La vie après le bébé arrive
Tout votre temps est l'heure du bébé
Toutes nos félicitations! L'horaire de votre bébé est maintenant votre horaire. Les nouveau-nés dorment jusqu'à 18 heures par jour. Cela se brise en petits morceaux, et entre les deux, il y a de l'alimentation, des changements et de nombreuses opérations de maintien et de remue-méninges.
Astuce: après les premières semaines hectiques, les bébés prennent plus de siestes à des moments prévisibles. Vous allez devenir un professionnel pour gérer votre temps.
Vous êtes joint à Worldwide Club
C'est ce qu'on appelle la parentalité. Soudain, vous avez beaucoup d'amis. Les étrangers te sourient. Les mères à l'église ou au temple demandent si vous souhaitez les rejoindre pour une date de jeu. Votre patron veut savoir comment la visite du docteur de bébé est allée. Profitez de la bonne compagnie!
Astuce: Vous développerez un style de parentage unique pour votre famille.
Vos changements de relation
Il y a une personne de plus à laquelle interagir, ce qui signifie moins de temps pour "nous". La relation dynamique est différente, et vous pouvez être tellement occupé que vous allez oublier de parler. Si l'un d'entre vous fournit la plupart des soins du bébé, l'autre peut se sentir méprisé.
Astuce: mettez de côté le temps pour vous deux. Faites une date et partagez ce qui se passe dans votre vie.
Un nouvel horaire nocturne
C'est vrai. Votre nouveau bébé signifie rarement une bonne nuit de sommeil. Cela ne devrait pas durer longtemps, mais jusqu'à ce que votre nouveau-né pénètre dans la nuit, vous pouvez prendre des tours avec votre partenaire pour vous lever.
Astuce: Pendant la journée, n'essayez pas de rattraper les corvées pendant que le bébé dort. Allongez-vous et reposez-vous.
Vous aurez des tonnes de visiteurs
Bien sûr, la famille et les amis voudront voir le nouveau bébé. (Et ils apporteront des histoires sur l'éducation de leurs enfants et des conseils pour élever le vôtre). Assurez-vous que les invités ne sont pas malades et que tout le monde se lave les mains avant de tenir le petit.
Astuce: Vous vous sentez débordé ou fatigué? Il est bon de dire: "Faisons un autre moment". La plupart des gens vont comprendre.
Vous faites plus de visages qu'un bébé
Les bébés apprennent en regardant et en interagissant avec leur environnement. Vous allez vous battre pour encourager votre nouveau-né. Après les premières semaines, vous verrez votre bébé étudier et finalement imiter vos visages stupides.
Astuce: Souriez, retirez votre langue, ou faites un bruit drôle pour attirer leur attention.
Tu as besoin d'aide
Les bébés sont une joie, mais ils prennent beaucoup d'attention. N'essayez pas d'aller seul. Tant vous et votre partenaire devraient avoir le temps chaque jour juste pour vous tandis que l'autre s'occupe du bébé. Regardez une émission de télévision préférée, lisez un livre, faites une promenade, prenez un bain.
Astuce: Si vous êtes un parent célibataire, demandez à un ami ou à un parent d'intervenir. L'heure vous permet de recharger.
Les bébés ont besoin d'une conversation
Lorsque vous parlez avec votre bébé, deux choses se produisent: le bébé apprend, et vous liez. Et plus vous parlez, plus ces choses se produisent.
Astuce: imitez les sons de votre bébé - "ba-ba" ou "goo-goo" - puis attendez qu'ils produisent un autre son, et répétez cela. Cela les aide à apprendre à donner et à prendre des conversations.
La culpabilité est Norma
Vous vous êtes dit que vous seriez un parent de premier ordre. Mais il se peut que vous préfériez parfois votre vieille vie, alors vous vous sentez coupable que vous ne bénéficiez pas de chaque parenté. Tu n'es pas seul! Il est naturel de vouloir une pause du bébé.
Conseil: quand il est en sécurité dans la crèche, appelez un ami. Donnez-vous une pause - et de crédit pour toutes les choses qui vont bien.
Les livres pour enfants sont des littératures
Si vous ne connaissiez pas les livres pour enfants avant, vous serez amoureux d'eux maintenant. Beaucoup sont écrits avec le parent et l'enfant à l'esprit. Ils divertiront pendant qu'ils éduqueront. Les bébés aiment être lus, et il n'est jamais trop tôt pour commencer avec le vôtre.
Astuce: lire à haute voix aidera votre bébé à reconnaître les mots quand ils seront plus âgés.
