39 avantages surprenants de la papaye pour la peau, les cheveux et la santé
Je ne sais pas pour vous, mais s'il y a un fruit que je peux coasser en toute saison, c'est la papaye. Pas de pommes. Pas de raisins. Pas même les bananes. C'est de la papaye. Et il y a une raison. En fait, il y en a beaucoup. Avantages de la papaye comprend la gestion du poids et de l'hypertension artérielle et même aider à prévenir le diabète. Saviez-vous qu'une petite papaye contient environ 300% de la quantité quotidienne recommandée de vitamine C? Mais ce n'est pas le truc hallucinant.
Les trucs hallucinants ... Eh bien, lisez la suite et découvrez pourquoi vous avez besoin d'intégrer ces «fruits des anges» dans votre emploi du temps quotidien.
Qu'est-ce que la papaye?
Nom scientifique - Carica papaya
Origine - Amérique centrale et sud du Mexique
Autres noms - Fruit des Anges (par Christophe Colomb), Papita (Hindi), Boppayi Pandu (Telugu), Pappali (Tamil), Omakaya (Malayalam), Pappayi Hannu (Kannada), Papaiya (Gujarati), et Papai (Marathi)
Originaire des régions tropicales d'Amérique centrale et du sud du Mexique, les papayes ont lentement et régulièrement gagné en popularité partout dans le monde. Ils sont utilisés dans un certain nombre de formes - mûres, non mûres et séchées.
Papaye Propriétés
Haute teneur en fibres - La papaye est une excellente source de fibres alimentaires. Ce nutriment absorbe les toxines dans le côlon qui peuvent causer le cancer et les élimine du corps par le mouvement de l'intestin. En raison de sa richesse en fibres, la papaye facilite la digestion et donne une belle lueur à votre peau.
Riche en vitamines et minéraux - Papaye contient des quantités abondantes de vitamine C, un puissant antioxydant. Il favorise également la cicatrisation des plaies, réduit le risque de cancer dû au stress oxydatif et renforce votre immunité pour lutter contre les affections courantes telles que le rhume et la toux. Ce fruit est également rempli de vitamine A et de minéraux comme le phosphore, le fer, le potassium, le cuivre, le manganèse, le calcium et le magnésium. La vitamine A est nécessaire pour maintenir une vision saine tandis que le phosphore est nécessaire pour une bonne santé cardiaque.
Riche en antioxydants - Les antioxydants présentent dans la papaye séchée pour renforcer l'immunité et éliminer les radicaux libres pour la santé. Ce fruit contient plus de bêta-carotène que dans les carottes.
Abondant en bioflavonoïdes - Aussi connu sous le nom de vitamine P, les bioflavonoïdes sont des nutriments semi-essentiels qui agissent comme modificateurs de la nature et répondent aux changements biologiques dans le corps. Les bioflavonoïdes de la papaye modifient la réaction de l'organisme aux virus, aux agents cancérigènes et aux allergènes, à l'insecticide ainsi qu'aux maladies dangereuses et mortelles.
Donc, c'était sur les propriétés médicinales de la papaye, maintenant apprendre quels sont les avantages de la papaye pour votre santé globale.
À quoi sert la papaye?
