Services de santé de la laitue

La plupart d'entre nous rejoindre pour la laitue quand nous avons besoin verts croquants pour nos repas. Mais il y a plus à la laitue que son crunch. Les feuilles de laitue sont pleines de vitamines et de minéraux et nous remplir dans très peu de calories. Maintenant ce qui rend la laitue semble  l'aliment idéal, n’est-ce pas? Laitue Iceberg et la laitue romaine sont la  plupart des variétés populaires de la laitue consommés partout dans le monde. La laitue romaine est également connue comme la laitue romaine et est considéré comme l'un des plus riches en éléments nutritifs de tous les types de laitue. En comparaison avec la laitue iceberg valeur nutritive, laitue romaine scores très élevés. Il a moins de sodium et de sucre mais plus de tous les autres nutriments.

Services de santé de la laitue

Valeur nutritive de laitue

Les valeurs nutritionnelles de laitue brute pour 100 grammes sont: • Énergie (Ecals) - 21 • Glucides - 2 g • Protéines - 2 g • humidité - 93 g • Calcium - 50 mg • Phosphore - 28 mg • Fer - Avantages 1 g de laitue Santé Laitue offre des avantages pour la santé étonnante pour de nombreuses conditions médicales et être conscient de ceux-ci peuvent vous aider à utiliser la nutrition de la laitue dans le moyen le plus efficace pour votre santé optimale • La laitue est extrêmement bénéfique pour soulager la constipation et - 2 mg • Minéral. Bonne santé du côlon. Ce est parce que les feuilles de laitue sont riches en fibres. Il maintient le système digestif sain.

Services de santé de la laitue: Constipation

• La laitue est une bonne source de fer et de cuivre, ce qui en fait une source de nourriture saine pour le traitement de l'anémie. La chlorophylle dans la laitue aide également le corps dans la production d'hémoglobine. 

• C’est l'une des meilleures sources alimentaires pour la perte de poids. Riche en fibres et riche en nombreux minéraux et vitamines, non seulement la laitue rassasie la faim bien, mais il donne aussi le corps bien nécessaire nutrition. • Laitue être une bonne source de calcium, de phosphore et de la vitamine K protège et renforce le tissu osseux. Manger laitue peut aider les femmes ménopausées dans le maintien de la santé des os. La ménopause entraîne souvent à l'ostéoporose ou d'autres problèmes osseux. Cependant la vitamine K aide la production de l'ostéocalcine, qui est une protéine essentielle pour la bonne santé des os. • Laitue favorise une peau saine et renforce la vue en raison de sa haute teneur en vitamine A.

Services de santé de la laitue: une peau saine

• Laitue aide à garder le coeur en bonne santé, efface les toxines du corps et prévient les dommages des radicaux libres. C’est parce que la laitue est emballé avec des vitamines C et E. Ces antioxydants ainsi que la vitamine A et bêta aide de carotène dans le respect de nombreux types de cancers de suite. 

• Les feuilles de laitue sont riches en teneur en eau. Ainsi, ils garder le corps bien hydraté et aussi aider la libération de l'excès de graisse dans les cellules. • Grâce à sa haute teneur en potassium et de magnésium avec le calcium et le fer, les aides de laitue fonctions métaboliques de l'organisme. • La laitue est bonne pour la santé du fœtus ainsi. C’est une bonne source de folates, qui est utile dans la prévention des défauts dans les tubes neuraux du fœtus.

Services de santé de la laitue: fœtale santé

Recettes laitue

La laitue est idéale pour une utilisation dans les salades et les sandwichs. Mais les feuilles peuvent être utilisées dans d'autres façons délicieuses ainsi. Laitue baies Salade Cette salade de laitue peut être fait avec ne importe quelle combinaison de baies pour varier les saveurs et peut être consommé tous les jours pour ses propriétés antioxydantes. Laver, feuilles de laitue propre et sèche et coupez-les en petits morceaux. Vous pouvez utiliser la laitue romaine ou une combinaison de romaine et la laitue iceberg. Couper en quartiers un bol plein de baies. Choisissez parmi les fraises, les mûres, les bleuets et les canneberges. Vous pouvez également utiliser les canneberges sèches ou à la fois fraîches et sèches. Ajouter quelques tiges orange pelée, 5-6 pruneaux, amandes hachées et quelques raisins secs. Cette salade est emballée avec la bonté de vitamines C et E et d'autres minéraux, vitamines et antioxydants. Mangez cette salade de laitue pour ses nombreux avantages, notamment pour la gestion du poids.

Services de santé de la laitue: Baies salade

Soy Roulés de laitue

Les feuilles longues et larges de laitue sont idéales pour faire une variété de tours. Pour ce plat étonnamment simple, faire cuire une demi-tasse de granulés de soja avec de l'eau et le sel. Hacher finement les oignons, les poivrons, les carottes et les épinards et les faire revenir légèrement dans l'huile d'olive. Retirer toute l'eau à partir de soja et ajouter aux légumes avec tofu ou fromage cottage crumble, jalapeno haché (facultatif), sel, poudre de poivre noir, piments verts hachés. Mélangez bien et laissez cuire encore 2-3 minutes. Prenez une feuille de laitue et mettre un peu de ce mélange et faire des enveloppements en roulant la feuille et le fixer avec un cure-dent. Relish ce plat comme une collation avant le dîner ou en apéritif partie. Vous pouvez utiliser le mélange pour faire des sandwichs ainsi. Au lieu de faire des enveloppements, utiliser des feuilles de laitue comme une couche de sandwich et utiliser le mélange en tant que charge. Utilisez pain de grains entiers légèrement grillé ou comme il est. Vous pouvez remplacer le soja avec du poulet ou des œufs. Coconut-papaye Roulés de laitue Grille noix de coco fraîche et papaye crue. Dans une casserole faire chauffer de noix de coco ou l'huile d'olive et ajouter les graines de moutarde. Retirer du feu lorsque les graines commencent à éclaboussures. Verser sur noix de coco râpée et la papaye et bien mélanger. Ajouter le sel, piments verts hachés et les feuilles de coriandre. Vous pouvez également ajouter les carottes râpées ou poivrons hachés dans le remplissage. Enroulez le remplissage à l'intérieur des feuilles de laitue et profiter de la bonté de cette délicieuse collation croustillante avec chutney de noix de coco fraîche. 

Avantages des poissons pour la santé

Le poisson est un aliment très nutritif. Être un excellent aliment riche en protéines avec moins de calories, c’est mieux que d'autres sources de viande. Il est riche en acides gras oméga 3 avérés être bon pour le cœur.