Vous allez faire des erreurs
Peut-être dans un monde parfait, il y a des parents parfaits. Dans le monde réel, la règle générale est: Faites ce qui fonctionne. Si votre enfant est trop vieux pour une sucette, mais cela l'aide à dormir, vous allez vouloir y aller. Laissez-vous éteindre - cela ne la blessera pas.
Conseil: En cas de doute, demandez à votre pédiatre.
Vous devenez juge
À mesure que votre enfant grandit, votre rôle de médiateur est également important. Il y aura des limites à établir, les conflits entre frères et soeurs à régler, les délais d'affichage. La discipline n'est pas la chose la plus simple à administrer, mais cela fait partie du travail. Et c'est sain pour votre enfant ...
Astuce: mettez de côté le temps avec vos enfants individuellement, de sorte que chacun reçoit toute votre attention et se sent spécial.
Vous gagnez un ami de salle de bain
Il faudra quelques années avant de commencer à faire de l'entrainement votre nouveau bébé. Lorsque vous faites, vous ou votre conjoint pouvez vous attendre à un public lorsque vous allez. C'est ce qu'on appelle la modélisation parentale, et c'est une façon d'enseigner ce qui consiste à utiliser la salle de bain.
Astuce: les enfants apprennent de vos actions ainsi que de vos mots.
L'amour du bébé est réel
Pour certains parents, c'est instantané; Pour d'autres, cela peut prendre un certain temps. Un jour, vous allez regarder votre enfant et ressentir une profonde émotion que vous n'aviez pas connue auparavant. Jusqu'où il est illimité que l'amour inconditionnel puisse venir comme une agréable surprise.
Astuce: Faites-le savoir, et développez-le pour une relation de longue durée.
Votre enfant est un investissement
La famille moyenne de la classe moyenne dépense plus de 225 000 $ dans les 18 premières années de la vie d'un enfant. C'est juste pour fournir de la nourriture, des abris et d'autres nécessités. Cela n'inclut pas les choses comme l'augmentation de l'assurance maladie - ou le collège.
Astuce: commencez votre planification financière maintenant afin que vous soyez bien préparé.
Le parenting est Laissé partir.
Chaque jalon est un accomplissement, et vous pouvez être fier d'avoir aidé votre enfant à y arriver. Dans le même temps, chacun d'eux signifie que votre enfant est plus indépendant et a besoin de vous un peu moins. C'est l'amertume d'être un parent Les étapes de la ménopause Qu'est-ce que la ménopause? La ménopause n'est pas une maladie, mais plutôt le point dans la vie d'une femme où elle n'est plus fertile, et les périodes menstruelles ont cessé. Pendant ce temps, l'ovulation s'arrête et les hormones œstrogènes tombent. La ménopause peut être accompagnée de symptômes physiques chez certaines femmes, comme des bouffées de chaleur ou des sueurs nocturnes. La ménopause est le moment où une femme n'a pas eu une période menstruelle pendant 12 mois. La périménopause est le temps qui mène à la ménopause et les symptômes de la transition peuvent durer de deux à dix ans. La ménopause peut être considérée comme un début positif d'une nouvelle phase de la vie, avec des occasions de prendre des mesures préventives contre les risques majeurs pour la santé. Causes de la ménopause L'âge est le facteur le plus fréquent qui influence la ménopause. Les ovaires perdent progressivement leur capacité à produire des hormones et des ovules avec un âge avancé. Il existe d'autres causes de la ménopause, car certaines chirurgies et traitements médicaux peuvent induire la ménopause. Ces causes comprennent l'élimination des ovaires, la chimiothérapie pour le cancer et la radiothérapie au bassin. Lorsque l'utérus est enlevé (hystérectomie) sans élimination des ovaires chez une femme préménopausée, les périodes menstruelles ne peuvent pas se produire, mais les changements hormonaux caractéristiques de la ménopause ne se produiront pas. Quand la ménopause commence-t-elle? L'âge moyen pour la ménopause naturelle est de 51 ans, mais il peut se produire plus tôt ou plus tard. Rarement, les femmes peuvent atteindre la ménopause dès 40 ans ou jusqu'à 60 ans. Les femmes qui fument des cigarettes ont tendance à avoir une ménopause antérieure à celle des femmes qui ne fument pas. Il n'y a aucun moyen de prévoir à l'avance précisément quand une femme particulière atteindra la ménopause. La ménopause est confirmée lorsqu'une femme n'a pas eu de menstruations pendant 12 mois consécutifs. Combien de temps dure la ménopause? Le début de la