De tous les organes, celui-ci souffre le plus d'une mauvaise alimentation - prendre soin de soi
À l'heure actuelle, la majorité d'entre nous se rendent compte qu'une mauvaise alimentation et un mode de vie sont directement liés à notre santé globale. À bien des égards, une alimentation saine est devenue un peu à la mode, car les gens commencent à comprendre qu'ils ont effectivement le contrôle de leur propre santé et qu'ils sont prêts à assumer la responsabilité de leur vie.
Malheureusement, il y a encore un grand nombre de personnes qui «se sentent généralement bien» et ne réalisent donc pas les dommages qu'elles peuvent réellement causer à leur corps. Heureusement, le corps humain est un organisme extraordinaire qui, s'il est doté du bon environnement, est parfaitement capable de se guérir lui-même.
Nos organes sont conçus pour nous aider à filtrer toutes les saletés que nous mettons dans nos corps et nous garder en bonne santé, mais certains des aliments que nous mangeons peuvent réellement causer des dommages sur une période de temps si nous ne faisons pas attention. Cependant, certains aliments peuvent nous aider à nous protéger et à guérir nos corps au lieu de les détruire.
L'organe qui prend le poids de nos décisions malsaines
Maintenant, cela peut vous choquer, comme cela a été le cas pour moi, mais le cerveau est l'organe qui souffre le plus d'un régime alimentaire malsain. Je pensais au foie, car il a tendance à être la vedette en termes de filtrage des produits chimiques et des toxines que nous ingérons et de nombreuses décisions malsaines que nous prenons, mais le cerveau souffre en fait de nos décisions malsaines et a besoin de nourriture optimale nutrition pour fonctionner à sa capacité maximale.
La façon dont le cerveau est conçu, c'est la capacité à effectuer des tâches, et pratiquement tous les autres aspects du cerveau ont besoin d'une alimentation adéquate. Les aliments que nous mangeons sont décomposés en nutriments, qui sont ensuite pris dans la circulation sanguine et transportés directement dans le cerveau. Une fois qu'ils atteignent le cerveau, ils sont capables de reconstituer le stockage épuisé, d'activer les réactions cellulaires, puis ils deviennent le tissu même de notre cerveau, la matière cérébrale.
Il est étonnant de voir combien peu d'attention ce fait reçoit, quand nous pensons être en bonne santé, souvent il est lié à notre apparence physique extérieure, ou en général ne pas être malade, mais qu'en est-il de la santé de notre cerveau? Ne devrait-il pas s'agir d'une préoccupation majeure en matière de santé? Nous mettons tellement l'accent sur l'anti-vieillissement, l'apparence jeune, obtenir ce corps de plage parfait, ayant une peau souple, rosée, flexible, tonique, brillant, etc. Mais qu'en est-il de notre cerveau?
Comment nous mangeons affecte directement notre santé cérébrale
On ne peut nier que lorsque nous mangeons un repas gras, sucré ou lourd, nous éprouvons des symptômes tels que la paresse, le brouillard cérébral et la somnolence, mais vous pourriez être surpris de savoir que ces symptômes proviennent du cerveau avoir des pensées et non de l'estomac. Si vous avez déjà fait n'importe quel type de jeûne, de nettoyage de jus, ou de fruits rapidement, vous pouvez vous rappeler le sentiment de clarté absolue dans votre esprit, c'est toujours la première chose qui se distingue pour moi quand vous entreprenez cette méthode de nettoyage. L'esprit devient très clair et précis parce qu'il n'est pas bombardé avec des tonnes de produits chimiques et de stimulants.
Ce que vous pouvez faire pour optimiser la santé de votre cerveau
Boire beaucoup d'eau
Nos cerveaux sont constitués de 80% d'eau et peuvent se déshydrater assez rapidement. Si vous ne mangez pas un régime qui est riche en fruits et légumes frais que c'est quelque chose que vous devriez être particulièrement attentif, sans jeu de mots. Assurez-vous de boire de l'eau propre, idéalement à partir d'un ressort pour vous assurer qu'il n'y a pas d'additifs chimiques et qu'il contient des minéraux essentiels pour optimiser votre santé.
Chargez sur les graines et les noix
Les graines de chia, les graines de lin, les noix, les noix du Brésil et les graines de tournesol sont parfaits pour stimuler la santé de votre cerveau. La plupart d'entre eux contiennent des acides gras oméga-3 essentiels, qui sont essentiels pour votre cerveau. Les graines de chia, de lin et de tournesol peuvent facilement être ajoutées aux smoothies, saupoudrées sur les salades ou garnies de toast d'avocat. Les noix peuvent être consommées telles quelles, mais pour maximiser leurs avantages potentiels, vous pouvez envisager de les activer. Les noix peuvent être consommées telles quelles, mais peuvent également être facilement transformées en une alternative non laitière au lait. Les possibilités sont vraiment infinies.
Avocat
Yay! Ils ont fait la liste, ce qui est totalement génial. Selon Ann Kulze, MD et auteure, «Je ne pense pas que l'avocat doive en être la cause, la graisse monoinsaturée contribue à une circulation sanguine saine et un flux sanguin sain signifie un cerveau sain.» Elle affirme également que les avocats peuvent abaisser la tension artérielle. Pensez à ajouter ¼ à ½ d'avocat par jour pour un repas, ou étouffez-le sur du pain grillé!
Myrtilles sauvages
Souvent appelées brainberries, ces petites gemmes juteuses peuvent aider à protéger le cerveau contre le stress oxydatif, ce qui peut réduire les effets des maladies cérébrales liées à l'âge, comme la maladie d'Alzheimer ou la démence. Des études ont également montré qu'un régime riche en bleuets améliorait significativement la capacité d'apprentissage et les capacités motrices des rats vieillissants, les rendant mentalement équivalents à des rats plus jeunes. Ann Kulze recommande au moins une tasse de bleuets sauvages par jour, frais, congelés ou lyophilisés.