Services de santé des poissons

Coupes de poisson

Outre le poisson à part entière, on peut également commander des réductions en fonction de ceux besoins Filet -. Os enlevés c’est la partie de flanc du poisson vidé -. Poissons entiers avec substitutions enlevés -.  Propres coupées de poisson, les substitutions, les échelles et les branchies sont enlevés. La tête et les nageoires sont vendus Steak -.  Le poisson habillé est vendu comme des zones transversales.

Qualités nutritives

Les poissons sont une excellente source de protéines de haute qualité. La valeur biologique des protéines de poisson est de 80. Ils sont faibles en gras et en cholestérol particulièrement les graisses saturées. En outre, ils sont particulièrement riches en oméga-3, des acides gras, bénéfique pour le cœur. Être pauvre en hydrates de carbone n’est pas de bonnes sources d'énergie.  Ils sont riches en calcium, en particulier les petits poissons consommés avec des os. Poissons en conserve sont très riches en calcium puisque pendant le traitement qu'ils deviennent mous à être mangé. En outre poissons marins sont de bonnes sources d'iode. Être pauvre en sodium, ils sont suffisamment riches en potassium. Les huiles de foie de poisson sont d'excellentes sources de vitamines liposolubles. Rohu (poissons indienne) contient de la vitamine C. Ils sont également de bonnes sources de vitamine D et de la niacine. 

Sauveurs d'une bonne santé.

Beaucoup de recherches ont été et sont faites pour évaluer les nombreux avantages pour la santé d'experts poissons. Aliments ainsi que les scientifiques préconisent l'inclusion de plus de poisson dans le régime alimentaire afin d'en tirer le maximum d'avantages. La relation de poissons à cœur est le plus étudié.

Cœur de la question

La présence d'acides gras oméga-3 acides gras a été trouvé très utile pour maintenir le cœur en excellent état et prévenir les maladies cardiaques. Les poissons aussi aident  à réduire l'hypertension. Ils aident également en réduisant la formation de caillots, vérifier l'inflammation, maintenir l'élasticité des vaisseaux sanguins et la promotion de HDL «bon cholestérol».

Os de poisson

Manger du poisson soulage les douleurs articulaires et l'arthrite. Ainsi les personnes qui consomment deux à trois portions de poisson par semaine sont moins susceptibles d'éprouver de la douleur atroce et souffrent de l'arthrite.

Cerveau (y) Développement

Il a été trouvé particulièrement utile dans la promotion du développement du cerveau du fœtus et du nourrisson. Par conséquent poissons est fortement conseillé pour les femmes enceintes et les jeunes enfants.

Cancer Buster

La recherche a révélé que cette oméga-3 acides gras supprimé la croissance des tumeurs du sein chez les animaux de laboratoire. D'autres études soutiennent l'hypothèse et ont prouvé que le poisson est utile dans la prévention du cancer.

Bienfaits pour la santé de manger des asperges

L'asperge est un légume de printemps, connu pour sa lance charnue tête compacte bourgeons comme ça a un goût savoureux unique et forte. C’est une plante vivace appartenant à la famille des liliacées (Liliacées). Asperges est chargé avec des nutriments essentiels comme la vitamine A, C, E et K, c’est aussi une bonne source de fibres et de minéraux. Pendant la saison de printemps, la plante est récoltée lorsqu'elle est 6-8 pouces de hauteur. Il existe plusieurs variétés d'asperges; la variété la plus commune est de couleur verte, tandis que d'autres variétés sont blanches et violet. La plante a de nombreux avantages pour la santé pour le cœur, la digestion, les propriétés anti-cancéreuses et ainsi de suite. Surtout, l'asperge est l'un des légumes les plus équilibrés sur le plan nutritionnel qui est emballé avec des nutriments essentiels et des vitamines qui bénéficie santé globale.

Bienfaits pour la santé de manger des asperges

Faits nutritionnels des asperges 

Portion 100 grammes               % Valeur quotidienne

Calories                                          15%

Total des lipides                               0%

Gras saturés                                      0%

Cholestérol                                       0%

Sodium                                            12%

Glucides                                            1%

Les fibres alimentaires                      4%

Protéine                                             4%

La vitamine A                                  11%

La vitamine C                                  28%

Calcium                                             2%

Fer                                                     3%

Services de santé des asperges 

Soutient dans Digestion: asperges contient des quantités importantes d'inuline, un type unique de glucides appelé «prébiotique», qui aident à promouvoir la croissance des bactéries saines comme les lactobacilles et bifidobactéries. La teneur en fibres dans l'asperge est également bénéfique pour le tube digestif.

Asperges: Prise en charge à la digestion

Bon pour votre cœur: La teneur en éléments nutritifs dans les asperges jouent un rôle important dans le maintien de la santé du cœur. L'asperge est riche en complexe de vitamines B et de fibres qui peuvent aider à réduire le risque de maladies cardiaques, l'hypertension artérielle et les AVC lutte contre le cancer:. L'antioxydant et des composés anti-inflammatoires présents dans les asperges peuvent modifier l'activité métabolique dans la cellule de l'organisme et, finalement, aider à les empêcher de devenir cancéreuses. Une étude a montré que la combinaison de l'acide aminé avec l'acide folique et la vitamine B6 dans les asperges a été montré pour avoir des propriétés anticancéreuses.

Asperges: lutte contre le cancer

Prévient le diabète: Un certain nombre d'études ont montré que manger des asperges peut aider à contrôler le diabète de type 2. Il est utile pour améliorer la sécrétion d'insuline, et donc contribue à réduire le risque de diabète de type 2 riche en antioxydants et anti - inflammatoires:. Asperges contiennent une quantité élevée d'antioxydants qui peuvent aider à éliminer les toxines du corps. Il contribue également à ralentir le processus de vieillissement et maintient votre peau une apparence jeune et saine. Les propriétés anti-inflammatoires dans l'asperge comme la vitamine C, la vitamine E et le bêta-carotène sont très puissants et aide à réduire le risque de problèmes cardiaques et le diabète de type 2.

Asperges: cœur, le diabète

Grande source d'acide folique: L'asperge est une riche source de folate ou acide folique, ce qui aide à prévenir les malformations du système nerveux chez les bébés Recette:. Lemony asperges Pâtes Ingrédients • 4 oz blé entier pâtes • 1/2 botte d'asperges, parées et coupées en morceaux • ¾ tasse de lait • 2 cuillères à café de farine • 1/8 cuillère à café de sel • ¼ cuillère à café de zeste de poivre • 1 cuillère à café d'huile d'olive • 2 cuillère à soupe d'ail haché • 1 cuillère à café de citron • 1 cuillère à café de jus de citron • ½ tasse de fromage parmesan fraîchement.