périménopause au moment de la ménopause dure généralement de deux à huit ans. Certaines femmes traversent la transition plus rapidement que d'autres. Qu'est-ce que la périménopause? La transition vers la ménopause et le temps qui approche la ménopause sont appelés périménopause. La périménopause signifie "temps autour de la ménopause". Pendant ce temps, les ovaires fonctionnent toujours, mais leur fonction a commencé à diminuer. Il est encore possible pour une femme de devenir enceinte, même si elle présente des signes de périménopause, car elle peut encore ovuler. Les niveaux d'œstrogènes augmentent et tombent également pendant ce temps. Symptômes de la périménopause Les symptômes de la périménopause varient d'une femme à l'autre. L'irrégularité menstruelle (périodes irrégulières) est un symptôme commun que les femmes peuvent éprouver pendant la périménopause. Liste des symptômes de la périménopause
• Hot flashs
• Sensibilité mammaire
• Aggravation du syndrome prémenstruel
• Déficience sexuelle inférieure
• Fatigue
• Périodes irrégulières
• Sèche vaginale
• Fuite d'urine lors de la toux ou des éternuements • Urination Urgente
• Changements d'humeur
• Trouble de sommeil Consultez votre médecin si vous rencontrez L'un des symptômes suivants, car la périménopause pourrait ne pas être la cause:
• Les périodes sont très lourdes ou ont des caillots de sang
• Les périodes durent plusieurs jours de plus longtemps que d'habitude • Spotting entre les périodes • Repérage après le sexe
• Les périodes se produisent plus étroitement Signes de la ménopause: Période Changements Avec la ménopause approchante, les périodes menstruelles d'une femme peuvent changer. Ils peuvent être plus courts ou plus longs, plus légers ou plus lourds. L'intervalle entre les périodes peut augmenter ou diminuer. Pendant la périménopause, il est fréquent que les femmes aient une période après plusieurs mois sans une. Il peut prendre des années de périodes irrégulières avant qu'une femme n'atteigne la ménopause. La grossesse est possible pendant la périménopause, jusqu'à ce qu'une femme ait eu une année complète sans délai. Si vous avez des inquiétudes concernant les changements dans vos périodes, parlez-en à votre médecin. Parfois, les conditions autres que la ménopause peuvent également provoquer des changements dans votre période. Symptômes de la ménopause: bouffées de chaleur Les bouffées de chaleur sont un symptôme commun autour du moment de la ménopause. Un flash chaud est une sensation de chaleur qui tend à être concentrée autour du visage et du cou. Il peut provoquer un rinçage ou une rougeur de la peau dans ces zones ainsi que la poitrine, les bras ou le dos. Les bouffées de chaleur varient selon leur intensité et peuvent être suivies de transpiration et / ou de frissons. Les sueurs nocturnes, se réveillant trempées en sueur une nuit, peuvent également se produire pendant les bouffées de chaleur. Combien de temps les flashs chauds durent-ils? Les bouffées de chaleur durent de 30 secondes à 10 minutes, et elles peuvent commencer avant les irrégularités menstruelles. Les bouffées de chaleur peuvent durer jusqu'à 10 ans, mais 80% des femmes n'auront aucun bouffon de chaleur après cinq ans. La cause exacte des bouffées de chaleur est inconnue, mais elles sont probablement liées aux biochimiques hormonaux et aux Tous changements provoqués par la diminution des niveaux d'œstrogènes. Les femmes peuvent aider à réduire les symptômes des bouffées de chaleur en s'habillant dans des couches légères, en exerçant régulièrement, en utilisant un ventilateur, en gérant le stress et en évitant les aliments épicés. Symptômes de la ménopause: problèmes de sommeil Les femmes peuvent également subir une insomnie pendant la ménopause. L'insomnie pendant la ménopause peut être causée par des sueurs nocturnes, des bouffées de chaleur qui surviennent la nuit. La transpiration et les bouffées de chaleur peuvent rendre très difficile le sommeil. Les changements dans les niveaux d'œstrogène et de progestérone chez une femme peuvent également modifier sa qualité de sommeil. Soulagement de la nuit Les conseils suivants peuvent vous aider à bien dormir si vous souffrez de sueurs nocturnes:
• Utilisez une literie légère
• Utilisez un ventilateur dans la chambre à coucher
• Portez des vêtements légers, des pyjamas en coton ou des robes
• Utilisez un chiffon humide pour refroidir votre visage et conservez-le