Avantages de la peau
Hydrate la peau
Efface la pigmentation
Réduit les rides
Réduit les cernes noirs
Guérit l'eczéma et le psoriasis
Traite Melasma
Supprime le bronzage
Contrôle l'évasion de l'acné
Avantages des cheveux
Stimule la croissance des cheveux
Contrôles pellicules
Conditions Cheveux
Avantages pour la santé
Favorise la santé cardiovasculaire
Empêche la dégénérescence maculaire
Augmente l'immunité
Guérit les blessures
Digestion des aides
A des effets anticancéreux
Prévient l'arthrite
Réduire l'inflammation dans les poumons
Traite les troubles de la gorge
Traitement pour la teigne
Aide au renouvellement des tissus musculaires
Active les hormones de croissance humaine
Aide à soulager la douleur menstruelle
Aide à réduire le stress
Aids Perte de poids
Bon pour les diabétiques
Traite les piles
Cures Vitiligo
Prévient le syndrome du côlon irritable (IBS)
Traite la nausée et la maladie du mouvement
Aide à augmenter le nombre de plaquettes
Maintient la tension artérielle sous contrôle
Utilisé pour le contrôle des naissances
Bon pour les bébés
Bon pour les femmes enceintes
Traite la goutte
Aids élargissement du sein
Aide à augmenter la lactation
Avantages de la papaye pour la peau
La papaye peut rendre votre peau impeccable, avec la permission des enzymes actives présentes dans elle. Il aide à réduire la pigmentation et contrôle les poussées d'acné et la formation des rides. Lisez la suite pour connaître les meilleurs avantages de la papaye pour la peau:
1. Hydrate la peau
La papaye peut être une aubaine pour ceux qui ont la peau sèche. L'utilisation d'un masque facial de papaye peut rendre votre peau douce et souple. Les enzymes présentes dans la papaye éliminent toute trace de peau sèche et squameuse et l'hydratent
De quoi as-tu besoin
1 cuillère à soupe de purée de papaye
1 cuillère à café de miel
Ce que tu as à faire
1. Mélangez la papaye et le miel.
2. Appliquez le masque sur votre visage. Gardez-le pendant 30 minutes.
3. Rincez à l'eau froide.
2. Efface la pigmentation
Si un épisode d'acné vous a laissé des cicatrices, ou si vous souffrez d'une pigmentation inégale, la papaye peut venir à votre secours. La papaye a des propriétés d'éclaircissement de la peau qui aident à éliminer les imperfections et la pigmentation. En outre, le bêta-carotène, les enzymes et les composés phytochimiques présents dans la papaye aident à promouvoir l'équité. L'enzyme papaïne, avec les acides alpha-hydroxy, agit comme un puissant exfoliant et dissout les protéines inactives et les cellules mortes de la peau. Ceci, à son tour, rendra votre peau plus légère et plus douce.
De quoi as-tu besoin
1 cuillère à soupe de jus de papaye
Boules de coton
Ce que tu as à faire
1. Faire tremper les boules de coton dans le jus de papaye.
2. Appliquez ceci aux secteurs affectés.
3. Gardez-le pendant 15 minutes et rincez à l'eau froide.
Vous pouvez également alléger votre teint en utilisant la méthode ci-dessous:
De quoi as-tu besoin
1/4 tasse de pulpe de papaye
1 cuillère à soupe de miel
1/2 cuillère à café de jus de citron frais
Ce que tu as à faire
1. Écraser la pulpe de papaye pour faire une purée sans grumeaux.
2. Ajouter le jus de citron et le miel au mélange et bien mélanger.
3. Lavez votre visage et séchez-le.
4. Appliquez cette pâte comme un masque facial et laissez-le pendant 15 à 20 minutes.
5. Utilisez de l'eau tiède pour essuyer délicatement le masque.
6. Rincez à l'eau froide et séchez.
7. Suivez ce processus une fois par semaine pour une peau claire.
3. Réduit les rides
La peau de papaye peut aider à réduire les signes du vieillissement. Certains prétendent qu'il est aussi efficace que Retin-A. La peau contient des enzymes qui éliminent les cellules mortes de la surface de la peau. Cela aide à éliminer les rides et les taches de vieillesse.
De quoi as-tu besoin
Peau de papaye
Ce que tu as à faire
1. Frottez la peau de papaye sur votre visage et votre cou.
2. Après 20 minutes, rincer à l'eau froide.
4. Réduit les cernes noirs
L'utilisation de la pulpe de papaye verte sur les cernes est un bon moyen de se débarrasser d'eux. Comme c'est un agent de blanchiment naturel, la papaye verte aide à effacer la décoloration de la peau.