Asperges: Lemony asperges pâtes

• Faire bouillir l'eau Préparation dans une grande casserole et faire cuire les pâtes pendant 5-6 minutes. • Ajouter les asperges à l'eau bouillante, remuez bien jusqu'à ce que les pâtes et les asperges soient tendres. • Dans un bol moyen fouetter le lait, la moutarde, de la farine, sel et poivre. • Chauffer l'huile dans une petite casserole sur feu moyen, ajouter l'ail et bien mélanger jusqu'à ce qu'il tournez légèrement doré. • Ajouter le mélange de lait et cuire jusqu'à épaississement pendant 1-2 minutes. • Ajouter le jus de citron et le zeste à elle . • Ajouter le mélange dans les pâtes cuites et bien mélanger à feu moyen. Pourtant jusqu'à ce que le mélange soit épais et crémeux. • Servir les pâtes chaudes garnie de fromage parmesan.

Bienfaits pour la santé de manger des pommes

Le pommier est un arbre à feuilles caduques dans la famille de rose et est l'un des fruits les plus cultivés les d'arbres. Les pommiers sont de taille petite à moyenne taille atteignant 5 à 10 mètres. L'arbre originaire de l'Europe de l'Est et en Asie du Sud-Ouest, qui se est ensuite étendue à des régions plus tempérées dans le monde. Les pommes sont croquantes, délicieux fruits à chair blanche, qui vient dans toutes les tailles et variétés de couleurs comme le rouge, jaune ou vert. Les pommes contiennent des nutriments essentiels comme les vitamines et les minéraux, y compris les fibres, et sont le plus souvent consommés frais, se ils sont utilisés à des fins de cuisson et de cuisson ainsi. Le fruit a un avantage de santé remarquable, qui lutte contre les problèmes de maladies cardiaques, le diabète, problèmes dentaires, le cancer et même la maladie d'Alzheimer.

Bienfaits pour la santé de manger des pommes

Valeur nutritive 

Portion 100 grammes % Valeur quotidienne

Calories                                2,6%

Total des lipides                   0%

Gras saturés                           0%

Gras trans                              0%

Cholestérol                            0%

Sodium                                  0%

Glucides totaux                      5%

Les fibres alimentaires          10%

Protéine                                  1%

La vitamine A                         1%

Calcium                                  1%

La vitamine C                         8%

Fer                                          1%

Services de santé de pommes

qui suivent sont les différents avantages pour la santé de pommes - Bon pour votre cœur et les poumons: Les pommes sont riches en antioxydants et des flavonoïdes comme la quercétine qui peut aider à réduire le risque de nombreux problèmes chroniques cardiaques comme la crise cardiaque et l'asthme. Selon les recherches, la teneur en quercetins dans les pommes fournit également le système cardiovasculaire avec des avantages anti-inflammatoires et soulage l'inflammation du système respiratoire.

Services de santé de pommes: cœur et les poumons

Prévient le cancer: Les antioxydants et les avantages inflammatoires de pommes peuvent aider à prévenir différents types de cancer comme le cancer du poumon, le cancer du côlon et le cancer du sein. . De nombreuses études ont montrent également que la pomme est l'un des fruits exceptionnelle qui est si étroitement associé à une réduction du cancer, notamment le cancer du poumon Controls Diabète: Les pommes contiennent de puissants antioxydants. Il contient également des fibres solubles qui aident à ralentir la digestion des aliments et diminue l'absorption de glucose dans le flux sanguin, ce qui est bon pour les patients diabétiques. Ainsi, les pommes sont la nourriture de bonne collation pour les patients diabétiques.

Services de santé de pommes: Diabète

une saine gencive

Réduit le risque de maladies: Les chercheurs ont constaté que les phytonutriments trouvés dans les pommes peuvent aider à réduire le risque d'AVC. Par conséquent, pour prévenir les AVC, manger des pommes tous les jours, que ses avantages sont plus susceptibles envers les personnes qui consomment des pommes régulièrement pour une saine gencives et les dents:. L'acide malique dans les pommes a été scientifiquement prouvé pour blanchir les dents. L'acide malique est couramment utilisé dans de nombreux produits de blanchiment des dents commerciales car il se dissout en toute sécurité les taches de la surface des dents. Il contribue également à réduire le risque de carie dentaire et les maladies des gencives en abaissant les niveaux de bactéries. Donc mâcher sur une pomme tous les jours pour améliorer la santé de vos dents et gencives.

Services de santé de pommes: Dents

Abaissez votre taux de cholestérol LDL: La teneur en fibres solubles présents dans les pommes a été liée à l'abaissement du taux de LDL ou mauvais cholestérol. Des études ont montré que manger des pommes tous les jours peut abaisser les niveaux de mauvais cholestérol et améliorer les niveaux de bon cholestérol, sans causer de gain de poids santé de la peau:. Manger une pomme par jour peut aider à maintenir une bonne santé sont skin. Apples bonne source de nutriments tels que vitamines, d'où ils travaillent merveilles quand il se agit de la santé de la peau. Pommes protègent également contre les rayons du soleil UV et aident la peau immature développer dans les tissus matures et fonctionnelles peaux.

Bienfaits pour la santé de la peau Pommes:

Combat Obésité: Des études ont montré que l'acide ursolique, une substance naturelle présente dans la peau de pomme, peut aider à augmenter la masse musculaire et de stimuler également la production de graisse brune, un type de tissu gras qui est associée à une réduction du poids corporel risque de Lowers Alzheimer:.   Pommes sont des aliments riches en antioxydants qui sont bons pour la santé globale. Une étude récente montre que la consommation d'aliments riches en antioxydants-comme les pommes peut aider à réduire les problèmes associés à la perte de mémoire et de promouvoir la santé du cerveau. Ainsi, manger une pomme par jour ou un verre de jus de pomme par jour pour un cerveau sain.

Services de santé de pommes: la maladie d'Alzheimer

Recette 

Apple et salade de fromage

Ingredients- • une nouvelle pomme mûre • 1 branche de céleri, finement haché • 1 cuillère à soupe de jus de citron • ¼ de cuillère à café de miel • 2 cuillères à soupe de raisins secs • 2 cuillères à soupe de noix écrasées • 2 onces de fromage de votre choix, coupé en petits cubes • 2 cuillère à soupe de yogourt nature • 1 pincée de cannelle méthodes- • Lavez la pomme soigneusement, puis le couper en petits cubes. • Placez les pommes coupées dans un grand bol, ajouter le jus de citron à elle et bien mélanger. • Ensuite, ajouter le céleri, les raisins secs , noix et fromage, et se mélangent. • Prenez un petit bol, puis le yaourt, le miel et un peu de cannelle mélanger. • Ajouter le mélange de yogourt dans le grand bol de salade, puis mélanger la salade et le yogourt ainsi, et servir frais

Dates: fruits nutritifs du Désert bénéfiques pour la santé

Les dates sont les fruits doux et sec avec un goût doux et délicieux, qui proviennent des palmiers dattiers qui poussent dans le désert. Le palmier dattier est parmi les plus anciens arbres fruitiers qui ont été cultivés dans le Moyen-Orient et la vallée de l'Indus pour des milliers d’années. Il a été considéré comme l'aliment de base des personnes vivant dans ces régions il y a de nombreuses années. Date de palme a été introduit plus tard dans différentes parties du monde à partir de l'Asie du Sud-Est, Afrique du Nord, l'Espagne, l'Italie et le Mexique, puis aux États-Unis au cours de la dix-huitième siècle.