Un à portée de main des symptômes de la ménopause: problèmes sexuels Avec la ménopause, les femmes ont des niveaux inférieurs de l'hormone œstrogène. L'un des effets de l'abaissement des niveaux d'œstrogène est une diminution de l'apport sanguin au vagin, ce qui provoque une sécheresse vaginale. Cela peut entraîner des rapports sexuels douloureux ou inconfortables. Les lubrifiants hydrosolubles peuvent aider à résoudre ce problème. Si les lubrifiants ne sont pas efficaces, contactez votre médecin. Les crèmes vaginales et les suppositoires peuvent être prescrits pour soulager la sécheresse vaginale. Un autre effet des changements hormonaux est une modification de la libido ou du désir sexuel. Cela peut s'améliorer ou s'aggraver, mais il est important de se rappeler que d'autres facteurs, en dehors de la ménopause, peuvent affecter la libido. Le stress, les troubles du sommeil, les médicaments et l'anxiété peuvent tous affecter le désir sexuel. Votre médecin peut vous aider à trouver des façons de gérer les changements dans votre conduite sexuelle si elles surviennent. Enfin, bien que la fécondité se termine à la ménopause, les femmes de tous âges sont encore sensibles aux MST, de sorte que le sexe sûr est encore important. Traitement de la ménopause pour les symptômes graves La thérapie hormonale peut aider à atténuer de nombreux symptômes gênants de la ménopause. Les pilules contraceptives orales à faible dose (contraception) sont une option pour les femmes périménopausées pour aider à traiter les saignements vaginaux irréguliers et à soulager les bouffées de chaleur. Les traitements hormonaux vaginaux locaux peuvent être appliqués directement dans le vagin lors du traitement des symptômes d'une déficience œstrogène vaginale. Des exemples de traitements locaux de l'hormone vaginale comprennent le cycle de l'œstrogène vaginal, la crème d'œstrogène vaginale ou les comprimés vaginaux d'œstrogènes (pris par voie orale). Les antidépresseurs ont également été utilisés pour traiter les bouffées de chaleur associées à la ménopause. D'autres traitements potentiels qui peuvent aider à soulager les symptômes comprennent les médicaments contre la tension artérielle, les médicaments anti-convulsions et les modifications apportées au mode de vie. La thérapie hormonale n'est pas sans risque, votre médecin peut vous aider à peser les risques et les avantages de ce traitement. Traitement de la ménopause: thérapie hormonale La thérapie hormonale est utilisée pour contrôler les symptômes de la ménopause. Ce traitement consiste en des œstrogènes, ou une combinaison d'œstrogènes et de progestérone, administrés par une pilule, un patch ou un spray. L'utilisation à long terme de la thérapie hormonale a été associée à un risque accru de crises cardiaques, d'accidents vasculaires cérébraux et de cancer du sein, de sorte qu'il est recommandé que la plus faible dose d'hormones efficaces soit prise le plus rapidement possible. Il existe un certain nombre de différents types de thérapies hormonales pour prescription, et votre médecin peut vous aider à trouver la meilleure solution si vous avez besoin de ce traitement. Traitement de la ménopause: thérapie hormonale bioidéntique Le terme «horodatage bioidétique» a été utilisé pour désigner les hormones dérivées des plantes préparées individuellement pour les patients dans les pharmacies de composition. Certains produits d'ordonnance approuvés par la FDA sont également «bioidéntiques» dans le vrai sens du mot. Certains médecins estiment que les produits hormonaux "bioidéniques" composés sont plus sûrs, mais la FDA des États-Unis n'approuve pas ces produits. Traitement de la ménopause: remèdes naturels De nombreuses femmes tentent des traitements alternatifs pour les symptômes de la ménopause. Certains produits botaniques, ou suppléments à base de plantes, sont annoncés pour traiter les bouffées de chaleur et d'autres symptômes de la ménopause. Cependant, la FDA ne règle pas les suppléments à base de plantes, de sorte qu'ils peuvent ne pas toujours être en sécurité. Suppléments à base de plantes pour faciliter la ménopause
Symptômes
• Phytoestrogènes
• Cohosh noir
• Dong quai
• Huile d'onagre
• Ginseng
• Kava
• Trèfle rouge
• Vitamine E
• igname sauvage Si vous décidez d'essayer ces remèdes ou d'autres produits à base de plantes, assurez-vous de discuter de cela avec Votre médecin. Certains suppléments botaniques ou à base de plantes peuvent interagir avec des médicaments d'ordonnance.
