Raisons surprenants Vous êtes dans la douleur

Douleur Trigger: Tongs

Souvent, le blâme pour notre douleur repose sur les choix simples que nous faisons tous les jours. David Westerdahl de la Cleveland Clinic Florida, MD, part quelques exemples - à partir avec des tongs et sandales à semelles de mousse. Ils apportent un soutien de la voûte plantaire pauvre, conduisant à des douleurs dans les pieds, les chevilles et les genoux.

Solution: Porter des chaussures avec soutien de la voûte. Lorsque vous savez que vous serez beaucoup marcher, opter pour chaussures de sport.

Douleur Trigger: Smart Phones

Avez-vous un téléphone qui vous permet de texte, surfer sur le web, et jouer à des jeux? Ce est beaucoup de kilométrage pour vos pouces. Les médecins ont commencé à rendre compte des cas d'arthrite à la base du pouce chez les jeunes, peut-être liés à SMS. 

Solution: Lorsque vos pouces commencent à faire mal, donner le textos un repos. Si la douleur persiste, utilisez votre téléphone pour faire un appel réel - à un médecin. Il existe des traitements efficaces pour l'arthrite.

Douleur Trigger: votre portefeuille

Votre portefeuille peut être une vraie douleur dans le dos et les fesses, et il peut même conduire à des douleurs lancinantes basses une jambe. Niché dans une poche arrière, il peut conduire à la compression et une irritation de la journée du nerf sciatique après jour. Un portefeuille de graisse peut aussi mettre la colonne vertébrale légèrement hors de l'alignement, ce qui provoque la tension musculaire.

S Douleur Trigger: Driving

Beaucoup de gens mis leurs sièges d'auto à un mauvais angle. Si le siège est incliné, vous pouvez affaler avant de saisir le volant. Cela tire votre tête loin de l'appui-tête et peut causer des douleurs au cou.

Solution: Mettez votre siège d'auto dans une position verticale qui soutient votre tête et le bas du dos. Le volant devrait être facilement accessible, de sorte que vos bras sont légèrement pliés et détendue.

Douleur Trigger: Actif Jeux vidéo

Les jeux vidéo qui simulent les mouvements des sports populaires peuvent entraîner de véritables blessures sportives. Les médecins disent jeu trop zélé peut causer des entorses à tout ligaments déchirés et des os brisés.

Solution: faire quelques étirements avant de commencer un jeu vidéo actif. Assurez-vous que vous avez beaucoup d'espace autour de vous, de sorte que vous ne aurez pas trébuché ou de se écraser sur quoi que ce soit. Et ne pas jouer plus longtemps que vous le feriez un vrai sport.

Douleur Trigger: Fromage

Les amateurs de fromage, de prendre note - nourriture préférée peut être la raison de tous ces maux de tête. Fromage vieilli, comme le fromage bleu, cheddar, parmesan, et Swiss contient de grandes quantités d'une substance appelée tyramine. Les  maux de tête tristement célèbre déclencheur se trouve également dans certaines viandes et de boissons transformés.

Solution: Tenez un journal alimentaire pour aider liens ponctuels entre les aliments et les maux de tête, de sorte que vous saurez ce qu'il faut éviter.

Douleur Trigger: Syndrome Couch Potato

Même temps d'arrêt peut être une source de maux et douleurs. Vous mentez souvent dans le canapé avec votre tête tournée vers la télévision? Vous êtes vous-même la mise en place d'un cou endolori - surtout si vous vous endormez dans cette position.

Solution: Maintenez une bonne posture, même lorsque vous vous relaxez. Assoyez-vous droit sur votre canapé et vous assurer que votre téléviseur ne est pas positionné trop haut.

Douleur Trigger: Votre bébé

Le simple fait de soulever votre bébé de la crèche chaque jour peut conduire à la ténosynovite de Quiévrain. C’est une blessure de stress répétitif qui provoque des douleurs et un gonflement au niveau du poignet et le pouce.

Solution: Apprenez à soulever votre bébé sans forcer sur les poignets. Placez vos mains sous le dos et les fesses, et un ascenseur avec les plus gros muscles de vos bras.

Douleur Trigger: Laptop Case

Si vous transportez votre ordinateur portable partout comme un membre supplémentaire, vous êtes susceptible de filtrer une partie du corps. Étuis pour ordinateurs portables de poche mis l'accent sur l'avant-bras et peuvent réellement vous donner tennis elbow, dit Westerdahl. Sacs que vous portez sur l'épaule peuvent contribuer à dos et douleur à l'épaule.

Solution: Essayez une mallette pour ordinateur portable roulant ou envisager de passer à un modèle plus léger.

Douleur Trigger un mal de tête

Une queue de cheval serrée peut déclencher - ou aggraver - un mal de tête. Certains migraineux sont plus sensibles aux sensations qui ne serait pas déranger les autres, comme un chapeau serré, bandeau, chignon, ou de tresses.

Solution: Portez vos cheveux vers le bas et sauter le chapeau.

Douleur Trigger: odeurs fortes

Les médecins ne sont pas vraiment pourquoi, mais de fortes odeurs sont une autre déclencheuse migraine commune. Cela peut inclure des odeurs désagréables, comme la peinture et de la fumée. Mais senteurs agréables, y compris le parfum et des fleurs fraîches, peuvent également être un problème.

Solution: Identifier qui sent susciter vos maux de tête et d'essayer de les éviter.

Douleur Trigger: habitudes de sommeil

Si vous vous réveillez maux de la plupart des matins, prendre un bon coup d'œil à votre posture de sommeil. Les traverses d'estomac peuvent se tordre le cou pour le point d’hyperextension. D'autres personnes dorment sur leurs côtés avec une tête de bras. Après de nombreuses heures, cette position peut grever l'épaule.