Les dates sont des variétés infinies. Il peut être classé comme dattes molles, semi-doux et sec. Comme d'autres fruits, dates sont produits saisonniers et donc l'offre de dattes fraîches est toujours limitée. Les dates peuvent également être utilisés comme «nourriture de survie» sur les longs trajets ou de la randonnée, car il contient beaucoup de nutriments, qui stimulent le niveau d'énergie, et il est facile à transporter et prêt à manger valeurs nutritionnelles des Dates:. Date de fruits contiennent beaucoup de nutriments tels que les vitamines et les minéraux pour la croissance normale, la santé et le bien-être Montant par 100 grammes:. • Calories 282 • 0,4 g de gras total • Matières grasses saturées 0g • polyinsaturés graisses 0g • monoinsaturés graisses 0g • cholestérol 0 mg • Sodium 3 mg • potassium 964 mg • glucides Total 110 g • Fibres alimentaires 12 g de sucre • 93 g • Protéines 3,6 g • Vitamine A 0% Vitamine C • 1% • Calcium • Fer 5% 8% • La vitamine B-6 10% • La vitamine B- 12 0% 15% • Le magnésium bienfaits du régime • Dates Balancing: Les dates sont riches en fibres alimentaires qui nous libérer de cholestérol et contient très peu de matières grasses qui se traduisent par la perte de poids. Il aide également à garder le poids à un niveau normal et équilibré pour l'alimentation des gens conscients des problèmes digestifs • Prévenir:. Les dattes fraîches sont doux et facile à digérer. Il contribue à améliorer votre système digestif car il contient des fibres solubles et insolubles et différents types d'acides aminés • Protège votre cœur en santé:. Dates ont une grande source de potassium et faible niveau de sodium qui gardent votre système nerveux et le cœur en bonne santé.

Services de santé des Dates: Cœur

• prévention de l'anémie:. La forte teneur en fer dans le fruit est bénéfique pour ceux qui souffrent d'anémie et augmente la quantité de fer dans le sang • réduire la constipation: Les dates sont un aliment laxatif saine qui peut prévenir la constipation chronique. Tremper dates nuit dans l'eau et de l'avoir avec de l'eau réduit la constipation.

Services de santé des Dates: Constipation

• Cures Eyesight Problème: Il aide à améliorer votre vue et réduit les chances d'obtenir la cécité nocturne.

les dattes aident à
améliorer la vue

Services de santé des Dates: Ophtalmologie

• Energy Booster: Dates contiennent des sucres naturels comme le glucose, le saccharose et le fructose qui aident à stimuler votre niveau d'énergie. Il a peu de calories et il est très adapté pour les personnes de santé consciente • Renforcer Bones:. Dates renforcer vos os et de les garder en bonne santé car ils contiennent du sélénium, manganèse, cuivre et magnésium • Exonération de l'intoxication:. Les dates sont couramment utilisées comme un remède à guérir intoxication alcoolique. Vous pouvez tremper les dates pendant la nuit et avoir le lendemain de la gueule de bois toprevent graves.

Services de santé des Dates: Soulagement d’intoxification

Les dattes et la grossesse

• Allergies: Dates contiennent du soufre organique qui aide à réduire les allergies dans les allergies généraux et saisonniers • Diarrhée:.. Dates mûres contiennent une quantité élevée de potassium qui est efficace dans la prévention de la diarrhée • Dates et une grossesse en santé: Les dates sont riches en teneur en fer, de sorte un apport du fruit par la mère enceinte protège la mère et le bébé d'anémie. Elle empêche également plusieurs problèmes tels que ballonnements, des douleurs de l'intestin et des difficultés intestinales qui se produisent chez les femmes pendant la période de grossesse. Il améliore les muscles de l'utérus et lisse le passage pendant le temps de livraison. Il empêche également l'hémorragie rapidement après l'accouchement.

Services de santé Dates de la grossesse :

Dattes sont riches en
 teneur en fer favorisent
 des cheveux sain,s

• Dates pour des cheveux sains: Vous voulez avoir des cheveux sains? Dates sont riches en teneur en fer qui favorise une bonne circulation du flux sanguin à votre cuir chevelu aidant ainsi la croissance des cheveux sains.

Services de santé des Dates: Cheveux

• Date fruits pour Face Pack: Vous cherchez des conseils rapides pour un masque de beauté naturelle?
Eh bien, la date fruit est le nouveau pack de visage que vous pouvez utiliser. Vous devez d'abord prendre 5-10 morceaux de dattes fraîches et ajouter un demi-citron ou d'orange. Retirer les graines et hachez les dates avec citron ou d'orange jusqu'à ce qu'il tourne comme une pâte épaisse. Avant d'appliquer lavez votre visage avec de l'eau froide et appliquer ce que face pack. Gardez légèrement éclaboussant un peu d'eau dans le visage pour éviter que le bloc de sécher rapidement et laissez la batterie pendant 10-15 minutes. Lavez votre visage avec de l'eau froide et utiliser une serviette pour essuyer votre visage. Essayez les dates Face Pack et de sentir la différence dans votre apparence.

Services de santé des Dates: Face Pack

Recette:Dates Snack 

Sensation de faim et fatigué de manger dates premières sèches? Voici une préparation simple, rapide pour vous: • Prenez des morceaux de dates dans un bol et bien les laver • Écraser les dates lavés et ajouter quelques noix comme les amandes et les noix de cajou en elle • Mélanger les dates avec ces ingrédients bien •... Prenez une poignée de dates du mélange et faire une forme ronde de lui. • Maintenant, il est prêt à grignoter quand vous voulez prendre une collation. 

Orge et ses avantages

Beaucoup d'entre nous n’ont jamais mangé de l'orge comme un grain comestibles et de savoir que comme un ingrédient clé utilisé dans la fabrication du malt et de la bière culture extensive comme nourriture pour les animaux.L'orge est une céréale ancienne et appartient à la famille des graminées appelé graminées. Il a été utilisé comme un aliment important du pain au cours du 16 ème siècle par les Egyptiens, grecs et chinois.

