Les fruits secs comme les figues, les abricots, les raisins ont certains avantages par rapport aux fruits frais. Ils ont une durée de vie plus longue et sont plus faciles à transporter. La déshydratation, ils sont riches en nutriments et ceux qui cherchent à perdre du poids doivent faire attention aux calories supplémentaires par portion. Certains fruits secs contiennent des additifs et n’offrent pas autant de bienfaits pour la santé que ceux qui sont sans additif.
Services de santé de fruits secs
Les prestations de santé de fruits secs
riches en fibres
La teneur en fibres est beaucoup plus élevée dans les fruits secs que leurs homologues frais. Par exemple, abricots secs contiennent 6,5 g de fibres par tasse tandis abricots frais ne contiennent que 3,1 g. Les fibres aident à maintenir un système digestif sain, prévient l'obésité et les maladies cardiaques. Micro-denses en nutriments Avec la plupart de l'eau étant éliminée, les fruits secs sont très riches en nutriments. Par exemple, abricots, raisins, pruneaux et figues contiennent de grandes quantités de:..
• bêta-carotène qui aide à garder les yeux en bonne santé et protège contre la dégénérescence maculaire
• Fer qui aide à maintenir des niveaux sains d'hémoglobine et empêche la fatigue
• La vitamine E qui est un antioxydant et aide à maintenir une bonne santé cardiaque.
• magnésium qui contribue à maintenir la contraction musculaire et de relaxation.
• Calcium qui est essentiel pour une bonne santé osseuse.
• Le potassium est un minéral qui aide la pression artérielle de contrôle. Il est possible pour les personnes qui consomment très peu de fruits et légumes sont déficientes en potassium, ce qui a augmenté la pression artérielle. Figures sont une bonne source de potassium et peut aider à soulager les symptômes de l'hypertension artérielle. Antioxydants Certains antioxydants comme les phénols ont été trouvés pour être abondante dans dattes et des figues. Phénols ont des propriétés antioxydantes avec des avantages multiples, comme la prévention des maladies cardiaques, l'ostéoporose, le diabète et certains cancers.
Services de santé de fruits secs: diabète
Lipides et glucides
La teneur en matières grasses dans les fruits secs est minime. Ils sont glucides dense et sont utiles pour les personnes qui cherchent à prendre du poids de façon saine. Pour ceux qui cherchent à perdre du poids, la consommation de fruits secs doit être limitée car ils sont denses en calories.
Services de santé de fruits secs: la perte de poids
Ayant mis en évidence ses avantages pour la santé, l'expression «bonnes choses viennent en petits paquets" est apte pour les fruits secs. Consommer des fruits secs tous les jours en fonction de l'exigence d'assurer une bonne santé.