De quoi as-tu besoin
1/4 tasse de papaye verte en purée
Ce que tu as à faire
1. Appliquez la purée sur vos cernes et laissez-la agir pendant au moins 10 minutes.
2. Frottez doucement votre peau avec vos doigts, puis essuyez la pâte avec un chiffon propre.
3. Laver à l'eau tiède.
4. Faites cela tous les jours pour bannir ces cercles sombres.
5. guérit l'eczéma et le psoriasis
Nos ancêtres utilisaient la papaye pour soigner les cicatrices, les brûlures et les maladies de la peau.
Comme discuté plus tôt, l'enzyme papaïne dans la papaye exfolie les cellules mortes de la peau pour guérir les impuretés de la peau. En purée et appliquée directement sur la zone touchée, la papaye brute peut aider à prévenir les démangeaisons et les rougeurs. Vous pouvez également avoir un verre de lait de papaye par jour pour prévenir les maladies de la peau comme l'eczéma et le psoriasis.
6. Traite Melasma
La papaye peut aider à traiter le mélasma en raison de ses propriétés exfoliantes. Appliquer la papaye mûre ou non mûre sur la peau pigmentée pour la rendre lisse et souple et lui donner un teint uniforme.
7. Supprime Tan
Ce fruit exotique contient des vitamines A et C en abondance. En combinaison avec la papaïne, ils aident à éclaircir votre peau. Utilisez la méthode ci-dessous pour se débarrasser de ce bronzage agaçant dans quelques utilisations:
De quoi as-tu besoin
4 cubes de papaye mûre
1 cuillère à soupe de poudre de curcuma
1 cuillère à soupe de miel
Ce que tu as à faire
1. Écraser les cubes de papaye crus.
2. Ajouter la poudre de curcuma et le miel.
3. Mélangez bien pour former une pâte épaisse.
4. Appliquez-le sur votre visage propre uniformément et laissez-le pendant 20 à 30 minutes.
5. Lavez avec de l'eau tiède.
6. Utilisez cette pâte une fois par semaine pour une peau saine et éclatante.
8. Contrôle l'évasion de l'acné
La papaye traite l'acné et prévient les éruptions futures.
De nouveau, l'enzyme protéolytique papaïne fait de la papaye un traitement efficace contre l'acné. En dehors du fruit lui-même, les feuilles, la peau et les graines contiennent également certaines enzymes qui peuvent diminuer les cicatrices et les imperfections.
Utilisez la pulpe épaisse et régulière d'une papaye mûre comme un masque facial et laissez-le pendant 15-20 minutes. Laver cette pâte avec de l'eau froide. Avec une application régulière, vous remarquerez une différence marquée.
Note: Vous pouvez également utiliser le jus de papaye crue sur la zone touchée par l'acné pour réduire l'inflammation et apaiser la douleur causée par l'acné.
Avantages de la papaye pour les cheveux
Utilisez la papaye pour obtenir des cheveux longs et en bonne santé. Continuez votre lecture pour connaître les avantages étonnants de fruits de papaye pour les cheveux:
9. stimule la croissance des cheveux
Un des avantages peu connus de la papaye.
La papaye a de l'acide folique qui aide à améliorer la circulation vers les follicules pileux et favorise la croissance des cheveux
Inclure la papaye dans vos repas et préparez-vous à faire étalage de cheveux longs et en bonne santé.
10. Contrôle les pellicules
L'un des meilleurs avantages de graines de papaye est qu'il peut aider à réduire les pellicules lorsqu'il est utilisé dans un paquet de cheveux.