Orge et ses avantages

Ce grain est riche en amidon et en sucre et faible en gras et en protéines. C’est une excellente source de fibres et de sélénium soluble et insoluble. C’est aussi une bonne source de phosphore, cuivre et manganèse. Le grain d'orge est une structure semblable à blé et l'avoine et l'apparition varie généralement de noir au violet si le plus souvent les grains ressemblent aux teintes de maïs. Orge emballe beaucoup de bienfaits pour la santé - ce est un gagnant quand il se agit de la nutrition avec une saveur agréable et une consistance moelleuse. Il aide le corps à métaboliser les graisses, le cholestérol et de glucides Une tasse d'orge a environ 6 grammes de fibres des deux types solubles et insolubles -. La fibre insoluble aide prévient le cancer du côlon et maintient la régularité des selles. Le genre soluble abaisse le cholestérol sanguin et ralentit l'absorption de sucre et réduit le risque de diabète de type 2. Orge contient des composés phytochimiques, qui aident à la santé du cœur La présence de cuivre dans l'orge pour réduire les symptômes de la polyarthrite rhumatoïde;. Il maintient également la flexibilité dans les os et les articulations orge est une riche source de niacine, qui est efficace pour réduire la formation de caillots sanguins et les maladies cardiovasculaires.. L'orge est bonne pour l'asthme infantile. Comme l'orge est très facile à digérer il est donné à convalescents. Comme il est diurétique, il est utile pour faire baisser la fièvre simples et contrôle de la diarrhée. Le sélénium présent dans l'orge préserve l'élasticité de la peau, avec le manganèse et il donne au corps une sensation de bien-être. Il est bon d'avoir l'orge pour ceux sur réduction de poids que l'orge est faible en gras et réduit envie de certains types d'aliments, il agit comme un suppresseur de l'appétit et donne un sentiment de plénitude.

L’orge contient des antioxydants, qui sont importantes pour maintenir une bonne santé. Plus précisément, les travaux antioxydants pour ralentir le taux de dommages oxydatifs en rassemblant les radicaux libres qui se forment lorsque les cellules du corps utilisent l'oxygène. Généralement, les gens souffrant de gastrite peuvent avoir de l'eau de l'orge comme un tonique comme il expulse les toxines nocives de l'organisme. Ajouter quelques gouttes de jus de citron vert et le boire chaud pour le soulagement de la toux, le rhume et les inflammations de la gorge. Il prévient les infections des voies urinaires. Bien que l'orge a beaucoup de vitamines et de nutriments, en ajoutant l'orge à une alimentation normale peut être très bénéfique, il y a certaines médicale conditions où il doit être évitée - le syndrome du côlon irritable ou la maladie cœliaque peuvent se aggraver à la consommation de l'orge Chez certaines personnes le lipide capacité de descente est augmentée avec un apport plus élevé de l'orge, mais l'augmentation en fibres solubles causé des ballonnements, des flatulences et des douleurs abdominales. Malaise dans les magasins, vous trouverez deux types d'orge -. L’orge perlé et l'orge mondé, les avantages pour la santé sont disponibles dans les deux, mais l'orge perlé a été enlevé alors moins d'éléments nutritifs sont disponibles par rapport à la variété coque. L'orge peut être ajouté à la nourriture sous forme de poudre aussi. 

Les Types, le stockage et la cuisine de Champignons

Les champignons sont de vrais aliments étonnant. Ils sont essentiellement les organes de fructification de certains champignons. Tous les champignons ne sont pas comestibles, cependant. Il y a aussi ces champignons qui sont toxiques.

Les champignons comestibles gagnent progressivement popularité dans le monde en raison de leur teneur élevée en certains nutriments protecteurs essentiels. Les champignons frais doivent être consommés rapidement qu'ils ont durée de vie limitée alors champignons en conserve ont une durée de vie plus grande.

Dites oui à Champignons

Champignons ont d'abord été cultivés et consommées par les populations pauvres de la région de l'Himachal Pradesh avant qu'ils se sont connus des spécialistes de la recherche et l'homme du commun. Il a été observé que ces champignons nécessaires seulement brindilles de déchets, d'élimination et de vache de déchets frais creusés pour croître. Depuis lors, la culture et la recherche sur les variétés et les avantages champignons ont parcouru un long chemin. Des recherches récentes mettent en évidence que, sur plusieurs milliers d'espèces de champignons connus dans le monde entier, seulement autour de 2000 sont considérées comme comestibles, et environ 20 sont cultivées commercialement avec seulement 4-5 en vertu de la production industrielle. En Inde principalement trois types de champignons, à savoir, bouton, d'huîtres et de paille champignons sont cultivés commercialement. Les champignons de Paris comptent pour 90 pour cent de la production de champignons. Ce parapluie petite forme végétale est riche en protéines, fibres, vitamines B et de minéraux. Champignons ont des propriétés médicinales ainsi. Trois espèces savoir maitake, shiitake et reishi ont le potentiel de guérison. Ces champignons médicinaux contribuent à: Améliorer risque santé cardiaque plus faible de cancer améliorer les niveaux de sucre dans le sang de la balance d'immunité traiter les carences nutritionnelles et les maladies du foie prévenir ou de réduire l'obésité - les champignons sont des aliments caloriques bas et donc un excellent substitut pour les aliments riches en matières grasses comme la viande rouge experts.. Dire que la recherche pharmacologique moderne confirme une grande partie des connaissances traditionnelles relatives à la antifongique, antibactérien, antioxydant et des propriétés antivirales de champignons, en plus d'être utilisé comme aliments fonctionnels. Par conséquent, les champignons offrent des applications énormes, car ils peuvent être utilisés comme nourriture et de médicaments. Selon les experts "Ils représentent une des plus grandes ressources inexploitées dans le monde de la nutrition et des aliments agréables au goût de l'avenir." Suppléments de santé de champignons sont commercialisés sous forme de poudres, de capsules ou de comprimés en fructifications séchées, extraits de mycélium avec substrat, biomasse ou un extrait liquide de fermentation Le tableau suivant présente le contenu nutritif des champignons.:

Nutritif Contenu par 87g Bouton cuites / Crimini Mushroom Remarques avec les quantités recommandées pour être consommé par jour (NIN valeurs)

Calories 19 K Cal Très faible en calories

Protéine 3 (en moyenne) Élevé par rapport à d'autres légumes. Les champignons sont considérés comme ayant la teneur en protéines plus élevée que la plupart des légumes. Elles contiennent aussi des acides aminés essentiels. (50 à 60 grammes par jour)

Vitamines:

Ils sont riches en vitamines B

Folate (vitamine B9) 12 à 16 mcg Assez bonne source (folate: 200mcg par jour)

La niacine (B3) 3.31mg Bonne source (B3: 16mg par jour)

Riboflavine (B2) 0.43mg Bonne source (B2: 1,4 mg par jour)

Thiamine (B1) 0,08 mg Bonne source (B1: 1,2 mg par jour)

La vitamine B6 0.1mg Bonne source (B6: 2 mg par jour)

Minéraux

Les proportions varient minérales selon l'espèce, l'âge et le diamètre du corps de fructification

Sélénium 22.62mcg Excellente source (Sélénium: 36mcg par jour)

Cuivre 0.43mg Excellente source (1.35mg par jour)

Potassium 390 mg Excellente source (3750mg / jour)

Phosphoreux 104 mg Excellente source (600 mg / jour)

Zinc 1mg Assez bonne source (12 mg / jour)

La vitamine D 27 UI par 100 g Bonne Source (200 UI / jour)

Source: Base de données ESHA Foods, USA

Services de santé de Ginger

C’est une plante herbacée vigoureuse, à croissance rapide, pour peu qu’elle dispose de chaleur et d’humidité. On la cultive dans toutes les zones tropicales de la planète.

