La chaleur extrême: vague de chaleur
De nombreux endroits au Canada ont un grand nombre d'événements de chaleur extrême, souvent appelées « vagues de chaleur ». La chaleur extrême peut mettre votre santé en danger, ce qui provoque des maladies comme un coup de chaleur et même la mort. Il est important de prendre des mesures pour vous protéger et protéger votre famille.
Quels sont les événements de chaleur extrême?
Les périodes de chaleur extrêmes impliquent des températures élevées et parfois une forte humidité. Bien que le niveau des extrêmes de température puisse varier entre les régions, la chaleur anormalement élevée peut avoir des effets négatifs sur votre santé.
Risques pour la santé
Votre corps produit de la chaleur, en particulier pendant l'activité physique. L’air chaud, les rayons du soleil et des surfaces chaudes chauffent aussi votre corps. Cette chaleur est perdue par contact avec de l'air frais et par la production de sueur qui refroidit votre corps comme il s'évapore.
Les conditions météorologiques jouent un grand rôle dans la façon dont votre corps régule sa température. Par exemple, s'il y a du vent, la sueur s'évapore plus vite, ce qui contribue à vous rafraîchir. Mais une humidité élevée ralentit ce processus, ce qui contribue à la température corporelle accrue.
Les maladies de chaleur peuvent vous affecter rapidement, et peuvent conduire à des problèmes de santé à long terme et même la mort. Ils sont principalement causés par être trop exposés à une chaleur extrême, surtout si vous faites trop pour votre âge et votre condition physique. les maladies de la chaleur:
• œdème de chaleur (gonflement des mains, des pieds et des chevilles)
• boutons de chaleur
• crampes de chaleur (crampes musculaires)
• perte de connaissance de la chaleur
• épuisement par la chaleur
• coup de chaleur
Le saviez-vous?
Au cours des 30 prochaines années, le nombre de jours très chauds en un an devrait plus que doubler dans certaines régions du Canada.
Alors que la chaleur extrême peut mettre tout le monde au risque de maladies de chaleur, les risques pour la santé sont les plus importants pour :
• les personnes âgées
• les nourrissons et les jeunes enfants
• personnes atteintes de maladies chroniques (comme les problèmes respiratoires, la maladie mentale et les problèmes cardiaques)
• les personnes qui travaillent dans la chaleur
• les personnes qui exercent dans la chaleur
• les sans-abri
• personnes à faible revenu
Si vous prenez des médicaments ou avez un problème de santé, demandez à votre médecin ou votre pharmacien si elle augmente votre risque pour la santé dans la chaleur. Certains médicaments peuvent rendre votre peau plus sensible aux rayons ultraviolets (UV) ainsi. Parlez-en à votre fournisseur de soins de santé si vous avez des questions au sujet de vos médicaments.
Voir ces brochures sur la chaleur pour certains groupes à risque:
• Personnes âgées: Il est beaucoup trop chaud! Protégez- vous de la chaleur extrême
• Parents: Gardez les enfants cool! Protégez votre enfant de la chaleur extrême
• Athlètes: Vous êtes actif dans la chaleur. Vous êtes en danger! Protégez- vous de la chaleur extrême
Conseils de sécurité
Les maladies de chaleur sont évitables. Pendant la chaleur extrême, la chose la plus importante est de garder fraîche et hydratée.
Étape 1 - Préparez-vous à la chaleur
• Syntoniser régulièrement les prévisions météorologiques locales et des alertes afin de savoir quand prendre des précautions supplémentaires.
• Prendre des dispositions pour des visites régulières des membres de la famille, des voisins ou des amis pendant les jours très chauds dans le cas où vous avez besoin d' aide. Les visiteurs peuvent aider à identifier les signes de la maladie de chaleur qui pourrait manquer au téléphone.
• Trouvez des façons de garder au frais avant le début temps chaud. Si vous avez un climatiseur, assurez- vous qu'il fonctionne correctement. Si vous avez des ventilateurs de plafond ou d’autres fans, ils peuvent aider aussi longtemps que l'humidité est peu élevé. Trouvez un endroit climatisé à proximité où vous pourrez vous rafraîchir pendant quelques heures les jours très chauds. Cela vous aidera à faire face à la chaleur.
• Avoir des boissons fraîches dans votre véhicule et garder votre réservoir de gaz réapprovisionné.
Étape 2 - Faites attention à la façon dont vous - et ceux qui vous entourent - sensation
Le coup de chaleur est une urgence médicale!
Composez le numéro d'urgence local immédiatement si vous prenez soin d'une personne qui a une température corporelle élevée et qui est inconscient, confus ou qui ne transpire.
Surveillez les symptômes de la maladie de la chaleur, qui comprennent:
• des étourdissements ou des évanouissements
• nausées ou vomissements
• mal de tête
• la respiration et le rythme cardiaque rapide
• soif extrême (sécheresse de la bouche ou de la salive collante)
• diminution de la miction avec de l'urine anormalement foncée jaune
• changements de comportement chez les enfants (comme des crises de somnolence ou de colère)
Si vous avez un de ces symptômes pendant la chaleur extrême, passez à un liquide lieu et boisson fraîche tout de suite. L'eau est le meilleur.