L'une des principales causes de pellicules est une infection fongique. Les propriétés antifongiques des graines de papaye aident à contrôler et prévenir les pellicules
De quoi as-tu besoin
½ papaye avec les graines intactes
Ce que tu as à faire
1. Peler la papaye et mélanger la pulpe et les graines pour obtenir une pâte lisse.
2. Massez la pâte dans votre cuir chevelu et appliquez-la aussi sur le reste de vos cheveux.
3. Laissez-le pendant une heure, puis shampooing comme d'habitude.
11. Conditions Cheveux
La papaye peut restaurer la vie de vos cheveux et les rendre doux et hydratés.
En raison de sa teneur élevée en vitamine A, la papaye favorise la production de sébum . Le sébum est l'huile naturelle de votre corps, et sa production maintient vos cheveux conditionnés.
De quoi as-tu besoin
½ papaye mûre
½ tasse de yogourt
Ce que tu as à faire
1. Retirer la peau et les graines de la papaye et mélanger jusqu'à ce qu'une pâte lisse se forme.
2. Ajouter le yogourt à la pâte de papaye et bien mélanger.
3. Appliquez ce mélange sur vos cheveux, en partant des racines jusqu'aux pointes.
4. Gardez-le pendant une heure et rincez avec un shampooing doux.
Avantages pour la santé de la papaye
Saviez-vous que votre cœur, votre mémoire, votre système digestif et vos yeux ont de nombreux avantages pour la santé de la papaye? Voici comment ce fruit étonnant peut vous aider:
12. Favorise la santé cardiovasculaire
La papaye est l'un des fruits les plus sains disponibles, et elle peut aider à garder votre cœur en santé.
Ce fruit exotique est riche en vitamines A et C. Il aide à prévenir l'oxydation du cholestérol, ce qui l'empêche de colmater les vaisseaux sanguins. Cela contribue à réduire le risque de crise cardiaque.
13. Empêche la dégénérescence maculaire
La dégénérescence maculaire est la perte progressive de la vision qui affecte habituellement les personnes âgées. La papaye peut aider à arrêter cette perte de vision.
La papaye a un antioxydant appelé zéaxanthine qui filtre les rayons qui nuisent aux rétines). Cela réduit le risque de dégénérescence maculaire.
De plus, les papayes contiennent de la vitamine A et des flavonoïdes comme le bêta-carotène, la cryptoxanthine et la lutéine. Ceux-ci gardent les muqueuses dans les yeux en bonne santé et les protègent contre les dommages
Donc, c'est une bonne idée d'avoir une papaye quotidienne pour améliorer votre vision.
14. Augmente l'immunité
Est-ce que tu tombes souvent malade? Il est possible que vous ayez une faible immunité.
Pas de soucis, manger des papayes peut stimuler votre système immunitaire.
La papaye est riche en antioxydants qui piègent les radicaux libres qui ont un impact négatif sur votre système immunitaire. Cela booste votre immunité.
15. Guérit les blessures
L'application de graines de papaye écrasées sur les plaies peut aider à accélérer leur guérison.
Les graines de papaye montrent une activité antimicrobienne significative qui aide à tuer les bactéries dans la plaie et favorise une guérison plus rapide
Le jus que vous obtenez des papayes vertes est un remède naturel merveilleux pour empêcher l'enflure et la formation de pus une fois appliqué aux blessures.
16. Aide à la digestion
La papaye peut aider à garder votre système digestif en bonne santé. En médecine populaire, il était utilisé pour traiter toutes sortes de maux d'estomac, y compris l'indigestion, les brûlures d'estomac, le reflux acide et les ulcères d'estomac.
La papaye est une riche source de fibres alimentaires, ce qui est très bon pour votre système digestif. En outre, comme expliqué précédemment, la papaye contient une enzyme qui dissout les protéines appelée la papaïne qui soulage de nombreuses affections de l'estomac et favorise la digestion.
17. A des effets anticancéreux
Des études montrent que les extraits de graines de papaye peuvent avoir des effets chimiothérapeutiques.
Les graines de papaye sont riches en flavonoïdes qui peuvent réduire le risque de cancer en arrêtant le développement des cellules cancéreuses
18. prévient l'arthrite
L'arthrite est un trouble douloureux qui provoque une inflammation dans les articulations.