La culture pour l’usage médicinal est menée par de petits exploitants pratiquant l’agriculture raisonnée. Au printemps, on met en terre des fragments de rhizomes, conservés de la récolte précédente. En quelques semaines, de jeunes tiges feuillées vont pousser et faire grossir leur rhizome.

Très gourmand, le Gingembre a besoin d’une terre riche en matière organique. Il est nécessaire de lui apporter du compost au départ (20 à 30 tonnes/hectare), puis du fumier en cours de végétation. La récolte a lieu dès l’automne. Les rhizomes sont extraits avec précaution, lavés et préparés, avant de sécher au soleil sur des feuilles de bananier.

Le gingembre est un rhizome souterrain largement utilisé en cuisine pour pimenter un plat, en

particulier dans la cuisine asiatique et également utilisé dans de nombreux foyers comme un médicament à base de plantes. La chair du gingembre peut être jaune, blanc ou rouge, selon la variété. Le gingembre est couramment utilisé pour traiter différents types de problèmes d'estomac, y compris le mal des transports, les nausées matinales, les coliques, maux d'estomac, gaz, diarrhée, nausées causées par le traitement du cancer, des nausées et des vomissements après la chirurgie, ainsi que la perte d'appétit.

Services de santé de Ginger

Ginger Valeur nutritive

Nutriments                             Montant par 100 grammes

Calories                                    80

Total des matières grasses       0,8 g

Graisses saturées                     0,2 g

Gras polyinsaturés                  0,2 g

Les gras monoinsaturés           0,2 g

Cholestérol                                0 mg

Sodium                                     13 mg

Potassium                                 415 mg

Glucides totaux                         18 g

Les fibres alimentaires               2 g

Sucre                                          1,7 g

Protéines                                    1,8 g

La vitamine A                            0%

La vitamine C                             8%

Calcium                                     1%

Fer                                              3%

La vitamine D                           0%

La vitamine B-6                       10%

La vitamine B-12                      0%

Ginger a beaucoup de teneurs en minéraux et vitamines, quelques rares qui contribuent à nous protéger de diverses maladies.

Ginger Avantages 

Perte de poids: Ginger est un aliment sain incroyable pour la perte de poids. Il produit de la chaleur dans le corps et de ce fait améliore la circulation sanguine. Il contribue également à abaisser les niveaux de cholestérol.

Gingembre

Services de santé de Ginger: Perte de Poids

Ginger pour les hommes: Le gingembre est une bonne source de plusieurs vitamines et minéraux qui protègent contre les maladies du cœur, qui est une cause majeure de décès chez les hommes. Il peut aider à réduire votre pression artérielle et réduire le risque de développer une maladie cardiaque. Le gingembre est également jugée essentielle à la libido d'un homme et le nombre de spermatozoïdes, car elle aide le corps à produire de la testostérone Ginger pour la peau:. L'une des utilisations les plus efficaces de jus de gingembre, ce est que, lorsqu'il est consommé, il contribue à réduire l'acné et le psoriasis comme il a des propriétés anti-inflammatoires traitement des nausées et vomissements:. Mâcher de gingembre pourrait réduire la sensation de nausées ou des vomissements dus au mal des transports, le mal de mer, etc.

Services de santé de Ginger: Réduire Vomissements

Faciliter la digestion: Vous rencontrez un problème de digestion? Mangez gingembre. Il améliore l'absorption et l'assimilation des éléments nutritifs essentiels et aide à la digestion. Il contribue également à briser les protéines dans votre alimentation et protège votre estomac contre l'ulcère par la promotion de la sécrétion de mucus Soulage menstruel inconfort:. Souffrez-vous de crampes menstruelles? Boire du thé de gingembre; il aide à soulager la douleur et détend les muscles Combats Problèmes respiratoires:. Une tasse de thé de gingembre peut aider à soulager la congestion associée à rhume, et aussi pour les symptômes respiratoires associés aux allergies environnementales.

Services de santé de Ginger: Soulage Rhume

thé de gingembre

Renforce l'immunité: Le gingembre contient de haut niveau d'antioxydants. Consommer du thé au
gingembre peut aider à renforcer votre immunité soulage le stress. Le thé de gingembre a une combinaison d'arôme apaisante et propriétés curatives qui peuvent aider à réduire votre stress et la tension.

Services de santé de Ginger: soulage le stress

Ginger Recettes 

thé au gingembre 

Ingrédients • ¼ tasse de gingembre en tranches • 4 tasses d'eau bouillante • 4 cuillères à café de miel Etape 1: Faire bouillir l'eau dans la théière et ajouter le gingembre tranches. Laisser bouillir pendant 5 minutes. Étape 2:. Passer le gingembre et conserver le thé Étape 3: Ajouter une cuillère à café de miel, remuez bien et servir chaud Ginger Cookie Recette.

Ginger Cookie Recette

Ingrédients • ¾ tasse de beurre • 2 tasses de farine de blé • 2 cuillères à café de bicarbonate de soude • 1/2 cuillère à café de sel • 1 cuillère à café de cannelle en poudre • 1 cuillère à café de gingembre • 1 tasse de sucre • 1 œuf • ¼ tasse de mélasse sombres • 1/3 tasse de sucre à la cannelle Étape 1:. Préchauffer le four à 175 degrés Celsius (350 F) Étape 2: Incorporer le beurre et le sucre dans un bol moyen jusqu'à ce qu'il devienne onctueuse et lisse. Etape 3: Mélanger l’œuf et de la mélasse, puis mélanger la farine, le gingembre, la cannelle, le bicarbonate de soude et le sel, mélanger tous ces ingrédients bien dans le mélange de mélasse jusqu'à ce qu'elle forme une pâte. Étape 4:. Rouler la pâte en boules de 1 pouce et des balles de rouler dans le reste du sucre Etape 5: Lieu . biscuits 2 pouces d'intervalle sur des feuilles non graissée étape 6: Cuire au four pendant 8 à 10 minutes dans le four préchauffé, une fois qu'il est fait autoriser les cookies refroidir dans une plaque à pâtisserie pendant 5 minutes avant de retirer à une plaque et laisser refroidir complètement. 