Menopause Risques pour la santé Les risques pour la santé associés à la ménopause comprennent un risque accru de maladie cardiaque et d'ostéoporose. Les maladies cardiaques demeurent la principale cause de décès chez les femmes aux États-Unis. Il est important de s'assurer que le taux de cholestérol dans le sang, la tension artérielle et le taux de glycémie sont à des niveaux normaux. Les taux de cholestérol au moment de la ménopause peuvent fluctuer, ce qui entraîne une baisse du taux de cholestérol HDL (LDL) et de LDL (mauvais cholestérol). Ces changements peuvent entraîner une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral. La diminution des niveaux d'œstrogènes peut être en partie responsable, mais la thérapie hormonale n'est pas recommandée pour les femmes ménopausées de diminuer ces risques car Il est associé à des risques pour la santé. La ménopause peut également avoir un rôle actif dans l'ostéoporose, une condition dans laquelle les os deviennent très faibles et peuvent se casser facilement. L'œstrogène est important dans la construction de nouveaux os. La diminution des œstrogènes pendant la ménopause rend les femmes sensibles à l'ostéoporose. Il est très important de créer autant de densité osseuse que possible avant l'âge de 30 ans. La présence de densité osseuse peut être effectuée en consommant des aliments riches en calcium, tels que le lait et les produits laitiers. La vitamine D est également importante car elle aide le corps à absorber le calcium. La ménopause et une bonne nutrition Il n'est jamais trop tard pour commencer à vivre un mode de vie sain. Les examens réguliers devraient inclure une mesure du cholestérol, de la glycémie et de la tension artérielle. Assurez-vous de ne pas ignorer les examens préventifs de routine tels que les mammographies. Consommer des aliments à base de plantes qui ont des isoflavones (œstrogènes végétaux) peut augmenter légèrement les niveaux d'œstrogène, car les plantes agissent comme une forme faible d'œstrogène. Le soja est un exemple d'un aliment contenant des isoflavones et peut soulager les symptômes de la ménopause. Les femmes ont également tendance à avoir de faibles niveaux de calcium et de fer. Obtenir suffisamment de calcium et de fer est extrêmement important pour les femmes qui passent par la ménopause. Vous pouvez travailler avec votre médecin pour établir un plan pour un mode de vie sain, y compris un régime nutritif, une activité physique et des compétences en gestion du stress. Régime alimentaire et nutrition pour les femmes ménopausées Voici des conseils pour améliorer la nutrition chez les femmes qui traversent la ménopause:
• Mangez environ 1 200 milligrammes de calcium par jour
• Mangez environ 9 milligrammes de fer par jour
• Mangez environ 21 milligrammes par jour
• Mangez 1 ½ Des tasses de fruits et 2 tasses de légumes par jour
• lire et comprendre les étiquettes des aliments
• boire beaucoup d'eau
• réduire les aliments gras
• Limiter le sucre et l'apport en sel Ménopause et gain de poids La diminution des niveaux d'œstrogène chez les femmes qui se rapprochent de la ménopause peut entraîner un gain de poids. Le manque d'œstrogène peut également amener le corps à utiliser le glycémie et les amidons moins efficacement, en augmentant le stockage des graisses et en rendant difficile la perte de poids. L'activité physique régulière est importante à tout âge, et surtout lorsque la femme passe à la ménopause. Pendant ce temps, le métabolisme d'une femme ralentis, ce qui rend plus difficile à maintenir ou à perdre du poids. L'exercice aérobie renforce le cœur, et les exercices de poids pour maintenir la solidité osseuse sont deux éléments importants d'un programme d'exercices. L'exercice régulier peut également aider à réduire le poids et à élever votre humeur. Même si vous n'étiez pas actif avant, vous pouvez commencer à augmenter votre activité physique à tout âge. Célébrer la ménopause De nombreuses femmes trouve que la ménopause est le moment de célébrer une nouvelle phase de la vie plutôt que de faire du deuil pour la jeunesse perdue. Après la transition par la ménopause, les femmes n'auront plus de périodes ou de symptômes de PMS. Ils pourront également faire l'amour sans se soucier des grossesses. La ménopause devrait être utilisée comme un temps pour explorer les sources de plaisir et de joie, de vous ressentir de pensées positives, de vous aimer et de relancer votre vie sexuelle. Conseils pour la ménopause
• Manger sainement
• Exercer tous les jours
• Utiliser du lubrifiant pendant l'intimité
• Faire des plans pour les dates et l'intimité
• Parlez à votre médecin de tout problème