La papaye a des propriétés anti-inflammatoires qui aident à réduire la douleur causée par l'arthrite
19. Réduire l'inflammation dans les poumons
Les fumeurs, actifs et passifs, peuvent développer une inflammation des poumons. Les papayes contiennent de la vitamine A qui peut aider à prévenir et à réduire cette inflammation.
Buvez un verre de jus de papaye si vous ressentez des accès de toux.
20. Traite les troubles de la gorge
Lorsque le jus de papaye verte est mélangé avec du miel, il peut aider à réduire l'inflammation des amygdales - un symptôme de la diphtérie et d'autres problèmes liés à la gorge. Il aide à dissoudre la membrane et empêche la propagation de l'infection.
21. Traitement pour la teigne
Le lait de papaye contient du carotène, et ce composé, s'il est consommé quotidiennement, peut traiter l'infection par la teigne. Grâce aux propriétés anti-inflammatoires du lait de papaye, il facilite l'inflammation et les rougeurs causées par l'infection.
22. Aide au renouvellement des tissus musculaires
Le lait de papaye non seulement revitalise votre corps, mais contribue également au renouvellement des tissus musculaires. C'est parce que c'est une riche source de protéines, ce qui est nécessaire pour la santé et la réparation musculaire optimale
23. Active les hormones de croissance humaine
La papaye séchée nourrit le système endocrinien et favorise la production d'arginine dans le corps. L'arginine est un type d'acide aminé essentiel qui est connu pour activer les hormones de croissance humaines (HGH) Ces hormones jouent un rôle clé dans la reconstruction des os, des muscles, de la peau et des cellules hépatiques et favorisent le rajeunissement cellulaire global.
24. Aide à soulager la douleur menstruelle
Alors que les menstruations sont un processus naturel et font partie de la vie de chaque femme, les crampes douloureuses qu'apporte Tante Flo chaque mois peuvent vous laisser tourner et vous retourner au lit jusqu'à ce que la douleur disparaisse. Les médicaments en vente libre peuvent vous aider dans une certaine mesure, mais ils peuvent perturber votre cycle menstruel lorsqu'ils sont pris régulièrement. Par conséquent, je vous suggère d'opter pour une solution naturelle comme les papayes.
Les papayes sont souvent recommandées à ceux qui ont des périodes douloureuses et irrégulières.
L'enzyme papaïne aide à réguler et à faciliter l'écoulement du sang pendant la menstruation. La papaye stimule également la production d'œstrogène, normalisant ainsi le cycle de la période
25. Aide à réduire le stress
Nous sommes tous confrontés au stress quotidien dans différents domaines de notre vie - relations, travail, enfants, etc. Avoir une assiette de papayes peut aider à réduire le stress. Ce fruit sucré contient des enzymes actives ainsi que de la vitamine C qui aident à restaurer votre niveau d'énergie.
Plusieurs études ont montré que notre corps a besoin d'environ 200 mg de vitamine C pour réguler le flux d'hormones de stress, et une grosse papaye contient 476 mg de vitamine C!
26. Saine perte de poids
Vous cherchez un moyen naturel et efficace pour perdre du poids? Snack sur un bol de papayes.
Combien de calories dans la papaye? Eh bien, 100 grammes de papaye contient seulement 43 calories - ce qui en fait un aliment idéal pour la perte de poids. La teneur en fibres dans la papaye vous fera vous sentir plein et effacer votre mouvement de l'intestin. Cela le rend facile pour vous de perdre ces kilos. La présence de puissants antioxydants brûle la graisse supplémentaire, vous laissant en forme et bien
27. Bon pour les diabétiques
La papaye peut être une option incroyable pour ceux qui ont le diabète, car il est faible en sucre (seulement 8,3 grammes dans une tasse de papaye en dés).