En attendant l’aide - refroidir la personne tout de suite par :
• les déplacer à un endroit frais, si vous le pouvez
• appliquer de l'eau froide sur des zones de la peau ou les vêtements
• éventant autant que possible
Étape 3 - Hydratez
Buvez beaucoup de liquides frais (en particulier l’eau) avant d’avoir soif de diminuer votre risque de déshydratation (ne pas avoir suffisamment de liquides dans votre corps). Soif n'est pas un bon indicateur de déshydratation.
• Rappelez-vous de boire de l'eau en laissant un verre par l'évier.
• Aromatiser l'eau avec du jus de fruits naturels peut le rendre plus attrayant.
• Mangez plus de fruits et légumes car ils ont une teneur élevée en eau.
• Si vous mangez moins, vous pourriez avoir besoin de boire plus d'eau.
• Buvez de l'eau avant, pendant et après l'activité physique.
Étape 4 - Restez au frais
Le saviez-vous?
Votre corps ne sert pas à (non acclimaté) la chaleur extrême au début de l'été. Si vous êtes physiquement actif, vous n'êtes pas non plus acclimaté si vous ne faites pas d'exercice régulièrement par temps chaud.
Robe pour le temps
• Porter ample, des vêtements de couleur pâle et un chapeau à large bord en tissu respirant.
• Lorsque vous achetez des lunettes de soleil, assurez- vous qu'ils offrent une protection contre les rayons UVA et UVB.
Faites une pause de la chaleur
• Si vous devez faire de l'activité physique dans la chaleur extrême, prendre des pauses supplémentaires, retirer vitesse pour laisser votre corps refroidir et boire beaucoup d'eau. Ne vous attendez pas votre performance habituelle par temps chaud. Donnez votre corps le temps de récupérer après avoir été dans la chaleur.
Gardez votre sang-froid de la maison
• Faites des repas qui ne ont pas besoin d'être cuits dans un four.
• Bloquer le soleil par des auvents fermeture, rideaux ou stores pendant la journée.
• Si la sécurité, ouvrez vos fenêtres la nuit pour laisser l'air plus frais dans votre maison.
• Si vous avez un climatiseur avec un thermostat, garder réglé sur le réglage le plus élevé qui est confortable (quelque part entre 22ºC / 72ºF et 26ºC / 79ºF). Cela permettra de réduire vos coûts d'énergie et vous fournir des secours nécessaires. Si vous utilisez un climatiseur de fenêtre, refroidir une seule pièce où vous pouvez aller pour le soulagement de la chaleur.
Si votre maison est extrêmement chaude
• Prenez des douches ou des bains frais jusqu'à ce que vous sentez rafraîchi.
• Utiliser un ventilateur pour vous aider à rester frais et diriger le flux d'air dans votre direction.
• Passez quelques heures dans un endroit frais. Il pourrait être une zone ombragée d'arbres, installation de la piscine ou un endroit climatisé comme un centre commercial, une épicerie ou une bibliothèque publique.
Étape 5 - Éviter l'exposition à la chaleur extrême quand à l'extérieur
Le saviez-vous?
La peau brûlée par le soleil perd son efficacité transpiration. Cela rend plus difficile pour votre corps à réguler sa température.
Ne laissez jamais des personnes ou des animaux dans un véhicule stationné ou en plein soleil.
• Lorsque la température de l'air extérieur est 23ºC / 73ºF, la température à l'intérieur d'un véhicule peut être extrêmement dangereux - plus de 50 ° C / 122 ° F.
Réorganisez ou planifiez vos activités de plein air pendant les plus fraîches de la journée.
• Avant de partir, vérifiez l'air santé dans votre région, si elle est disponible. La pollution atmosphérique a tendance à être à des niveaux plus élevés pendant les jours très chauds.
• Planifier les activités exténuantes en plein air pour les journées plus fraîches, ou choisir un endroit plus frais comme un endroit avec l'air conditionné ou à l'ombre des arbres.
Évitez l’exposition au soleil. Trouvez ou apporter l’ombre lorsque cela est possible.
• zones ombragées d'arbres peuvent être jusqu'à 5 ºC / 9ºF plus froid que la région environnante.
• Protégez-vous en portant un large bord, chapeau perméable à l'air ou à l'aide d'un parapluie.
• Porter ample, des vêtements de couleur claire en tissu respirant.
• Portez des lunettes de soleil qui ont une protection UVA et UVB.
• Utilisez un écran solaire avec un facteur de protection solaire (FPS) de 15 ou plus et suivez les instructions du fabricant. Ne pas utiliser un écran solaire sur un enfant de moins de 6 mois.
Rappelles toi!
Crème solaire contribuera à la protection contre les ultraviolets du soleil les rayons (UV), mais pas de la chaleur.