Les bienfaits des pruneaux :

Les pruneaux font partie de la famille des fruits secs.

Manger trop de pruneaux serait mauvais pour le transit. Cela peut provoquer des difficultés à digérer.

Consommer des pruneaux provoque un effet laxatif.

Les pruneaux sont très riches en sucre et aussi très riches en fibres.

La consommation de pruneaux serait un stimulant sur le fonctionnement de la vésicule biliaire et des intestins.

Le pruneau a un pouvoir antioxydant.

Attention : Les personnes ayant des problèmes d’insuffisance rénale devraient limiter leur consommation de pruneaux.

1- Le pruneau est, de notoriété publique, excellent pour le transit intestinal. Toutes les personnes souffrant de constipation le savent bien. C’est grâce à ses fibres bien sûr mais également grâce à son taux élevé de magnésium (40mg pour 100g).

2- Le pruneau est, en effet, un excellent allié minceur et ce pour 4 raisons : Le pruneau contient énormément de fibres qui sont indispensables à la sensation de satiété, le pruneau est donc un parfait coupe-faim naturel. De plus, les fibres, non digestibles, en restant plus longtemps dans l’estomac, empêche la sensation de faim de revenir trop rapidement. Les pruneaux sont donc à conseiller en cas de fringale (ils nous calent rapidement et pour un bon moment). Le pruneau consommé pendant le repas facilite également l’évacuation des graisses, par son action sur le transit. En outre, le pruneau bien que de saveur sucrée ne contient que 20 calories.

3- De par la richesse du pruneau en potassium, sa consommation est recommandée par les spécialistes en cas d’hypertension.

4- De même, “le potassium et les flavonoïdes des pruneaux (anthocyanes) préviennent les maladies cardio-vasculaires”, comme le précise le Dr Franck Senninger, médecin nutritionniste auteur de l’excellent livre : Les aliments qui entretiennent votre santé. Des études sont actuellement menées par des spécialistes afin d’approfondir la recherche à ce sujet.

5- Qu’est-ce qui, bien que ne représentant que 2% du poids du corps, consomme pourtant à lui-seul l’équivalent d’un sucre par heure et 25% du glucose sanguin ? Il s’agit, comme l’explique Dr Franck Senninger, du cerveau. Et le pruneau contient justement beaucoup de ce glucose dont le cerveau est si friand. Le pruneau est donc un aliment à privilégier lorsque votre cerveau est spécialement sollicité, comme lors des révisions d’examens par exemple.

6- De plus, le magnésium qu’il contient permet également de lutter contre l’anxiété, ce qui est également très profitable en période d’examens !

7- De même, le cerveau a besoin d’être correctement alimenté au niveau glycémique pendant le sommeil. Le Pr JM Bourre, Directeur de Recherche à l’Inserm et membre de l’Académie de Médecine de Paris, recommande une collation constituée de pruneaux avant le coucher afin de s’assurer une bonne glycémie durant la nuit et ainsi permettre au cerveau de fonctionner de façon optimale durant le sommeil. Le cerveau utilise, en effet, autant d’énergie pendant le sommeil que lors de la journée. Le pruneau facilite en outre l’endormissement.

8- Le pruneau est vivement conseillé aux sportifs. En effet, grâce à la variété de ses glucides (fructose, glucose et sorbitol), le pruneau fournit à l’organisme du sucre qui sera assimilé progressivement par l’organisme, évitant par la même les pics hyperglycémiques ainsi que les fringales et les baisses de tonus qu’ils suscitent.

9- Comme indiqué dans le tableau antioxydants des fruits, le pruneau est extrêmement bien placé. Il est même dans le peloton de tête avec ses 8059µmol pour 100g. En consommant 3 pruneaux, vous consommez environ 2000µmol d’antioxydants, sachant que les spécialistes recommandent d’en consommer entre 3000µmol et 5000 par jour. Le pruneau est donc un formidable atout antioxydant, ce qui permet de ralentir le vieillissement des cellules en luttant contre les radicaux libres et d’être bénéfique également en prévention de maladies inflammatoires.

10- Les chercheurs de l’Université d’Etat de Floride  et de celle de l’Oklahoma viennent de mettre en évidence les bienfaits du pruneau pour les os et en prévention des fractures. Ces chercheurs ont fait une étude très complète sur un an et les résultats sont très parlants. Comme il s’agit d’une découverte très importante et relativement récente, je ferai un autre article entièrement consacré à cela très bientôt.

Bienfaits pour la santé de manger les pruneaux

Les pruneaux sont séchés prunes qui ont été séchés naturellement au soleil sans subir de processus de

fermentation. Ils sont considérés comme l'un des aliments les plus sains et sont surtout connus pour leurs propriétés laxatives. Les pruneaux sont riches en teneur en fibres et sont très nutritives avec des niveaux élevés d'autres nutriments essentiels comme les vitamines et minéraux, comme le potassium, le rétinol et le fer. Les vitamines et les minéraux présents dans les pruneaux sont bons pour garder la peau et les cheveux bien nourris et en bonne santé. Il contribue également à ralentir le processus de vieillissement et le retards de développement des rides. Pruneaux ont également des propriétés anti-inflammatoires et sont fortement recommandés pour les personnes souffrant d'arthrite. Surtout, pruneaux sont délicieux fruits séchés emballés avec de nombreux avantages pour la santé qui aident résistance naturelle et la vitalité.

Bienfaits pour la santé de manger pruneaux

Valeur nutritive

Portion 100 grammes	% Valeur quotidienne
Calories	0%
Total des lipides	0%
Gras saturés	0%
Cholestérol	0%
Sodium	0%
Glucides	9%
Les fibres alimentaires	12%
Protéine	2%
La vitamine A	7%
La vitamine C	5%
Calcium	2%
Fer	2%

Services de santé de pruneaux

Voici les différents avantages pour la santé de pruneaux: 1. Antioxydant alimentaire: pruneaux ou les prunes séchées sont riches en antioxydants appelés phénols. Cela permet de protéger la membrane des cellules contre les dommages des radicaux libres et aide à la prévention des maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer également. Le composé contribue également à la prévention de l'oxydation des molécules de graisse dans le corps. 2. Exceptionnel Bone Builder: Une étude récente montre que les pruneaux sont riches en composés phénoliques et flavonoïdes. Ces composés sont très efficaces, non seulement pour ralentir la perte osseuse, mais aussi inverser certains types de perte minérale osseuse de densité.