De nombreuses études ont conclu que l'extrait de papaye peut effectivement ralentir le développement du diabète de type II, où le pancréas perd complètement sa capacité à fabriquer et à sécréter de l'insuline.
28. Traite les piles
Les hémorroïdes (également appelées piles) sont des veines enflées et enflammées qui se trouvent dans et autour du rectum ou de l'anus.
Ayant des papayes sur une base régulière va apaiser les vaisseaux sanguins gonflés dans cette région, offrant un soulagement de ces hémorroïdes douloureuses.
29. Cures Vitiligo
Environ 1,5% de la population mondiale souffre de vitiligo - une condition où les taches blanches apparaissent sur la peau. Les papayes sont l'un des remèdes à la maison les plus efficaces pour guérir le vitiligo.
L'application d'une pâte de papaye mûre sur la zone affectée stimulera la production de mélanine, restaurant la peau à sa couleur normale.
Vous pouvez également consommer du jus de papaye pour aider la guérison interne du vitiligo.
Remarque: Vous pouvez utiliser du jus de papaye à la place de la purée de papaye. Il sera moins salissant à appliquer et plus facile à laver.
30. Prévient le syndrome du côlon irritable (IBS)
Les papayes contiennent 12% de fibres, dont 60% de fibres solubles. Cette fibre soluble aide à prévenir les symptômes du SCI.
Les papayes sont également riches en un certain nombre d'enzymes protéolytiques (digérant les protéines) qui aident à la bonne évacuation des selles
31. Traite la nausée et la maladie du mouvement
La papaye est bénéfique pour les femmes enceintes lorsqu'elle est consommée en petites quantités. Il aide à soulager les nausées matinales et le mal des transports en raison de la présence de vitamines C et E et d'acide folique.
Pour un soulagement instantané, consommez un mélange de jus de papaye et d'ananas.
Remarque: Même si une petite portion ne vous nuira pas, je vous suggère de consulter votre médecin avant de prendre de la papaye pour les nausées et les nausées matinales.
32. Aide à augmenter le nombre de plaquettes
Consommer de la papaye et du jus de feuilles de papaye peut aider à augmenter le nombre de plaquettes de ceux qui souffrent de la dengue.
Utilisez la plante de papaye des manières suivantes pour guérir la dengue:
Avoir une salade de papaye, ou avoir un verre de jus de papaye frais avec un soupçon de jus de citron deux fois ou trois fois par jour.
Vous pouvez également extraire du jus frais de feuilles de papaye en utilisant un mortier et un pilon. Buvez deux cuillères à soupe deux fois par jour pour un prompt rétablissement.
33. Maintient la tension artérielle sous contrôle
Voulant être l'un des «tueurs silencieux», l'hypertension artérielle peut être causée par des facteurs liés au mode de vie et à l'alimentation, comme un apport élevé en sodium et une activité physique moindre ou nulle. Les faibles niveaux de potassium dans le corps conduisent également à l'hypertension artérielle. 100 grammes de papaye contient 182 mg de potassium, un minéral essentiel pour garder votre tension artérielle sous contrôle
Le potassium contrecarre les effets du sodium, éliminant ainsi les risques d'une hausse soudaine de la tension artérielle. Utilisé pour le contrôle des naissances
La papaye et les graines ont été utilisées comme une forme de contrôle des naissances depuis des âges, en particulier dans le sous-continent indien et certaines parties de l'Asie du Sud-Est.
Les femmes consomment une grande quantité de papaye verte non mûre pour éviter une grossesse. Il est également connu pour causer l'avortement lorsqu'il est directement appliqué sur l'utérus.
35. Bon pour les bébés
Ce fruit facile à digérer est également considéré comme bon pour les bébés, c'est pourquoi il est l'un des premiers aliments qui leur sont présentés . Il est habituellement présenté aux nourrissons lorsqu'ils ont entre 7 et 8 mois.
