L'allaitement maternel est souvent une expérience agréable et enrichissante pour les mères. Une mère qui allaite doit continuer à prendre soin de son bébé et elle-même, comme elle l'a fait au cours de sa grossesse.
Autres noms
Pomper sein information; Les mères qui allaitent - auto-soins
Recommandations
En général, les femmes qui allaitent devraient obtenir les nutriments de, une alimentation bien équilibrée et variée, plutôt que de suppléments vitaminiques et minéraux. Mangez des quantités généreuses de fruits et légumes, tout et les pains de grains et de céréales, les produits laitiers riches en calcium et les aliments riches en protéines (viandes, poissons, et les légumineuses). Assurez-vous que vous avez trouvé suffisamment de calories.
ALLAITEMENT DAILY GUIDE ALIMENTAIRE
• Lait, le yogourt et le fromage - à moins manger 4 portions
• Viande, volaille, poisson, haricots secs, les œufs et les noix - au moins 3 portions
• Légumes - au moins 3 à 5 portions
• Fruits - manger 2 à 4 portions (choisir deux aliments riches en vitamine C et en acide folique, et un aliment riche en vitamine A)
• Pain, céréales, riz et les pâtes - à environ 6 à 11 portions
• Graisses, huiles et bonbons - aller simple!
Ceci est juste un guide. Vous pouvez avoir besoin de manger plus que ce en fonction de votre taille et le niveau d'activité.
BOIRE
Les mères qui allaitent doivent suffisamment de liquides pour rester hydraté - la plupart des experts recommandent de boire suffisamment de liquides pour étancher la soif. Huit portions de 8 oz (64 oz) de liquide comme de l'eau, du lait, du jus ou soupe est un bon objectif.
ALIMENTS
Les mères qui allaitent peuvent manger en toute sécurité les aliments qu'ils aiment. Certains aliments peuvent saveur du lait maternel, mais les bébés réagissent rarement à cela. Si votre bébé est difficile après avoir mangé certains aliments, essayez d'éviter que la nourriture pendant un certain temps, puis essayez à nouveau plus tard pour voir si c'est un problème.
Ne limitez pas votre alimentation trop. Assurez-vous que vous avez trouvé assez de nourriture pour vous et votre bébé. Si vous devenez trop préoccupés par les aliments ou des épices causer des problèmes, essayez de vous rappeler que les pays et les cultures entières ont des régimes alimentaires qui contiennent des aliments qui sont très épicé. Dans ces cultures, les mères allaitent leurs nourrissons sans problèmes.
Il est possible que certains aliments fortement allergisants (fraises, arachides) peuvent être transmis dans le lait maternel, ce qui augmente le risque d'une allergie alimentaire plus tard chez le bébé.Si c'est un problème, discuter des allergies alimentaires avec votre pédiatre.
Caféine, l'alcool et le tabagisme
Une mère qui allaite peuvent consommer en toute sécurité des quantités modérées de caféine (équivalant à 1 à 2 tasses de café par jour) sans nuire à son bébé. Mais plus de caféine que peut causer de l'agitation et des troubles du sommeil pour votre bébé.
Comme l'alcool a été trouvée dans le lait maternel et peut interférer avec le réflexe d'éjection du lait, éviter l'alcool pendant l'allaitement. Un verre à l'occasion, ne dépassant pas deux onces d'alcool, peut être sûr, mais vous devriez consulter votre fournisseur de soins de santé sur les risques associés.
Si vous êtes un fumeur, c'est un moment idéal pour arrêter de fumer pour vous et pour votre bébé. La nicotine et d'autres produits chimiques à partir de cigarettes se trouvent dans le lait maternel. Si vous ne parvenez pas à arrêter, essayez de limiter le nombre de cigarettes, autant que possible, changer pour une marque avec faible teneur en nicotine, et consulter régulièrement votre médecin.
DROGUES dans le lait maternel
Beaucoup de médicaments (sur ordonnance et over-the-médicaments en vente libre) seront passer dans le lait de la mère.Vérifiez auprès de votre médecin avant de prendre des médicaments. N'arrêtez pas de prendre n'importe quel médicament prescrit sans parler d'abord à votre médecin.
L'American Academy of Pediatrics Comité de la drogue publie une déclaration périodique de la liste des médicaments et leur compatibilité avec l'allaitement. Votre obstétricien et le pédiatre sont à la fois susceptibles de se familiariser avec cette publication et peuvent répondre à vos préoccupations au sujet de l'allaitement maternel tout en prenant des médicaments.
