l'énergie anaérobie est l'énergie produite par la glycolyse et la fermentation de l'acide lactique dans le corps. Voie anaéroblie "sans air,» et il est en contraste avec l'énergie aérobie, qui est dérivé de l'oxygène. Certains types d'exercices, appelés exercice anaérobie, aident l'organisme à commencer métabolisme anaérobie. L'exercice anaérobie permet de construire la masse musculaire et la performance, tandis que l'exercice aérobie contribue à renforcer le système cardio-vasculaire et de gérer le poids. Exercices anaérobies sont intenses, mais uniquement effectué pour une durée maximale de deux minutes, au cours de laquelle la production d'énergie anaérobie est le point à son apogée.
La fermentation lactique anaérobie produit de l'énergie en convertissant les sucres tels que le fructose, le glucose, le saccharose et en énergie cellulaire, la création d'acide lactique en tant que sous-produit. Ce procédé, appelé glycolyse, crée l'adénosine triphosphate (ATP), qui transporte une molécule d'énergie chimique à l'intérieur des cellules, et le pyruvate, un acide organique qui est l'acide lactique en l'absence d'oxygène. L'acide lactique permet de maintenir la production d'énergie, mais finalement il doit être éliminé par le corps, comme l'excès d'acide lactique contribue à une acidose lactique et la douleur musculaire.
Dans l'acidose lactique, le pH du sang diminue, permettant ainsi au sang pour devenir acide. L'acide lactique peut être reconverti en pyruvate par oxydation dans le cycle de Krebs, ou il peut être transformé en glucose dans le foie par le cycle de Cori. Glucose créé par le cycle de Cori simplement subir à nouveau la glycolyse, il est donc important pour le corps pour obtenir suffisamment d'oxygène pour prévenir l'acidose lactique. Parce que le corps a besoin d'oxygène éventuellement de maintenir un métabolisme sain et prévenir l'accumulation de l'acide lactique, l'exercice anaérobie ne peut être effectuée par à-coups brefs.
Le niveau d'intensité d'exercice à l'acide lactique qui commence à s'accumuler dans le sang, qui marque la limite de la production d'énergie anaérobie, et par conséquent de l'exercice efficace, que l'on appelle le seuil de lactate (LT) ou seuil anaérobie (AT). LT Une personne ne peut être augmentée par l'exercice régulier. Il est généralement considéré comme étant de 90 à 95 pour cent du taux d'une personne cardiaque maximale, tandis que l'exercice aérobie est effectué à environ 70 à 80 pour cent de la fréquence cardiaque maximale. Dans la formation d'intervalle, une personne exerce-dessus de la LT pour une courte période de temps pour produire de l'énergie anaérobie et construire les muscles, exerce alors à un taux inférieur à récupérer et oxygéner le corps, répète ensuite le processus