Les personnes ayant une bonne posture sont souvent en meilleure santé, plus confiant et plus à l'aise que les personnes ayant une mauvaise posture. Fixation posture commence par une prise de conscience de ce qui se sent comme une bonne posture et ayant l'équipement approprié ergonomique. Les gens peuvent exercer à développer une meilleure posture ou de s'engager dans la formation de force pour améliorer les muscles dans les domaines essentiels qui sont responsables pour une bonne posture. Dans les cas extrêmes, une intervention médicale ou chiropratique peut être la clé de la fixation de la posture.
Une bonne posture se sent bien. Les personnes ayant une bonne posture respirent plus à l'aise, et elles éprouvent plus d'énergie et moins de douleur dans le dos et le cou. Une bonne posture est également minceur et peut faire un paraître plus grand. Ceci a l'avantage supplémentaire d'améliorer la confiance. Contrôles posture tout au long de la journée peut aider les gens à s'adapter mauvaise posture, mais la posture de fixation prend du temps et de la formation.
En position debout, les hanches doivent être directement sur les pieds et les épaules doivent être directement au-dessus des hanches. Cette pose est confortable et bien équilibrée. En position assise, le dos doit être droit avec la tête sur les hanches, les pieds à plat sur le sol et les genoux doivent être à peu près au même niveau que les hanches. Une confortable chaise à haut dossier peut aider à améliorer la posture.
Les bons outils peuvent être très utiles pour fixer la posture. Chaussures, par exemple, devraient bien cadrer et être solidaire. Les hanches, le dos et le cou peuvent être chassée de la voie lorsque compenser l'inconfort dans les pieds, les chevilles et les genoux. Une fois ferme et confortable matelas peut également aider à la posture, et il est préférable de dormir sur le dos ou sur le côté avec support lombaire approprié.
Beaucoup de gens passent une bonne partie de leurs journées assis à leurs pupitres ou de travailler sur les ordinateurs. Même les gens avec de bonnes postures debout peuvent souffrir lorsque vous êtes assis pendant de longues périodes de temps. Chaises de bureau bon permettent aux utilisateurs de se tenir droit, les pieds plantés sur le sol. Le bureau doit être à une hauteur telle que l'écriture ou de frappe ne doit pas provoquer une tension sur les bras ou les épaules. Un écran d'ordinateur doit également être positionné de façon que l'utilisateur puisse regarder en face sans incliner la tête.
Certains exercices aident à l'équilibre et peuvent être utilisés comme outils de fixation posture. Yoga, par exemple, contribue à former les muscles en organisant des poses pendant des périodes prolongées. De même, le Tai Chi nécessite une posture qui lève la tête, le dos courbe, et abaisse les épaules d'aligner le corps. Cette posture peut être transférée à des activités quotidiennes une fois qu'il a été maîtrisé. Le Pilates est une technique aussi un excellent exercice pour la fixation de la posture. Ce type d'exercice renforce les muscles du tronc dans le corps qui aident à maintenir un alignement correct.
Former les groupes musculaires de base est une autre technique pour la fixation de la posture. Il peut être difficile de s'asseoir ou de se tenir debout avec le dos faible ou muscles abdominaux. Simples exercices de base tels que des craquements, des push-ups ou des squats ne nécessitent aucun équipement spécial. Poids et haltères et d'appareils de musculation peut également être utilisés lors de la fixation posture. Une mauvaise posture pendant l'exercice peut ajouter aux problèmes de dos, donc la plupart des centres de conditionnement physique offrent des services de formation pour enseigner comment les clients pour exécuter correctement les exercices
La fixation posture peut nécessiter une intervention professionnelle pour certaines personnes. Les gens devraient apporter douleurs dorsales et cervicales à l'attention de leurs médecins. Médicaments anti-inflammatoires ou des accolades rétrospectives peuvent être prescrits pour aider à promouvoir une bonne posture. Un chiropraticien peut également aider à réaligner le dos, les hanches et le cou si bonne posture est douloureuse. Une blessure grave ou une anomalie génétique qui affecte la posture peut nécessiter une intervention chirurgicale.