Bienfaits pour la santé de manger les pruneaux

Les pruneaux sont séchés prunes qui ont été séchés naturellement au soleil sans subir de processus de

fermentation. Ils sont considérés comme l'un des aliments les plus sains et sont surtout connus pour leurs propriétés laxatives. Les pruneaux sont riches en teneur en fibres et sont très nutritives avec des niveaux élevés d'autres nutriments essentiels comme les vitamines et minéraux, comme le potassium, le rétinol et le fer. Les vitamines et les minéraux présents dans les pruneaux sont bons pour garder la peau et les cheveux bien nourris et en bonne santé. Il contribue également à ralentir le processus de vieillissement et le retards de développement des rides. Pruneaux ont également des propriétés anti-inflammatoires et sont fortement recommandés pour les personnes souffrant d'arthrite. Surtout, pruneaux sont délicieux fruits séchés emballés avec de nombreux avantages pour la santé qui aident résistance naturelle et la vitalité.

Bienfaits pour la santé de manger pruneaux

Valeur nutritive

Portion 100 grammes	% Valeur quotidienne
Calories	0%
Total des lipides	0%
Gras saturés	0%
Cholestérol	0%
Sodium	0%
Glucides	9%
Les fibres alimentaires	12%
Protéine	2%
La vitamine A	7%
La vitamine C	5%
Calcium	2%
Fer	2%

Services de santé de pruneaux

Voici les différents avantages pour la santé de pruneaux: 1. Antioxydant alimentaire: pruneaux ou les prunes séchées sont riches en antioxydants appelés phénols. Cela permet de protéger la membrane des cellules contre les dommages des radicaux libres et aide à la prévention des maladies cardiovasculaires et de certains types de cancer également. Le composé contribue également à la prévention de l'oxydation des molécules de graisse dans le corps. 2. Exceptionnel Bone Builder: Une étude récente montre que les pruneaux sont riches en composés phénoliques et flavonoïdes. Ces composés sont très efficaces, non seulement pour ralentir la perte osseuse, mais aussi inverser certains types de perte minérale osseuse de densité.

Services de santé de pruneaux: os buider

3. Bonne source de vitamine C: La vitamine C est bon pour le développement des os, des muscles, des vaisseaux sanguins, des dents et aide le corps à l'absorption du fer. La vitamine C aide aussi à renforcer l'immunité et les aides force de collagène, ce qui est essentiel pour maintenir un tissu sain. 4. Protecteur cardiaque: Le potassium est un minéral important car il contribue à assurer le bon fonctionnement de la réponse du cœur et des nerfs dans tout le corps. L'apport quotidien de potassium aide à abaisser la pression sanguine et réduit le risque de problèmes tels que des étourdissements, de maladie cardiaque, d'attaque cardiaque et d'AVC.

Services de santé de pruneaux: Protector Coeur

5. riches en fibres: Les fibres solubles présentes dans les pruneaux est essentiel de maintenir un système digestif sain. Il aide à garder le niveau de sucre sanguin stable et d'augmenter la sensibilité de l'organisme à l'insuline. Par conséquent, il peut être utilisé dans le traitement du diabète de type 2 de façon efficace. Les fibres solubles empêchent également la suralimentation et aide à maintenir ou perdre du poids. 6. Soulage la constipation: pruneaux contiennent beaucoup de fibres alimentaires qui peuvent aider le corps à digérer les aliments correctement pour soulager la constipation et ont des selles régulières. la selle est également associée à des symptômes comme les ballonnements, crampes d'estomac maux de tête et perte d'appétit, qui peut ensuite être plus grave lorsqu'il est laissé non traité.

Services de santé de pruneaux: soulage la constipation

7. Riche en vitamine A: Obtenir suffisamment de vitamine A à partir de votre régime alimentaire maintient votre peau à rester hydratée et empêche certaines toxines qui peuvent causer des problèmes de peau tels que le vieillissement, l'acné, les rides et ridules. La vitamine A est également connu pour améliorer la vision et de la lutte contre l'infection dans le corps. 8. Revitalisation cheveux: pruneaux sont connus pour être une grande source de fer, ayant ainsi la possibilité de prévenir l'anémie et de contribuer à la santé globale de vos cheveux et offrant d'innombrables avantages pour vos cheveux. L'absence de carence en fer dans l'organisme peut conduire à la perte de cheveux, la sécheresse, la raideur, l'amincissement et la décoloration des cheveux.

Services de santé de pruneaux: Revitalisant Cheveux

Recette: Poulet Prune

Prunes et Olive sont séchées aliments qui peuvent être consommés directement à partir du paquet comme collation. Les pruneaux sont également utilisés pour la cuisson, des plats sucrés et salés. Voici une recette rapide et délicieuse de Prune et Olive poulet pour vous.

Prune et Olive poulet Recette

Ingrédients: 

• 3 gousses d'ail finement hachées
• pruneaux 60g-dénoyautées coupées en deux
• 8 petites olives vertes
• 2 cuillères à soupe de câpres, avec liquides
• 2 cuillères à soupe de vinaigre oliver huile
• 2 cuillères à soupe de vin rouge
• 2 feuilles de laurier
• 1 cuillère à soupe d'origan séché
• 1 poulet entier, la peau et coupé en morceaux
• 2 cuillères à soupe de cassonade
• 60ml de vin blanc sec
• 1 cuillère à soupe de persil frais haché, pour garnir
• Sel et poivre au goût Méthode:
• Prendre un bol moyen et de combiner l'ail, les olives, les câpres , huile d'olive, le vinaigre, le vin, les feuilles de laurier, origan, le sel et le poivre. Bien mélanger et étaler le mélange dans un grand plat de cuisson.
• Ajouter les morceaux de poulet sur le dessus de celui-ci, couvrir et laisser mariner pendant 8 heures dans le réfrigérateur.
• Préchauffer le four à 180 C et retirez le plat du réfrigérateur.
• Saupoudrer brun sucre sur le poulet et cuire au four préchauffé pendant 1 heure.
• Vérifier et retirer le poulet quand il est entièrement cuit.
• Placer le poulet dans un grand plat et ajouter le jus de pan restant sur elle.
• Garnir sur le dessus avec persil frais et servir chaud.