Services de santé de pruneaux: os buider

3. Bonne source de vitamine C: La vitamine C est bon pour le développement des os, des muscles, des vaisseaux sanguins, des dents et aide le corps à l'absorption du fer. La vitamine C aide aussi à renforcer l'immunité et les aides force de collagène, ce qui est essentiel pour maintenir un tissu sain. 4. Protecteur cardiaque: Le potassium est un minéral important car il contribue à assurer le bon fonctionnement de la réponse du cœur et des nerfs dans tout le corps. L'apport quotidien de potassium aide à abaisser la pression sanguine et réduit le risque de problèmes tels que des étourdissements, de maladie cardiaque, d'attaque cardiaque et d'AVC.

Services de santé de pruneaux: Protector Coeur

5. riches en fibres: Les fibres solubles présentes dans les pruneaux est essentiel de maintenir un système digestif sain. Il aide à garder le niveau de sucre sanguin stable et d'augmenter la sensibilité de l'organisme à l'insuline. Par conséquent, il peut être utilisé dans le traitement du diabète de type 2 de façon efficace. Les fibres solubles empêchent également la suralimentation et aide à maintenir ou perdre du poids. 6. Soulage la constipation: pruneaux contiennent beaucoup de fibres alimentaires qui peuvent aider le corps à digérer les aliments correctement pour soulager la constipation et ont des selles régulières. la selle est également associée à des symptômes comme les ballonnements, crampes d'estomac maux de tête et perte d'appétit, qui peut ensuite être plus grave lorsqu'il est laissé non traité.

Services de santé de pruneaux: soulage la constipation

7. Riche en vitamine A: Obtenir suffisamment de vitamine A à partir de votre régime alimentaire maintient votre peau à rester hydratée et empêche certaines toxines qui peuvent causer des problèmes de peau tels que le vieillissement, l'acné, les rides et ridules. La vitamine A est également connu pour améliorer la vision et de la lutte contre l'infection dans le corps. 8. Revitalisation cheveux: pruneaux sont connus pour être une grande source de fer, ayant ainsi la possibilité de prévenir l'anémie et de contribuer à la santé globale de vos cheveux et offrant d'innombrables avantages pour vos cheveux. L'absence de carence en fer dans l'organisme peut conduire à la perte de cheveux, la sécheresse, la raideur, l'amincissement et la décoloration des cheveux.

Services de santé de pruneaux: Revitalisant Cheveux

Recette: Poulet Prune

Prunes et Olive sont séchées aliments qui peuvent être consommés directement à partir du paquet comme collation. Les pruneaux sont également utilisés pour la cuisson, des plats sucrés et salés. Voici une recette rapide et délicieuse de Prune et Olive poulet pour vous.

Prune et Olive poulet Recette

Ingrédients: 

• 3 gousses d'ail finement hachées
• pruneaux 60g-dénoyautées coupées en deux
• 8 petites olives vertes
• 2 cuillères à soupe de câpres, avec liquides
• 2 cuillères à soupe de vinaigre oliver huile
• 2 cuillères à soupe de vin rouge
• 2 feuilles de laurier
• 1 cuillère à soupe d'origan séché
• 1 poulet entier, la peau et coupé en morceaux
• 2 cuillères à soupe de cassonade
• 60ml de vin blanc sec
• 1 cuillère à soupe de persil frais haché, pour garnir
• Sel et poivre au goût Méthode:
• Prendre un bol moyen et de combiner l'ail, les olives, les câpres , huile d'olive, le vinaigre, le vin, les feuilles de laurier, origan, le sel et le poivre. Bien mélanger et étaler le mélange dans un grand plat de cuisson.
• Ajouter les morceaux de poulet sur le dessus de celui-ci, couvrir et laisser mariner pendant 8 heures dans le réfrigérateur.
• Préchauffer le four à 180 C et retirez le plat du réfrigérateur.
• Saupoudrer brun sucre sur le poulet et cuire au four préchauffé pendant 1 heure.
• Vérifier et retirer le poulet quand il est entièrement cuit.
• Placer le poulet dans un grand plat et ajouter le jus de pan restant sur elle.
• Garnir sur le dessus avec persil frais et servir chaud. 

Services de santé de fruits secs

Les fruits secs comme les figues, les abricots, les raisins ont certains avantages par rapport aux fruits frais. Ils ont une durée de vie plus longue et sont plus faciles à transporter. La déshydratation, ils sont riches en nutriments et ceux qui cherchent à perdre du poids doivent faire attention aux calories supplémentaires par portion. Certains fruits secs contiennent des additifs et n’offrent pas autant de bienfaits pour la santé que ceux qui sont sans additif.

Services de santé de fruits secs

Les prestations de santé de fruits secs 

riches en fibres 

La teneur en fibres est beaucoup plus élevée dans les fruits secs que leurs homologues frais. Par exemple, abricots secs contiennent 6,5 g de fibres par tasse tandis abricots frais ne contiennent que 3,1 g. Les fibres aident à maintenir un système digestif sain, prévient l'obésité et les maladies cardiaques. Micro-denses en nutriments Avec la plupart de l'eau étant éliminée, les fruits secs sont très riches en nutriments. Par exemple, abricots, raisins, pruneaux et figues contiennent de grandes quantités de:.. 

• bêta-carotène qui aide à garder les yeux en bonne santé et protège contre la dégénérescence maculaire 

• Fer qui aide à maintenir des niveaux sains d'hémoglobine et empêche la fatigue 

• La vitamine E qui est un antioxydant et aide à maintenir une bonne santé cardiaque. 

• magnésium qui contribue à maintenir la contraction musculaire et de relaxation. 

• Calcium qui est essentiel pour une bonne santé osseuse. 

• Le potassium est un minéral qui aide la pression artérielle de contrôle. Il est possible pour les personnes qui consomment très peu de fruits et légumes sont déficientes en potassium, ce qui a augmenté la pression artérielle. Figures sont une bonne source de potassium et peut aider à soulager les symptômes de l'hypertension artérielle. Antioxydants Certains antioxydants comme les phénols ont été trouvés pour être abondante dans dattes et des figues. Phénols ont des propriétés antioxydantes avec des avantages multiples, comme la prévention des maladies cardiaques, l'ostéoporose, le diabète et certains cancers.

Services de santé de fruits secs: diabète

Lipides et glucides 

La teneur en matières grasses dans les fruits secs est minime. Ils sont glucides dense et sont utiles pour les personnes qui cherchent à prendre du poids de façon saine. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, la consommation de fruits secs doit être limitée car ils sont denses en calories.

Services de santé de fruits secs: la perte de poids

Ayant mis en évidence ses avantages pour la santé, l'expression «bonnes choses viennent en petits paquets" est apte pour les fruits secs. Consommer des fruits secs tous les jours en fonction de l'exigence d'assurer une bonne santé.