La papaye aide les selles et maintient les bébés en bonne santé et heureux.
36. Bon pour les femmes enceintes
Comme expliqué précédemment, la papaye est considérée comme bonne pour les femmes enceintes en raison de sa teneur élevée en vitamine C, vitamine E et folate, mais seulement en quantité modérée. Elle aide à soulager l'acidité, les brûlures d'estomac, la constipation et plusieurs autres troubles gastriques. favorise la croissance du fœtus
Beaucoup de femmes consomment un tonique fait de papaye mûre, de lait et de miel. Ce mélange est une riche source de nutriments pour les femmes enceintes et les mères allaitantes.
37. Traite la goutte
La goutte est causée par l'accumulation d'acide urique dans le sang. Cet acide en excès forme des cristaux, provoquant un gonflement, une rougeur et une douleur dans les articulations.
La papaye est un remède éprouvé et approuvé pour traiter la goutte. La papaïne est une enzyme présente dans la papaye qui est un agent anti-inflammatoire naturel
38. Sida élargissement du sein
Cela semble impossible, mais la papaye est l'une des méthodes naturelles fiables pour l'élargissement du sein.
Pour une croissance rapide du sein, buvez un mélange de jus de papaye et de papaye tous les matins. Les enzymes protéolytiques présentes dans la papaye aident à la digestion rapide des protéines, favorisant la croissance des seins.
39. Aide à augmenter la lactation
Les mères qui allaitent devraient inclure de la papaye crue - un galactagogue - dans leur alimentation pour améliorer la production de lait maternel
Les papayes crues agissent également comme sédatifs et peuvent vous aider à vous détendre et à mieux nourrir le bébé.
Faits de nutrition de papaye
Découvrez ici la valeur nutritionnelle de la papaye en détail
NUTRIENT
|
UNIT
|
VALUE PER 100 G
|
CUP 1″ PIECES
145G |
CUP, MASHED
230G |
FRUIT, SMALL
157G |
FRUIT, LARGE
781G |
PROXIMATES
|
||||||
Water
|
g
|
88.06
|
127.69
|
202.54
|
138.25
|
687.75
|
Energy
|
kcal
|
43
|
62
|
99
|
68
|
336
|
Protein
|
g
|
0.47
|
0.68
|
1.08
|
0.74
|
3.67
|
Total lipid (fat)
|
g
|
0.26
|
0.38
|
0.60
|
0.41
|
2.03
|
Carbohydrate, by difference
|
g
|
10.82
|
15.69
|
24.89
|
16.99
|
84.50
|
Fiber, total dietary
|
g
|
1.7
|
2.5
|
3.9
|
2.7
|
13.3
|
Sugars, total
|
g
|
7.82
|
11.34
|
17.99
|
12.28
|
61.07
|
MINERALS
|
||||||
Calcium, Ca
|
mg
|
20
|
29
|
46
|
31
|
156
|
Iron, Fe
|
mg
|
0.25
|
0.36
|
0.58
|
0.39
|
1.95
|
Magnesium, Mg
|
mg
|
21
|
30
|
48
|
33
|
164
|
Phosphorus, P
|
mg
|
10
|
14
|
23
|
16
|
78
|
Potassium, K
|
mg
|
182
|
264
|
419
|
286
|
1421
|
Sodium, Na
|
mg
|
8
|
12
|
18
|
13
|
62
|
Zinc, Zn
|
mg
|
0.08
|
0.12
|
0.18
|
0.13
|
0.62
|
VITAMINS
|
||||||
Vitamin
C, total ascorbic acid
|
mg
|
60.9
|
88.3
|
140.1
|
95.6
|
475.6
|
Thiamin
|
mg
|
0.023
|
0.033
|
0.053
|
0.036
|
0.180
|
Riboflavin
|
mg
|
0.027
|
0.039
|
0.062
|
0.042
|
0.211
|
Niacin
|
mg
|
0.357
|
0.518
|
0.821
|
0.560
|
2.788
|
Vitamin B-6
|
mg
|
0.038
|
0.055
|
0.087
|
0.060
|
0.297
|
Folate, DFE
|
µg
|
37
|
54
|
85
|
58
|
289
|
Vitamin B-12
|
µg
|
0.00
|
0.00
|
0.00
|
0.00
|
0.00
|
Vitamin A, RAE
|
µg
|
47
|
68
|
108
|
74
|
367
|
Vitamin A, IU
|
IU
|
950
|
1378
|
2185
|
1492
|
7420
|
Vitamin E (alpha-tocopherol)
|
mg
|
0.30
|
0.44
|
0.69
|
0.47
|
2.34
|
Vitamin D (D2 + D3)
|
µg
|
0.0
|
0.0
|
0.0
|
0.0
|
0.0
|
Vitamin D
|
IU
|
0
|
0
|
0
|
0
|
0
|
Vitamin K (phylloquinone)
|
µg
|
2.6
|
3.8
|
6.0
|
4.1
|
20.3
|
LIPIDS
|
||||||
Fatty acids, total saturated
|
g
|
0.081
|
0.117
|
0.186
|
0.127
|
0.633
|
Fatty acids, total monounsaturated
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g
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0.072
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0.104
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0.166
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0.113
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0.562
