ne se sentent
la réponse au stress coups de pied dedans, ils ont à leur disposition des
stratégies bien pratique pour la réduire.
Bien que le stress provoque des
tensions fréquentes dommageable à la fois le corps et l'esprit, la thérapie de
relaxation peut améliorer la santé de plusieurs façons et prennent également en
charge la guérison des blessures. Lorsque le corps est dans un état de
relaxation, une personne a tendance à respirer plus profondément et, ce
faisant, fournit une alimentation de meilleure qualité et plus réglementée de
l'oxygène au corps et au cerveau.
Les muscles sont également
enregistrés à partir de la souche, y compris les muscles cardiaques. La
fréquence cardiaque est plus lente quand une personne se sent détendue et la
pression artérielle diminue. En outre, le stress induits par les hormones peut
favoriser des réactions rapides, mais ils peuvent aussi décourager une
planification minutieuse. Les techniques de relaxation peuvent aider l'esprit à
percevoir plus clairement les options disponibles et de construire des
solutions de manière plus efficace.
Les personnes souffrant de stress sur
une base quotidienne peut se sentir, souvent due davantage à l'effort lui-même
que de tout autre facteur, que tout simplement ils n'ont pas le temps pour la
thérapie de relaxation. Une personne se détend en réponse à un stimulus donné,
et le stimulus ne peut être atteint à la fois par des sources extérieures,
ainsi que d'un effort concentré de l'esprit. Alors que certaines techniques de
relaxation nécessitent un engagement exclusif temps, beaucoup peut être
incorporé dans ses activités quotidiennes. Techniques de relaxation couramment
appliquées comprennent la méditation, les exercices de respiration profonde,
étirement musculaire, massage et traitements de réponse sensuelles, comme
visuel, auditif, ou l'aromathérapie.
Ecrit par: Terry H.
Edité par: Jenn Walker