ALLAITEMENT AMENORRHEE
La plupart des femmes qui allaitent n'ont pas de menstruations normales (lactation aménorrhée). Bien que le risque de grossesse est moins pour une femme victime de la lactation aménorrhée, la grossesse peut se produire pendant cette période. L'allaitement ne devrait pas être utilisé pour la contraception, car l'échec est probable.
CONTRÔLE DES NAISSANCES
choix de contrôle des naissances devrait être discuté avec votre fournisseur de soins de santé. Les méthodes de barrière (préservatif, diaphragme), les contraceptifs à la progestérone (orale ou injectable) et le DIU ont tous été montré pour être sûr et efficace.contraception de progestérone est généralement pas démarré jusqu'à ce que la production de lait est établi, généralement à 4 semaines après l'accouchement.
Pilules de contrôle des naissances contenant des œstrogènes ne sont pas recommandés pour les femmes qui allaitent, car ils peuvent affecter la production de lait.
Travailler à l'extérieur
Les mères font face à des obstacles particuliers dans le maintien de la production de lait suffisante au moment de leur retour au travail.Avec une bonne planification, l'engagement et l'utilisation habile d'un tire-lait, les mères qui allaitent peuvent maintenir leur production de lait et de continuer à allaiter même après le retour au travail à l'extérieur.
Un congé de maternité est utile pour établir votre production de lait et l'allaitement compétences avant de retourner travailler. Un lieu de travail idéal serait de fournir une chambre privée pour les mères qui allaitent, avec une chaise confortable et un tire-lait électrique utilisé par toutes les mères qui allaitent.
Cependant, de nombreuses mamans ont eu du succès en utilisant un tire-lait à la main et une cabine de salle de bains de la vie privée.Beaucoup de femmes préfèrent la vitesse de la pompe électrique du sein. Pompes hôpital qualité sont disponibles à la location dans les magasins de fournitures médicales. , Des modèles portables personnels sont disponibles à l'achat.
ENTRETIEN DE VOTRE ALIMENTATION DU LAIT
Voici quelques conseils qui ont bien fonctionné pendant de nombreuses mères allaitantes qui travaillent à temps plein à l'extérieur de la maison:
• Si vous envisagez de retourner au travail, présenter votre bébé au biberon à 3 à 4 semaines d'âge. Cela permet beaucoup de temps pour établir de bonnes habitudes alimentaires. À partir goulets d'aliments avant l'âge de deux semaines se traduit souvent par confusion sein-tétine - le bébé a des difficultés pour changer entre les différents modes d'aspiration nécessaires pour les différents types d'alimentation.
• Deux semaines avant votre retour au travail, acheter ou louer une pompe efficace et confortable sein et commencer à construire une offre de lait congelé. Si le jour de votre retour au travail arrive et vous n'avez pas un congélateur rempli de lait maternel, une bouteille de lait maternisé à votre bébé sera un complément adéquat. Après le retour au travail, exprimer le lait 2 ou 3 fois par jour, tous les 2 à 3 heures pour continuer l'allaitement exclusif. Si vous ne pouvez obtenir une pause d'une journée et vous êtes incapable de pomper l'attribution d'une journée entière dans un pompage, une bouteille supplémentaire de formule peut être nécessaire. Soyez conscient, toutefois, que la formule d'alimentation diminue la nécessité pour le lait maternel, et votre production de lait diminuera en conséquence.
• Allaiter votre bébé immédiatement avant de quitter le matin et dès le retour du travail à la fin de l'après-midi. Beaucoup de mères trouvent que leurs bébés allaiter plus souvent le soir les jours où ils travaillent. Nourrir à la demande quand vous êtes avec votre bébé.
• Si possible, demandez à allaiter votre bébé au moment du déjeuner.
• Essayez d'allaiter exclusivement quand vous êtes avec votre bébé (le soir, la nuit, le week-end).
• Délégué et les responsabilités du ménage de partager avec d'autres membres de la famille.
POMPES DE SEIN
Il ya un certain nombre de tire-lait sur le marché, avec des degrés de confort, d'efficacité et de coût. Plus besoin de temps pour développer les compétences nécessaires pour les utiliser. Pompes peut
être actionnés à la main (manuel), la batterie, ou à commande électrique.
Les pompes les plus fiables, efficaces et confortables sont électriques, avoir une action intermittente (crée et libère automatiquement aspiration), et exigent une formation minimale.
Votre consultante en lactation local peut vous aider à faire des plans réalistes et vous guider vers un fournisseur de la pompe du sein de support.