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Fatty acids, total polyunsaturated
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g
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0.058
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0.084
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0.133
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0.091
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0.453
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Fatty acids, total trans
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g
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0.000
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0.000
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0.000
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0.000
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0.000
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Cholesterol
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mg
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0
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0
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0
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0
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0
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OTHER
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Caffeine
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mg
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0
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0
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0
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0
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0
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Sélection et stockage
La papaye mûrit même après avoir été cueillie. S'il a une peau rougeâtre-orange, cela signifie qu'il est mûr, et devrait être consommé dans quelques jours. La papaye qui a des teintes jaunes sur la peau a besoin de quelques jours de plus pour mûrir.
Sélection et stockage
La papaye mûrit même après avoir été cueillie. S'il a une peau rougeâtre-orange, cela signifie qu'il est mûr, et devrait être consommé dans quelques jours. La papaye qui a des teintes jaunes sur la peau a besoin de quelques jours de plus pour mûrir.
Les papayes mûres doivent être conservées au réfrigérateur. Une fois qu'ils ont été tranchés, ils devraient être consommés dans un jour ou deux.
Un mot d'avertissement
Bien qu'il y ait beaucoup d'avantages de manger de la papaye, énumérés ci-dessous sont quelques points que vous devriez garder à l'esprit avant de consommer des papayes:
La papaye est considérée comme sûre lorsqu'elle est consommée en quantité modérée. En consommer de grandes quantités peut endommager l'œsophage
Les femmes enceintes et celles qui allaitent doivent éviter de consommer trop de papaye. La papaye contient de la papaïne non traitée et une teneur élevée en latex qui peuvent empoisonner le fœtus, stimuler les contractions ou causer des handicaps congénitaux.
La papaye peut également provoquer des réactions allergiques chez certaines personnes, qui pourraient être dues à la papaïne ou au latex.
Les diabétiques et les hypoglycémiques devraient éviter de consommer de la papaye fermentée car elle peut réduire la glycémie.
Ceux qui utilisent un médicament anti-coagulant devraient consulter leur médecin avant d'avoir une papaye, car il peut interagir avec ces médicaments.
Évitez de consommer les graines noires de la papaye car elles contiennent des traces d'une enzyme, la carpe, une substance potentiellement toxique. Sa surconsommation peut provoquer une paralysie ou une dépression cardiaque.
Maintenant, vous savez comment manger de la papaye d'une manière saine. Ajoutez de la papaye à votre alimentation et profitez de tout ce qu'elle a à offrir. Ce fruit facilement disponible peut faire des merveilles pour vous.