Douleur Trigger: Boissons

Quand il s’agit de boissons, l'alcool est le roi de la douleur. Vin rouge, le whisky, la bière et le champagne sont les boissons blâmées le plus souvent pour une tête lancinante.

Solution: Limitez votre consommation d'alcool.

Douleur Trigger: sauter des repas

Sauter un repas provoque votre glycémie à tremper. Chez certaines personnes, cela peut déclencher un gros mal de tête avant que vous réalisiez même vous avez faim.

Solution: Mangez des aliments nutritifs régulièrement tout au long de la journée. Optez pour des collations qui combinent protéines et les grains entiers, tels que le beurre d'arachide sur des craquelins de blé entier.

Douleur Trigger: levage avec le dos

Une source haut de maux de dos soulève le mauvais sens. Une erreur commune est incurve l'arrière vers l'avant pour saisir un objet, puis se redressant le dos que vous soulevez. Cela force les muscles du dos pour prendre le poids de la charge. Tordant pendant que vous soulevez est un autre problème.

Solution: Pour soulever correctement, pliez les genoux et les hanches jusqu'à ce que vous êtes accroupi. Gardez le dos droit. Prenez l'objet et un ascenseur avec vos muscles de la jambe en redressant les genoux et les hanches.

Douleur Trigger: Votre Workstation

Si vous passez plusieurs heures par jour à votre bureau ou poste de travail, réfléchir à la configuration. Une chaise mal placée peut vous amener à ondulantes de l'avant, tendu le dos et le cou. Un moniteur qui est trop faible ou trop élevée sera également tendre le cou.

Solution: Placez votre moniteur avec le haut de l'écran au niveau des yeux. Positionnez votre chaise de sorte que vous êtes assis droit avec vos pieds sur le plancher. Utilisez un coussin pour soutenir le bas du dos si nécessaire.

Douleur Trigger: fatigue oculaire

Maux de tête qui sont centrés derrière les sourcils peuvent être dus à la fatigue oculaire. La fatigue oculaire peut se produire lorsque vous avez des problèmes de vision non corrigés, comme la myopie, l'hypermétropie, l'astigmatisme ou.

Solution: Fixer un examen de la vue pour voir si vous avez besoin de verres correcteurs. Si vous portez déjà des lunettes, il peut être temps pour une nouvelle prescription.

Douleur Trigger: les changements climatiques

Les gens ont longtemps prétendu que les changements dans le temps peuvent déclencher des maux de tête. En particulier, lorsque la température augmente, certaines personnes peuvent être plus susceptibles d'obtenir les migraines et autres maux de tête sévères.

Solution: Puisque vous ne pouvez pas contrôler la météo, juste être conscient de ce qui changements apporter sur vos maux de tête. De cette façon, vous pouvez être prêt pour cela.

Douleur Trigger: syndrome guerrier week-end

Vous êtes un guerrier week-end si vous êtes sédentaire toute la semaine, mais plonger dans les sports et l'exercice, le samedi et le dimanche. Le sursaut de l'activité attire les muscles au dépourvu, ce qui les rend vulnérables aux souches.

Solution: Commencez avec 5 à 10 minutes de marche ou un autre exercice doux et étirer après votre séance d'entraînement, lorsque les muscles sont chauds. Pendant la semaine, prenez quelques minutes pour former les muscles que vous utiliserez lors de vos activités de fin de semaine.

Douleur Trigger: Rides épaule

Ce est amusant de la famille classique: Un parent marchant le long avec un enfant heureux

 en appréciant un tour de l'épaule. Mais levage enfants surcharge est une source commune de douleurs au cou et à l'épaule.

Solution: Au lieu de soulever votre enfant à partir du sol, assis sur un canapé ou un banc. Encouragez votre enfant à monter doucement sur vos épaules.

Douleur Trigger: grince les dents

Une mâchoire endolorie combiné avec un mal de tête terne pourrait signifier que vous êtes grincé ou serrer les dents pendant votre sommeil. Si vous êtes un broyeur chronique, la douleur n’est pas la seule préoccupation. Vous pourriez endommager vos dents, votre mâchoire, et même votre audience.

Solution: Consultez votre dentiste. Il ou elle peut fournir un garde de la bouche qui permettra de protéger vos dents pendant le sommeil.

Douleur Trigger: Sexe

Le casse-tête du sexe n’est pas un conte de vieilles femmes. Le sexe peut augmenter la tension artérielle et la tension musculaire dans la tête et du cou, causant des maux de tête terne ou battant. Les hommes se plus souvent que les femmes.

Solution: Ces maux de tête répondent habituellement bien aux analgésiques. Mais vérifiez avec votre médecin pour vous assurer que vos maux de tête ne sont pas le signe d'un problème plus grave.

Douleur Trigger: Stress

Le stress contribue à une vaste gamme de maux et douleurs. Beaucoup de gens serrer les muscles du dos lorsque anxieux, conduisant à des douleurs chroniques au dos. La plupart des céphalées de tension proviennent de stress. Et le stress peut jouer un rôle dans le grincement des dents, conduisant à la douleur de la mâchoire.

Solution: Pratiquez des techniques de relaxation, comme la méditation ou le yoga

Quand consulter le médecin de la douleur

Consulter immédiatement un médecin si vous avez:

Douleur thoracique

Un mal de tête sévère et / ou raideur de la nuque

La douleur liée à une blessure

Douleur accompagnée de faiblesse ou engourdissement

Toute la douleur chronique doit aussi être évaluée par un médecin, surtout si elle interfère avec le travail, les loisirs ou le sommeil.